澳门贵宾厅app网址陈坤：我靠打坐治好了抑郁症

1 提（ti）起（qi）陈（chen）坤（kun）在（zai）娱（yu）乐（le）圈（quan）一（yi）帆（fan）风（feng）顺（shun）的（de）成（cheng）名（ming）史（shi），不（bu）知（zhi）道（dao）被（bei）多（duo）少（shao）艺（yi）人（ren）羡（xian）慕（mu），但（dan）很（hen）少（shao）有（you）人（ren）知（zhi）道（dao）他（ta）的（de）童（tong）年（nian）有（you）一（yi）段（duan）心（xin）酸（suan）的（de）往（wang）事（shi）。 1976年（nian），陈（chen）坤（kun）出（chu）生（sheng）在（zai）重（zhong）庆（qing）江（jiang）北（bei），7岁（sui）那（na）年（nian）他（ta）的（de）父（fu）母（mu）离（li）异（yi）。父（fu）亲（qin）很（hen）快（kuai）有（you）了（le）继（ji）母（mu），还（hai）带（dai）来（lai）一（yi）个（ge）没（mei）有（you）血（xue）缘（yuan）关（guan）系（xi）的（de）哥（ge）哥（ge）。 母（mu）亲（qin）忙（mang）着（zhe）工（gong）作（zuo），只（zhi）好（hao）把（ba）陈（chen）坤（kun）和（he）弟（di）弟（di）寄（ji）在（zai）外（wai）婆（po）家（jia）里（li），直（zhi）到（dao）陈（chen）坤（kun）11岁（sui）才（cai）接（jie）回（hui）家（jia）。而（e）那（na）时（shi），母（mu）亲（qin）和（he）继（ji）父（fu）又（you）生（sheng）了（le）一（yi）个（ge）弟（di）弟（di）。继（ji）父（fu）靠（kao）摆（bai）摊（tan）生（sheng）活（huo），一（yi）家（jia）5口（kou）挤（ji）在（zai）13平（ping）的（de）小（xiao）房（fang）子（zi）里（li），日（ri）子（zi）过（guo）得（de）十（shi）分（fen）艰（jian）辛（xin）。 最（zui）艰（jian）难（nan）的（de）时（shi）候（hou），母（mu）亲（qin）在（zai）工（gong）厂（chang）吃（chi）工（gong）作（zuo）餐（can），只（zhi）要（yao）菜（cai）里（li）有（you）肉（rou），她（ta）都（du）会（hui）装（zhuang）在（zai）一（yi）个（ge）小（xiao）瓶（ping）子（zi）里（li），晚（wan）上（shang）带（dai）回（hui）来（lai）给（ji）3个（ge）孩（hai）子（zi）吃（chi）。 有（you）一（yi）年（nian）春（chun）节（jie），陈（chen）坤（kun）兴（xing）冲（chong）冲（chong）地（di）跑（pao）去（qu）父（fu）亲（qin）家（jia）里（li），想（xiang）要（yao）一（yi）点（dian）压（ya）岁（sui）钱（qian）补（bu）贴（tie）母（mu）亲（qin）家（jia）里（li）的（de）生（sheng）活（huo）。父（fu）亲（qin）家（jia）里（li）飘（piao）着（zhe）肉（rou）香（xiang），但（dan）一（yi）听（ting）到（dao）要（yao）钱（qian），继（ji）母（mu）立（li）马（ma）拉（la）下（xia）了（le）脸（lian）：“想（xiang）得（de）美（mei），我（wo）们（men）哪（na）里（li）来（lai）的（de）钱（qian）给（ji）你（ni）！”而（e）父（fu）亲（qin）也（ye）没（mei）有（you）维（wei）护（hu）自（zi）己（ji）的（de）亲（qin）儿（e）子（zi），一（yi）分（fen）钱（qian）没（mei）给（ji）反（fan）而（e）把（ba）他（ta）痛（tong）骂（ma）了（le）一（yi）顿（du），赶（gan）出（chu）了（le）家（jia）门（men）。 