性感的身材每个女人都向往，不过对于保持完美的身材似乎不是一件很容易的事。艾菲丽时雪认为，我们要养成良好的饮食习惯，避开错误的做法，美丽又性感身材离你不远了！
1、平时饮食无规律，不按时吃饭，经常暴饮暴食
一些上班族不吃早餐，晚上回来大吃一顿补回来。不按时休息这些都是导致身材肥胖的原因。
解读：我们应该改正不良的饮食习惯和生活方式，可能会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常;晚餐摄入大量的高能食物，过剩的营养转化成脂肪，导致肥胖。可实行一日三餐，定时定量，分配合理，做到“早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的膳食原则，养成良好的饮食和生活习惯。要按照这个膳食原则制定减肥食谱，对减肥的长期坚持更有帮助。
2、吃饭速度比较快，经常在不知不觉中吃下很多食物
解读：能量入超是导致肥胖的主要因素之一。不良的饮食习惯——进食过快，易导致能量入超，造成营养过剩而导致肥胖。营养是肯定得要的，但也不能过量。进食时应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱即可，这样便可减少肥胖的发生。
3、经常一些女性朋友爱吃零食、肉食、油炸食物，而且很少吃蔬菜和水果
解读：肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂肪、高糖食物，多食或过食，都易造成营养过剩，导致肥胖。而疏果类食物低热量，又富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生，零食情有独钟是一种不良的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪进而形成肥胖。可采取少吃多餐，控制零食的摄入;或用水果、高纤维食品替代，逐渐克服喜食零食的不良饮食习惯。
4、吃完晚饭就去睡觉，很少做其他的运动，故应少食肉食、甜食和油炸食物
解读：晚上摄入高能量食物后，机体代谢减慢，活动量减少，没有足够的活动来消耗多余的热量，易造成营养过剩。故晚饭后应适当地活动或锻炼，如散步、慢跑等，既能促进食物消化，又能增加热量的消耗，预防肥胖的形成。
