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Zhivotovskaya 女（nu）士（shi）说（shuo），像（xiang） Zumba 或（huo）经（jing）典（dian）的（de） Jazzercise 这（zhe）样（yang）的（de）集（ji）体（ti）舞（wu）蹈（dao）课（ke）程（cheng）是（shi）体（ti）验（yan）这（zhe）种（zhong）社（she）区（qu）意（yi）识（shi）的（de）绝（jue）佳（jia）方（fang）式（shi），她（ta）也（ye）是（shi）身（shen）心（xin）舞（wu）蹈（dao）健（jian）身（shen）项（xiang）目（mu）intenSati的（de）一（yi）名（ming）教（jiao）练（lian）。“当（dang）我（wo）们（men）一（yi）致（zhi）行（xing）动（dong）时（shi），大（da）脑（nao）的（de）一（yi）部（bu）分（fen）会（hui）被（bei）激（ji）活（huo），告（gao）诉（su）我（wo）们（men），‘哦（o），我（wo）们（men）并（bing）不（bu）孤（gu）单（dan）。’”此（ci）外（wai），当（dang）你（ni）试（shi）图（tu）跟（gen）上（shang）一（yi）群（qun）人（ren）时（shi），很（hen）难（nan）保（bao）持（chi）头（tou）脑（nao）清（qing）醒（xing），她（ta）说（shuo），这（zhe）可（ke）以（yi）平（ping）息（xi）任（ren）何（he）引（yin）发（fa）压（ya）力（li）的（de）“思（si）想（xiang）喋（die）喋（die）不（bu）休（xiu）”。 科（ke）学（xue）家（jia）们（men）发（fa）现（xian），经（jing）历（li）过（guo）敬（jing）畏（wei）的（de）人（ren）报（bao）告（gao）的（de）日（ri）常（chang）压（ya）力（li）水（shui）平（ping）较（jiao）低（di）。尝（chang）试（shi）计（ji）划（hua）一（yi）次（ci）富（fu）有（you）创（chuang）意（yi）的（de）“微（wei）型（xing）冒（mao）险（xian）”，让（rang）您（nin）的（de）心（xin）情（qing）平（ping）静（jing）下（xia）来（lai）：在（zai）黑（hei）暗（an）中（zhong）骑（qi）上（shang）熟（shu）悉（xi）的（de）自（zi）行（xing）车（che），以（yi）全（quan）新（xin）的（de）眼（yan）光（guang）看（kan）待（dai）周（zhou）围（wei）的（de）环（huan）境（jing），或（huo）者（zhe）在（zai）当（dang）地（di）的（de）山（shan）上（shang）进（jin）行（xing）一（yi）日（ri）徒（tu）步（bu）旅（lu）行（xing），沿（yan）途（tu）停（ting）下（xia）来（lai）欣（xin）赏（shang）美（mei）景（jing）。 或（huo）者（zhe）你（ni）可（ke）以（yi）简（jian）单（dan）地（di）走（zou）出（chu）去（qu）。越（yue）来（lai）越（yue）多（duo）的（de）研（yan）究（jiu）表（biao）明（ming），在（zai）大（da）自（zi）然（ran）中（zhong）度（du）过（guo）时（shi）光（guang），即（ji）使（shi）只（zhi）是（shi）在（zai）城（cheng）市（shi）公（gong）园（yuan）里（li），也（ye）可（ke）以（yi）对（dui）我（wo）们（men）的（de）身（shen）心（xin）产（chan）生（sheng）舒（shu）缓（huan）作（zuo）用（yong），包（bao）括（kuo）降（jiang）低（di）压（ya）力（li）荷（he）尔（e）蒙（meng）和（he）减（jian）少（shao）压（ya）力（li）的（de）物（wu）理（li）测（ce）量（liang）值（zhi），例（li）如（ru）血（xue）压（ya）。