成（cheng）名（ming）之（zhi）后（hou），陈（chen）坤（kun）在（zai）北（bei）京（jing）买（mai）了（le）房（fang），接（jie）来（lai）了（le）母（mu）亲（qin）、兄（xiong）弟（di）姐（jie）妹（mei），他（ta）们（men）对（dui）陈（chen）坤（kun）关（guan）怀（huai）备（bei）至（zhi）。尽（jin）管（guan）如（ru）此（ci），陈（chen）坤（kun）依（yi）然（ran）极（ji）度（du）缺（que）乏（fa）安（an）全（quan）感（gan），每（mei）当（dang）他（ta）离（li）开（kai）家（jia），就（jiu）变（bian）得（de）特（te）别（bie）恐（kong）慌（huang）。总（zong）觉（jue）得（de）得（de）到（dao）了（le）财（cai）富（fu），就（jiu）会（hui）失（shi）去（qu）更（geng）多（duo）。 在（zai）陈（chen）坤（kun）看（kan）来（lai），这（zhe）一（yi）切（qie）都（du）不（bu）是（shi）他（ta）所（suo）想（xiang）要（yao）的（de），自（zi）己（ji）只（zhi）不（bu）过（guo）是（shi）在（zai）被（bei）环（huan）境（jing）拖（tuo）着（zhe）走（zou）。再（zai）稍（shao）微（wei）冷（leng）静（jing）之（zhi）后（hou），他（ta）又（you）觉（jue）得（de）自（zi）己（ji）仿（fang）佛（fu）置（zhi）身（shen）空（kong）中（zhong）楼（lou）阁（ge），一（yi）切（qie）都（du）是（shi）不（bu）真（zhen）实（shi）的（de）。 他（ta）没（mei）有（you）办（ban）法（fa）坦（tan）然（ran）接（jie）受（shou）所（suo）获（huo）得（de）的（de）的（de）一（yi）切（qie），更（geng）无（wu）法（fa）承（cheng）受（shou）自（zi）己（ji）所（suo）获（huo）得（de）的（de）猛（meng）烈（lie）的（de），与（yu）付（fu）出（chu）不（bu）成（cheng）正（zheng）比（bi）的（de）回（hui）馈（kui）。 2003年（nian）到（dao）2006年（nian），他（ta）整（zheng）个（ge）人（ren）都（du）充（chong）斥（chi）着（zhe）不（bu）安（an）、厌（yan）世（shi）与（yu）迷（mi）茫（mang）的（de），他（ta）将（jiang）自（zi）己（ji）的（de）银（yin）行（xing）卡（ka）与（yu）密（mi）码（ma）全（quan）部（bu）交（jiao）给（ji）家（jia）人（ren），就（jiu）怕（pa）自（zi）己（ji）哪（na）一（yi）天（tian）会（hui）突（tu）然（ran）死（si）去（qu）。 那（na）几（ji）年（nian），他（ta）整（zheng）夜（ye）整（zheng）夜（ye）地（di）失（shi）眠（mian），觉（jue）得（de）人（ren）生（sheng）没（mei）有（you）意（yi）义（yi），他（ta）说（shuo）：“有（you）几（ji）次（ci）我（wo）靠（kao）近（jin）窗（chuang）户（hu），差（cha）点（dian）跳（tiao）下（xia）去（qu）。” 2007年（nian），他（ta）开（kai）始（shi）寻（xun）找（zhao）让（rang）自（zi）己（ji）安（an）静（jing）、放（fang）松（song）、平（ping）稳（wen）下（xia）来（lai）的（de）方（fang）法（fa）。他（ta）起（qi）初（chu）是（shi）通（tong）过（guo）转（zhuan）移（yi）注（zhu）意（yi）力（li）的（de）方（fang）法（fa），也（ye）就（jiu）是（shi）我（wo）们（men）常（chang）说（shuo）的（de）逃（tao）避（bi），但（dan）这（zhe）样（yang）的（de）方（fang）法（fa）却（que）治（zhi）标（biao）不（bu）治（zhi）本（ben）。慢（man）慢（man）的（de），陈（chen）坤（kun）的（de）经（jing）验（yan）告（gao）诉（su）自（zi）己（ji）：解（jie）决（jue）问（wen）题（ti），不（bu）是（shi）由（you）外（wai）而（e）内（nei），而（e）是（shi）由（you）内（nei）而（e）外（wai）。 