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《黄（huang）帝（di）内（nei）经（jing）》有（you）言（yan）：夜（ye）卧（wo）早（zao）起（qi）无（wu）厌（yan），于（yu）日（ri）一（yi）夜（ye）睡（shui）好（hao），精（jing）神（shen）百（bai）倍（bei），彻（che）夜（ye）无（wu）眠（mian），疲（pi）惫（bei）不（bu）堪（kan）。睡（shui）觉（jue）直（zhi）接（jie）影（ying）响（xiang）着（zhe）我（wo）们（men）的（de）身（shen）体（ti）健（jian）康（kang）和（he）人（ren）生（sheng）运（yun）势（shi）。今（jin）天（tian）将（jiang）和（he）大（da）家（jia）分（fen）享（xiang）的（de）是（shi）这（zhe）个（ge）点（dian）之（zhi）前（qian）睡（shui）觉（jue）的（de）人（ren）会（hui）让（rang）你（ni）更（geng）长（chang）寿（shou）。 你（ni）几（ji）点（dian）睡（shui），命（ming）运（yun）走（zou）向（xiang）就（jiu）会（hui）如（ru）何（he）？一（yi）、你（ni）熬（ao）的（de）不（bu）是（shi）夜（ye）是（shi）命（ming）。俗（su）话（hua）说（shuo）睡（shui）的（de）不（bu）好（hao）百（bai）病（bing）生（sheng），睡（shui）多（duo）久（jiu）能（neng）直（zhi）接（jie）决（jue）定（ding）我（wo）们（men）活（huo）多（duo）久（jiu）。早（zao）在（zai）几（ji）年（nian）前（qian），美（mei）国（guo）科（ke）学（xue）家（jia）就（jiu）曾（zeng）做（zuo）过（guo）一（yi）项（xiang）关（guan）于（yu）睡（shui）眠（mian）时（shi）间（jian）与（yu）死（si）亡（wang）率（lu）的（de）研（yan）究（jiu），结（jie）果（guo）惊（jing）人（ren）发（fa）现（xian）睡（shui）眠（mian）时（shi）间（jian）直（zhi）接（jie）影（ying）响（xiang）我（wo）们（men）的（de）寿（shou）命（ming）。睡（shui）眠（mian）时（shi）间（jian）低（di）于（yu）4.5或（huo）高（gao）于（yu）9.4小（xiao）时（shi），死（si）亡（wang）率（lu）极（ji）高（gao）。而（e）在（zai）6.5-7.4小（xiao）时（shi）之（zhi）间（jian）死（si）亡（wang）率（lu）最（zui）低（di）。由（you）此（ci）可（ke）见（jian），你（ni）的（de）每（mei）一（yi）次（ci）熬（ao）夜（ye）都（du）是（shi）在（zai）透（tou）支（zhi）自（zi）己（ji）的（de）身（shen）体（ti）。 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所（suo）以（yi）最（zui）佳（jia）的（de）睡（shui）眠（mian）时（shi）间（jian）是（shi）在（zai）晚（wan）上（shang）10点（dian）的（de）时（shi）候（hou），在（zai）10点（dian）的（de）时（shi）候（hou）入（ru）睡（shui），皮（pi）肤（fu）能（neng）够（gou）很（hen）好（hao）的（de）呼（hu）吸（xi）和（he）代（dai）谢（xie），坚（jian）持（chi）下（xia）去（qu）或（huo）能（neng）美（mei）容（rong）养（yang）颜（yan），助（zhu）你（ni）实（shi）现（xian）逆（ni）生（sheng）长（chang）！每（mei）天（tian）晚（wan）上（shang）10点（dian）的（de）时（shi）候（hou）进（jin）入（ru）睡（shui）眠（mian）状（zhuang）态（tai）了（le），一（yi）定（ding）程（cheng）度（du）上（shang）来（lai）说（shuo）睡（shui）眠（mian）质（zhi）量（liang）不（bu）仅（jin）得（de）到（dao）了（le）很（hen）大（da）的（de）提（ti）高（gao），身（shen）体（ti）里（li）的（de）一（yi）些（xie）毒（du）素（su）和（he）废（fei）物（wu）也（ye）能（neng）够（gou）被（bei）更（geng）好（hao）的（de）代（dai）谢（xie），皮（pi）肤（fu）状（zhuang）态（tai）也（ye）会（hui）比（bi）较（jiao）好（hao）。 