很多女性为了达到丰胸的效果，去购买美体内衣，去穿紧身衣，去穿过紧的内衣等，穿塑身内衣（木兰，维多利亚的秘密，茜茜公主，曼妮芬等这些品牌）确实有效果，但是据专家统计通过合理的饮食也可以达到丰胸的效果。
多吃水果、蔬菜
　　 水果多食不仅可以补充女性身体所需的多种维生素，还能让女性获得可以抗乳腺癌的物质。蔬菜同样是人体获得维生素的最佳途径，平时多吃些番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜对乳房的健康很有帮助。
　　 像银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等菌类食物，是天然的生物反应调节剂，既能增强人体免疫力，还有很强的抗癌作用。
　　 少吃肉类食物
　　 美国的最新研究发现，如果平时肉类食品吃的太多，不仅会让体内热量摄入太过，还容易让人摄入更多的胆固醇，体内胆固醇一旦超标，就会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而荷尔蒙的分泌直接关系到乳房肿块的产生。经常吃低脂食物，乳房出现问题的概率就会笑很多。
　　 少吃钠含量太高的食物
　　 盐和其他钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。所以，女性平时应尽量吃些盐量低的食物，少吃罐头和较咸的熟食品。有些快餐食品中，油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。