他（ta）终（zhong）于（yu）找（zhao）到（dao）了（le）那（na）个（ge）方（fang）法（fa）：冥（ming）想（xiang）。 冥（ming）想（xiang）让（rang）人（ren）的（de）内（nei）心（xin）变（bian）得（de）安（an）静（jing）。在（zai）打（da）坐（zuo）时（shi），人（ren）能（neng）放（fang）松（song）下（xia）来（lai），专（zhuan）注（zhu）于（yu）呼（hu）吸（xi），使（shi）内（nei）心（xin）归（gui）于（yu）平（ping）静（jing），身（shen）体（ti）和（he）心（xin）灵（ling）才（cai）有（you）了（le）真（zhen）正（zheng）的（de）对（dui）话（hua）与（yu）接（jie）触（chu）。 就（jiu）是（shi）在（zai）打（da）坐（zuo）的（de）过（guo）程（cheng）中（zhong），陈（chen）坤（kun）才（cai）明（ming）白（bai），坦（tan）然（ran）面（mian）对（dui）现（xian）实（shi）才（cai）是（shi）解（jie）决（jue）问（wen）题（ti）的（de）唯（wei）一（yi）方（fang）法（fa）。古（gu）人（ren）云（yun）：既（ji）来（lai）之（zhi），则（ze）安（an）之（zhi）。这（zhe）句（ju）话（hua）是（shi）很（hen）有（you）道（dao）理（li）的（de）。 他（ta）说（shuo）：“如（ru）若（ruo）不（bu）是（shi）禅（chan）定（ding）打（da）坐（zuo），我（wo）早（zao）已（yi）迷（mi）失（shi）在（zai）名（ming）利（li）场（chang）了（le）！” 2 那（na）么（me）冥（ming）想（xiang）是（shi）如（ru）何（he）改（gai）变（bian）一（yi）个（ge）人（ren）的（de）情（qing）绪（xu）的（de）呢（ne）？ 马（ma）萨（sa）诸（zhu）塞（sai）州（zhou）总（zong）医（yi）院（yuan）和（he）哈（ha）佛（fu）医（yi）学（xue）院（yuan）的（de）神（shen）经（jing）科（ke）学（xue）家（jia）萨（sa）拉（la）·拉（la）扎（zha）尔（e）（Sara Lazar）的（de）研（yan）究（jiu）表（biao）明（ming），正（zheng）念（nian）冥（ming）想（xiang）能（neng）够（gou）增（zeng）加（jia）大（da）脑（nao）脑（nao）力（li），增（zeng）强（qiang）人（ren）们（men）的（de）记（ji）忆（yi）力（li）、同（tong）理（li）心（xin）、注（zhu）意（yi）力（li）和（he）智（zhi）力（li）等（deng）。 萨（sa）拉（la）在（zai）一（yi）次（ci）马（ma）拉（la）松（song）训（xun）练（lian）中（zhong）受（shou）了（le）伤（shang），为（wei）了（le）疗（liao）伤（shang）而（e）学（xue）习（xi）了（le）瑜（yu）伽（jia）。在（zai）学（xue）习（xi）瑜（yu）伽（jia）几（ji）周（zhou）后（hou），她（ta）感（gan）觉（jue）自（zi）己（ji）有（you）了（le）一（yi）些（xie）变（bian）化（hua）—— 她（ta）发（fa）现（xian）自（zi）己（ji）的（de）情（qing）绪（xu）更（geng）加（jia）镇（zhen）定（ding）了（le），也（ye）能（neng）够（gou）更（geng）好（hao）地（di）应（ying）对（dui）困（kun）境（jing）。同（tong）时（shi），她（ta）变（bian）得（de）更（geng）加（jia）坦（tan）诚（cheng），也（ye）更（geng）富（fu）有（you）同（tong）情（qing）心（xin）了（le）。甚（shen）至（zhi）开（kai）始（shi）换（huan）位（wei）思（si）考（kao）。 