教你3种坐姿 坐着也瘦腿秀性感大腿
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2011-08-10 17:15 来源:网络
【导读】长时间久坐,会让女性臀部变得肥大,可是坐是我们日常生活中,肯定不能避免的,今天小编教你4种坐姿,让你坐着的时候,也能瘦腿,当然优美的坐姿会给你气质带来高分哦!
一、淑女坐姿
在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
二、日式坐姿
先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
四、盘腿坐姿
在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变x型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。
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