巧搭配 高脂快餐也能百吃不胖

导读：麦当劳、肯德基、德克士、Subway、汉堡王，所有的西式快餐绝对让爱美的你望而生畏。殊不知，只要清楚了解这些食品的热量，快餐也不一定会成为肥胖的帮凶。美味、快捷、方便，不如让你的牙齿自己选择。

终极烤鸡肉汉堡：

热量340卡， 脂肪7克，嫩滑的鸡肉能满足口味需求，同时还能提供至少30克得蛋白质。搭配蔬果，爽滑不腻，鲜嫩多汁。

有效配餐方案：放弃高糖的汽水和奶茶，用柠檬水代替就OK;爱吃辣的MM可以添加点辣椒酱，可以促进热量的消耗。

烤牛肉汉堡：

热量330卡，脂肪4.5克，多蔬菜、少沙拉酱，比较典型的健康低脂汉堡。

有效配餐方案：吃牛肉的时候加点芥末味道不错，餐后喝杯黑咖啡还能很好促进食物消化。

小牛排汉堡：

热量340卡，脂肪20克，不算低脂，但牛排多汁，绝对美味。吃完最好还是做做运动或是逛逛街，也可以把夹层里的沙拉剔除，这样就能减少了许多热量。

有效配餐方案：把沙拉酱更换成酸奶，多加些番茄或者餐后吃些番茄;喝杯香草味苏打水有效调节体内酸碱平衡。

牛排烤玉米卷饼：

热量320卡，脂肪4.5克，只要踢掉过多的奶酪，蔬菜和烤牛排搭配口感绝妙，玉米饼香脆又少油。

有效配餐方案：少些牛肉多些蔬果，搭配降火的仙草凉茶;用水果布丁代替餐后的甜筒才够低脂。

蜜汁鸡肉汉堡：

热量310卡，脂肪3克，蜜汁鸡肉经过腌制味道更加深入，热量和脂肪比较适中，中西餐的完美结合。

有效配餐方案：蜜汁鸡肉搭配果汁最赞，推荐奇异果汁，补充维生素C，也有益于塑身。

火腿芝士汉堡：

热量300卡，脂肪5克，火腿、芝士都是高脂肪的食物，作为健康早餐的主打产品，不过这的确能保证你一早上的能量供应。

有效配餐方案：早餐后喝杯黑咖啡，加速脂肪消耗，保证一早上精神饱满;绝对健康的好选择。