为（wei）了（le）证（zheng）实（shi）这（zhe）些（xie）变（bian）化（hua）是（shi）否（fou）是（shi）由（you）练（lian）习（xi）瑜（yu）伽（jia）带（dai）来（lai）的（de），萨（sa）拉（la）决（jue）定（ding）查（cha）一（yi）查（cha）文（wen）献（xian）。果（guo）然（ran），很（hen）多（duo）文（wen）献（xian）表（biao）明（ming）瑜（yu）伽（jia）和（he）冥（ming）想（xiang）对（dui）减（jian）轻（qing）压（ya）力（li）都（du）非（fei）常（chang）有（you）效（xiao），还（hai）可（ke）以（yi）很（hen）大（da）程（cheng）度（du）上（shang）减（jian）轻（qing）多（duo）种（zhong）疾（ji）病（bing）（包（bao）括（kuo）抑（yi）郁（yu）症（zheng），焦（jiao）虑（lu）症（zheng），疼（teng）痛（tong）和（he）失（shi）眠（mian）症（zheng））相（xiang）关（guan）的（de）症（zheng）状（zhuang）。 另（ling）外（wai），冥（ming）想（xiang）也（ye）可（ke）以（yi）提（ti）高（gao）一（yi）个（ge）人（ren）的（de）注（zhu）意（yi）力（li）。更（geng）有（you）趣（qu）的（de）是（shi），几（ji）乎（hu）每（mei）项（xiang）研（yan）究（jiu）都（du）表（biao）明（ming）冥（ming）想（xiang）可（ke）以（yi）让（rang）人（ren）们（men）更（geng）加（jia）快（kuai）乐（le）。练（lian）习（xi）冥（ming）想（xiang）的（de）人（ren）会（hui）对（dui）自（zi）己（ji）的（de）生（sheng）活（huo）更（geng）加（jia）满（man）意（yi），生（sheng）活（huo）质（zhi）量（liang）也（ye）更（geng）高（gao）。 那（na）么（me）像（xiang）瑜（yu）伽（jia）姿（zi）势（shi）或（huo）坐（zuo）着（zhe）关（guan）注（zhu）呼（hu）吸（xi）（冥（ming）想（xiang））这（zhe）种（zhong）简（jian）单（dan）的（de）行（xing）为（wei），是（shi）怎（zen）么（me）能（neng）够（gou）使（shi）人（ren）减（jian）少（shao）焦（jiao）虑（lu），让（rang）人（ren）更（geng）加（jia）幸（xing）福（fu）的（de）呢（ne）？ 脑（nao）科（ke）学（xue）家（jia）很（hen）早（zao）就（jiu）发（fa）现（xian）只（zhi）要（yao）一（yi）个（ge）人（ren）反（fan）复（fu）地（di）进（jin）行（xing）某（mou）种（zhong）动（dong）作（zuo），就（jiu）可（ke）能（neng）会（hui）导（dao）致（zhi）大（da）脑（nao）的（de）变（bian）化（hua）。这（zhe）就（jiu）是（shi）所（suo）谓（wei）的（de）神（shen）经（jing）可（ke）塑（su）性（xing）。也（ye）就（jiu）是（shi）说（shuo），人（ren）的（de）大（da）脑（nao）即（ji）使（shi）发（fa）育（yu）成（cheng）熟（shu）以（yi）后（hou）也（ye）是（shi）可（ke）以（yi）发（fa）生（sheng）改（gai）变（bian）的（de），神（shen）经（jing）元（yuan）可（ke）以（yi）凭（ping）经（jing）验（yan）改（gai）变（bian）彼（bi）此（ci）的（de）沟（gou）通（tong）方（fang）式（shi）。萨（sa）拉（la）认（ren）为（wei）瑜（yu）伽（jia）和（he）冥（ming）想（xiang）正（zheng）是（shi）一（yi）种（zhong）可（ke）以（yi）改（gai）变（bian）人（ren）类（lei）大（da）脑（nao）的（de）行（xing）为（wei）。 