华（hua）盛（sheng）顿（du）大（da）学（xue）环（huan）境（jing）与（yu）幸（xing）福（fu）实（shi）验（yan）室（shi）主（zhu）任（ren）格（ge）雷（lei）戈（ge）里（li）布（bu）拉（la）特（te）曼（man）说（shuo）：“好（hao）处（chu）包（bao）括（kuo）增（zeng）加（jia）幸（xing）福（fu）感（gan）和（he）情（qing）绪（xu）健（jian）康（kang），积（ji）极（ji）的（de）社（she）交（jiao）互（hu）动（dong），以（yi）及（ji）减（jian）少（shao）压（ya）力（li）和（he）焦（jiao）虑（lu）。” 也（ye）许（xu）您（nin）正（zheng）在（zai）旅（lu）行（xing）并（bing）且（qie）远（yuan）离（li）常（chang）规（gui）的（de）健（jian）身（shen）房（fang）或（huo）设（she）备（bei） - 或（huo）者（zhe）您（nin）在（zai）家（jia），但（dan）您（nin）最（zui）喜（xi）欢（huan）的（de）工（gong）作（zuo）室（shi）因（yin）假（jia）期（qi）而（e）关（guan）闭（bi）。把（ba）障（zhang）碍（ai）变（bian）成（cheng）尝（chang）试（shi）不（bu）同（tong）事（shi）物（wu）的（de）挑（tiao）战（zhan）。“我（wo）们（men）的（de）大（da）脑（nao）是（shi）一（yi）台（tai）寻（xun）求（qiu）新（xin）奇（qi）事（shi）物（wu）的（de）机（ji）器（qi），”Zhivotovskaya 女（nu）士（shi）说（shuo）。当（dang）我（wo）们（men）学（xue）习（xi）新（xin）事（shi）物（wu）时（shi），我（wo）们（men）会（hui）激（ji）活（huo）身（shen）体（ti）的（de）奖（jiang）励（li）系（xi）统（tong），释（shi）放（fang）多（duo）巴（ba）胺（an）并（bing）提（ti）升（sheng）我（wo）们（men）的（de）情（qing）绪（xu）。这（zhe）解（jie）释（shi）了（le）为（wei）什（shi）么（me）人（ren）们（men）求（qiu）助（zhu）于（yu）社（she）交（jiao）媒（mei）体（ti）来（lai）快（kuai）速（su）提（ti）升（sheng）新（xin）鲜（xian）感（gan），她（ta）说（shuo）——但（dan）尝（chang）试（shi）健（jian）身（shen）锻（duan）炼（lian）或（huo）上（shang）课（ke）更（geng）健（jian）康（kang）。 也（ye）许（xu）您（nin）回（hui）到（dao）儿（e）时（shi）的（de）家（jia），在（zai）车（che）库（ku）里（li）发（fa）现（xian）了（le）一（yi）根（gen）旧（jiu）跳（tiao）绳（sheng）— 挑（tiao）战（zhan）自（zi）己（ji）跳（tiao） 60 秒（miao）。或（huo）者（zhe）与（yu）您（nin）的（de）侄（zhi）女（nu）和（he）侄（zhi）子（zi）一（yi）起（qi）玩（wan）篮（lan）球（qiu）比（bi）赛（sai）。或（huo）者（zhe）擦（ca）掉（diao）那（na）些（xie）直（zhi）排（pai）轮（lun）滑（hua）鞋（xie）的（de）灰（hui）尘（chen）。（要（yao）获（huo）得（de）更（geng）多（duo）灵（ling）感（gan），请（qing）查（cha）看（kan）我（wo）们（men）的（de）Why Not Try锻（duan）炼（lian）指（zhi）南（na）。）此（ci）外（wai），研（yan）究（jiu）表（biao）明（ming），进（jin）行（xing）各（ge）种（zhong）锻（duan）炼（lian）有（you）助（zhu）于（yu）您（nin）的（de）整（zheng）体（ti）健（jian）康（kang），部（bu）分（fen）原（yuan）因（yin）是（shi）避（bi）免（mian）无（wu）聊（liao）并（bing）鼓（gu）励（li）您（nin）保（bao）持（chi）活（huo）跃（yue）。无（wu）论（lun）您（nin）选（xuan）择（ze）哪（na）种（zhong）运（yun）动（dong），在（zai）这（zhe）个（ge）季（ji）节（jie）花（hua）点（dian）时（shi）间（jian）活（huo）动（dong）一（yi）下（xia）身（shen）体（ti）都（du）可（ke）以（yi）让（rang）您（nin）充（chong）满（man）健（jian）康（kang）的（de）快（kuai）乐（le）。