而（e）那（na）些（xie）经（jing）常（chang）熬（ao）夜（ye）的（de）人（ren）可（ke）能（neng）皮（pi）肤（fu）看（kan）上（shang）去（qu）要（yao）更（geng）显（xian）老（lao）一（yi）点（dian），整（zheng）个（ge）人（ren）也（ye）没（mei）有（you）什（shi）么（me）活（huo）力（li），但（dan）是（shi）也（ye）不（bu）是（shi）说（shuo）在（zai）10点（dian）睡（shui）觉（jue）就（jiu）可（ke）以（yi）了（le），早（zao）上（shang）随（sui）便（bian）几（ji）点（dian）起（qi）来（lai）就（jiu）行（xing）了（le），并（bing）不（bu）是（shi）这（zhe）样（yang）。晚（wan）上（shang）10点（dian）睡（shui）觉（jue），若（ruo）能（neng）早（zao）上（shang）6-7点（dian）起（qi）床（chuang）是（shi）最（zui）好（hao）的（de），身（shen）体（ti）和（he）精（jing）神（shen）都（du）会（hui）更（geng）加（jia）年（nian）轻（qing）态（tai）。 睡（shui）眠（mian）不（bu）是（shi）时（shi）间（jian）问（wen）题（ti），不（bu）是（shi）我（wo）今（jin）天（tian）睡（shui）够（gou）了（le）8、9个（ge）小（xiao）时（shi）身（shen）体（ti）就（jiu）健（jian）康（kang）了（le）。睡（shui）眠（mian）是（shi）一（yi）个（ge）时（shi）间（jian）段（duan）的（de）问（wen）题（ti），晚（wan）9点（dian）到（dao）凌（ling）晨（chen）3点（dian）为（wei）日（ri）冬（dong），冬（dong）主（zhu）避（bi）藏（cang），阳（yang）气（qi）要（yao）进（jin）入（ru）冬（dong）眠（mian）期（qi），是（shi）金（jin）不（bu）换（huan）的（de）睡（shui）眠（mian）时（shi）间（jian）。我（wo）们（men）常（chang）讲（jiang）要（yao）早（zao）睡（shui）早（zao）起（qi），睡（shui）眠（mian）是（shi）第（di）一（yi）大（da）补（bu），睡（shui）眠（mian）是（shi）天（tian）补（bu）。人（ren）补（bu）不（bu）及（ji）天（tian）补（bu），睡（shui）眠（mian）占（zhan）养（yang）生（sheng）的（de）十（shi）分（fen）之（zhi）七（qi）等（deng）等（deng）。如（ru）果（guo）真（zhen）的（de）看（kan）懂（dong）了（le）上（shang）面（mian）的（de）东（dong）西（xi）并（bing）照（zhao）着（zhe）做（zuo）了（le），就（jiu）得（de）到（dao）了（le）健（jian）康（kang）长（chang）寿（shou）的（de）百（bai）分（fen）之（zhi）七（qi）十（shi）。另（ling）外（wai）心（xin）态（tai）、饮（yin）食（shi）、及（ji）时（shi）调（diao）理（li）各（ge）占（zhan）一（yi）成（cheng），唯（wei）独（du）睡（shui）觉（jue）占（zhan）七（qi）成（cheng），与（yu）朋（peng）友（you）们（men）共（gong）勉（mian）。 今（jin）天（tian）就（jiu）分（fen）享（xiang）到（dao）这（zhe）里（li），如（ru）果（guo）您（nin）也（ye）喜（xi）欢（huan）这（zhe）篇（pian）文（wen）章（zhang）并（bing）且（qie）让（rang）你（ni）深（shen）有（you）感（gan）触（chu），希（xi）望（wang）您（nin）能（neng）分（fen）享（xiang）给（ji）身（shen）边（bian）的（de）人（ren），让（rang）我（wo）们（men）一（yi）起（qi）在（zai）阅（yue）读（du）中（zhong）成（cheng）为（wei）更（geng）好（hao）的（de）自（zi）己（ji）。最（zui）后（hou）期（qi）待（dai）与（yu）你（ni）的（de）互（hu）动（dong），感（gan）谢（xie）您（nin）的（de）收（shou）看（kan），下（xia）期（qi）再（zai）见（jian）。