通（tong）过（guo）研（yan）究（jiu）发（fa）现（xian），瑜（yu）伽（jia）和（he）冥（ming）想（xiang）对（dui）大（da）脑（nao）的（de）影（ying）响（xiang）主（zhu）要（yao）体（ti）现（xian）在（zai）以（yi）下（xia）这（zhe）四（si）个（ge）方（fang）面（mian）： 1. 减（jian）缓（huan）或（huo）防（fang）止（zhi）大（da）脑（nao）皮（pi）质（zhi）结（jie）构（gou）随（sui）着（zhe）年（nian）龄（ling）增（zeng）长（chang）而（e）萎（wei）缩（su），从（cong）而（e）提（ti）高（gao）人（ren）的（de）记（ji）忆（yi）力（li）。 2. 使（shi）海（hai）马（ma）体（ti）变（bian）大（da），从（cong）而（e）增（zeng）强（qiang）人（ren）的（de）学（xue）习（xi）能（neng）力（li）和（he）注（zhu）意（yi）力（li）。 3. 使（shi）颞（nie）上（shang）回（hui）变（bian）大（da），从（cong）而（e）增（zeng）加（jia）人（ren）的（de）同（tong）理（li）心（xin）。 4. 使（shi）杏（xing）仁（ren）核（he）灰（hui）质（zhi）变（bian）少（shao），从（cong）而（e）减（jian）少（shao）人（ren）的（de）压（ya）力（li）和（he）焦（jiao）虑（lu）。 首（shou）先（xian），人（ren）类（lei）的（de）大（da）脑（nao）皮（pi）质（zhi）会（hui）随（sui）着（zhe）年（nian）龄（ling）的（de）增（zeng）长（chang）而（e）变（bian）小（xiao）。这（zhe）就（jiu）是（shi）为（wei）什（shi）么（me）人（ren）的（de）记（ji）忆（yi）力（li）随（sui）着（zhe）年（nian）龄（ling）的（de）增（zeng）长（chang）而（e）下（xia）降（jiang）的（de）原（yuan）因（yin）之（zhi）一（yi）。但（dan）是（shi）冥（ming）想（xiang）练（lian）习（xi）可（ke）以（yi）减（jian）缓（huan）或（huo）防（fang）止（zhi）大（da）脑（nao）皮（pi）质（zhi）结（jie）构（gou）随（sui）着（zhe）年（nian）龄（ling）增（zeng）长（chang）而（e）萎（wei）缩（su）。 萨（sa）拉（la）和（he）同（tong）事（shi）招（zhao）募（mu）了（le）一（yi）些（xie）冥（ming）想（xiang）练（lian）习（xi）者（zhe），这（zhe）些（xie）人（ren）每（mei）天（tian）平（ping）均（jun）练（lian）习（xi）冥（ming）想（xiang）约（yue）30-40分（fen）钟（zhong）。研（yan）究（jiu）人（ren）员（yuan）对（dui）他（ta）们（men）的（de）大（da）脑（nao）进（jin）行（xing）了（le）核（he）磁（ci）共（gong）振（zhen）检（jian）查（cha），并（bing）将（jiang）他（ta）们（men）和（he）从（cong）未（wei）练（lian）习（xi）过（guo）冥（ming）想（xiang）的（de）对（dui）照（zhao）组（zu）进（jin）行（xing）了（le）比（bi）较（jiao）。 他（ta）们（men）发（fa）现（xian）：与（yu）对（dui）照（zhao）相（xiang）比（bi），冥（ming）想（xiang）者（zhe）的（de）大（da）脑（nao）中（zhong）对（dui）工（gong）作（zuo）记（ji）忆（yi）、执（zhi）行（xing）决（jue）策（ce）至（zhi）关（guan）重（zhong）要（yao）的（de）区（qu）域（yu）灰（hui）质（zhi）比（bi）普（pu）通（tong）人（ren）更（geng）多（duo）。