你不可不知的减肥瘦身法

1.喝汤有助于减肥。

材料齐全的汤能够减肥?对!即使同一碗汤不同的喝法，瘦身效果也会有差异。有实验证明，餐前喝一碗低热量的汤，能防止你在进餐种吃得过多。实验数据显示，这样做能使你所摄入的事物总量比没喝汤时低20%。

专家建议，在喝汤时不要将汤中的肉和蔬菜挑出来，因为汤里的蔬菜越多，就越能让你感到饱足。而且一碗汤中，热量最高的其实就是不管饱的“汤”本身。所以下次在吃饭前，把汤放在饭前喝，这样就能少吃少长肉。

2.小心你身边的大胃女。

你身边是否也有那种只吃不长肉的瘦朋友呢?如果有，那你要小心了，因为研究表明，你的这些瘦朋友会带动你吃更多高热量的食物，让你的腰线指数一路飙升。

实验中，研究者陪同参与实验的人看电影、吃爆米花。结果显示，如果陪同的体型与实验者的体型相似，那么实验者摄入爆米花的量与陪同者的相似;如果陪同的身材偏胖，那么实验者就会适量控制自己的食量，比对方吃得少;如果陪同是个瘦子，那么实验者就会放心吃得比平时更多。可见，找一个靠谱的“减肥伴侣”对你的进食习惯有着重要的影响。在减肥这件大事上，一定要立场坚定才行!

3.不肥减肥，小心得病。

我们也常常碰到这样的人，明明身材很苗条，却总是过于追求极致的 完美 ，嚷嚷着要减肥。有研究显示，不胖的女人老觉得自己胖，会比那些确实胖同时也知道自己超标的女人更容易情绪崩溃，因为前者的情绪更脆弱，因此更容易在精神上出现一些问题。

这项研究发现80%的超重女性认识到自己的体重问题，但却反而没有专家预估的那种负面情绪，而整天觉得自己胖的女性则拥有更多消极和悲观的心理。