【日贝尔 今夏HOLD住比基尼】3步美胸攻略 第二话：运动美胸法

运动美胸法

丰胸运动重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线，一起来试试吧。

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▶提升胸部承托力的丰胸运动

【1】减肥不减胸的“蛙泳”

在我们游泳的时候，由于需要大幅度地划动双臂，所以同样地也是在做扩胸运动。特别是蛙泳，投入到水中后，划臂动作的幅度更大，这样就能充分刺激胸部周围的肌肉。其实蝶泳也是能充分丰胸，不过难度较大，最容易掌握的还是蛙泳。游泳是一项全身运动，兼备减肥和丰胸两大功效，如果你想减肥又想HOLD大胸的话，就要多游泳哦。

【2】挥洒汗水最有乐趣的“网球”

近年来越来越多的人喜欢打网球，看上去是一项比较激烈的运动，其实也很适合女性用来减肥丰胸哦。特别是在我们做发球(serve)和击球(stroke)这两个动作的时候，胸廓就处于充分打开的状态，这能切实锻炼胸部周围的肌肉。而且打网球丰胸，能让大胸保持一辈子都不缩小哦!

【3】最易上手的“瑜伽”

男女老少，不管是养生还是减肥塑形，最适合不过的莫过于是瑜伽了。瑜伽有各种各样的体式，其中也有不少是对丰胸具有直接功效的动作，边做瑜伽边保持腹式呼吸，让胸部UP UP。改善姿势、疗伤、预防疾病、放松身心、减肥塑形、丰胸美体……瑜伽的功效真是数也数不清，而且从易到难，不同阶段和难度任君选择，完全不懂的初学者也很容易上手。

注意：弹跳较多的运动有害胸部形态

上面介绍的丰胸运动，多数是通过锻炼胸部肌肉提高承托力来达到美胸效果，那么什么运动对丰胸没有效果呢?那就是一些需要你经常弹跳的运动。

比如快速跑步、打排球、打篮球等运动，都含有大量的弹跳动作，虽然具有不错的燃脂功效，但乳房中含量最多的也是脂肪，脂肪一燃烧起来，胸部可是最首先瘦下来。而且弹跳的动作会令胸部猛烈往下摇动，受重力作用下，是很容易造成胸部下垂或外扩的。

所以，如果不想令胸部变形的话，要适当控制以上这一类运动，偶尔做一做就OK了，尽量做些轻缓有效的运动吧。