50岁（sui）的（de）冥（ming）想（xiang）者（zhe）的（de）皮（pi）质（zhi）量（liang）与（yu）25岁（sui）的（de）冥（ming）想（xiang）者（zhe）的（de）皮（pi）质（zhi）量（liang）相（xiang）同（tong），这（zhe）表（biao）明（ming）冥（ming）想（xiang）练（lian）习（xi）可（ke）以（yi）减（jian）缓（huan）或（huo）防（fang）止（zhi）皮（pi）质（zhi）结（jie）构（gou）随（sui）着（zhe）年（nian）龄（ling）增（zeng）长（chang）而（e）萎（wei）缩（su）。 在（zai）另（ling）一（yi）项（xiang）研（yan）究（jiu）中（zhong），萨（sa）拉（la）和（he）同（tong）事（shi）招（zhao）募（mu）了（le）从（cong）未（wei）练（lian）习（xi）过（guo）冥（ming）想（xiang）的（de）人（ren），对（dui）他（ta）们（men）的（de）脑（nao）部（bu）进（jin）行（xing）了（le）核（he）磁（ci）共（gong）振（zhen）检（jian）查（cha）。 然（ran）后（hou），研（yan）究（jiu）人（ren）员（yuan）让（rang）他（ta）们（men）进（jin）行（xing）为（wei）期（qi）八（ba）周（zhou）的（de）基（ji）于（yu）冥（ming）想（xiang）的（de）压（ya）力（li）减（jian）轻（qing）计（ji）划（hua）。八（ba）周（zhou）以（yi）后（hou）再（zai）次（ci）对（dui）他（ta）们（men）进（jin）行（xing）检（jian）查（cha），他（ta）们（men）发（fa）现（xian）——志（zhi）愿（yuan）者（zhe）的（de）海（hai）马（ma）体（ti）和（he）颞（nie）上（shang）回（hui）会（hui）变（bian）大（da）。 海（hai）马（ma）体（ti）是（shi）和（he）学（xue）习（xi）和（he）记（ji）忆（yi）相（xiang）关（guan）的（de）重（zhong）要（yao）区（qu）域（yu），在（zai）情（qing）绪（xu）调（diao）节（jie）方（fang）面（mian）也（ye）有（you）很（hen）重（zhong）要（yao）的（de）作（zuo）用（yong）。而（e）颞（nie）上（shang）回（hui）则（ze）对（dui）一（yi）个（ge）人（ren）的（de）换（huan）位（wei）思（si）考（kao）能（neng）力（li）、产（chan）生（sheng）同（tong）情（qing）心（xin）的（de）能（neng）力（li）非（fei）常（chang）重（zhong）要（yao）。所（suo）以（yi），这（zhe）就（jiu）是（shi）为（wei）什（shi）么（me）练（lian）习（xi）冥（ming）想（xiang）的（de）人（ren）注（zhu）意（yi）力（li）能（neng）够（gou）更（geng）加（jia）集（ji）中（zhong），而（e）同（tong）理（li）性（xing）会（hui）增（zeng）加（jia）的（de）原（yuan）因（yin）。 同（tong）时（shi），冥（ming）想（xiang）可（ke）以（yi）使（shi）杏（xing）仁（ren）核（he）灰（hui）质（zhi）变（bian）少（shao）。杏（xing）仁（ren）核（he）是（shi）大（da）脑（nao）中（zhong）和（he）战（zhan）斗（dou）或（huo）逃（tao）跑（pao）有（you）关（guan）的（de）部（bu）分（fen），其（qi）灰（hui）质（zhi）的（de）变（bian）化（hua）与（yu）压（ya）力（li）的（de）变（bian）化（hua）相（xiang）关（guan）。杏（xing）仁（ren）核（he）越（yue）大（da），人（ren）的（de）压（ya）力（li）就（jiu）会（hui）越（yue）高（gao）。这（zhe）就（jiu）解（jie）释（shi）了（le）为（wei）什（shi）么（me），冥（ming）想（xiang）可（ke）以（yi）减（jian）少（shao）一（yi）个（ge）人（ren）的（de）压（ya）力（li）。 #头（tou）条（tiao）心（xin）理（li）学（xue）院（yuan）##心（xin）理（li）咨（zi）询（xun）师（shi）说（shuo）##情（qing）绪（xu）#