贝博官方ballbet官网

很（hen）多（duo）高（gao）三（san）同（tong）学（xue），从（cong）进（jin）入（ru）高（gao）三（san）开（kai）始（shi）或（huo）多（duo）或（huo）少（shao）可（ke）能（neng）都（du）有（you）一（yi）些（xie）失（shi）眠（mian）的（de）症（zheng）状（zhuang）出（chu）现（xian），对（dui）付（fu）失（shi）眠（mian）也（ye）是（shi）各（ge）有（you）各（ge）的（de）小（xiao）妙（miao）招（zhao）。但（dan）是（shi），高（gao）考（kao）前（qian）夜（ye）如（ru）果（guo）失（shi）眠（mian）了（le），怎（zen）么（me）办（ban）呢（ne）？这（zhe）不（bu）但（dan）是（shi）很（hen）多（duo）同（tong）学（xue）关（guan）注（zhu）的（de）问（wen）题（ti），很（hen）多（duo）高（gao）三（san）家（jia）长（chang）也（ye）很（hen）关（guan）注（zhu）这（zhe）个（ge）问（wen）题（ti），甚（shen）至（zhi）不（bu）惜（xi）让（rang）孩（hai）子（zi）吃（chi）安（an）眠（mian）药（yao）来（lai）度（du）过（guo）这（zhe）特（te）殊（shu）的（de）一（yi）夜（ye）。但（dan）高（gao）考（kao）前（qian）夜（ye）失（shi）眠（mian），也（ye）确（que）实（shi）是（shi）普（pu）遍（bian）发（fa）生（sheng）的（de）问（wen）题（ti）。 今（jin）天（tian）张（zhang）老（lao）师（shi）就（jiu）来（lai）给（ji）大（da）家（jia）分（fen）享（xiang）一（yi）下（xia）：高（gao）考（kao）前（qian）夜（ye）失（shi）眠（mian）的（de）原（yuan）因（yin）和（he）解（jie）决（jue）办（ban）法（fa）。 1. 长（chang）期（qi）的（de）焦（jiao）虑（lu）积（ji）累（lei）的（de）结（jie）果（guo）。 长（chang）时（shi）间（jian）地（di）处（chu）在（zai）紧（jin）张（zhang）与（yu）焦（jiao）虑（lu）的（de）状（zhuang）态（tai）中（zhong），必（bi）然（ran）会（hui）导（dao）致（zhi）失（shi）眠（mian），而（e）面（mian）对（dui）第（di）二（e）天（tian）即（ji）将（jiang）举（ju）行（xing）的（de）高（gao）考（kao），前（qian）夜（ye）失（shi）眠（mian）更（geng）是（shi）在（zai）所（suo）难（nan）免（mian）的（de），而（e）且（qie）也（ye）是（shi）很（hen）难（nan）克（ke）服（fu）的（de）。情（qing）况（kuang）会（hui）较（jiao）以（yi）往（wang）更（geng）严（yan）重（zhong）。 2. 紧（jin）张（zhang）情（qing）绪（xu）而（e）导（dao）致（zhi）的（de）。 之（zhi）前（qian）虽（sui）然（ran）也（ye）曾（zeng）有（you）紧（jin）张（zhang）感（gan），但（dan）到（dao）了（le）最（zui）后（hou）一（yi）天（tian）紧（jin）张（zhang）的（de）程（cheng）度（du）更（geng）加（jia）剧（ju）了（le）。有（you）些（xie）同（tong）学（xue）在（zai）平（ping）时（shi）没（mei）有（you）什（shi）么（me）睡（shui）眠（mian）问（wen）题（ti），可（ke）到（dao）了（le）高（gao）考（kao）前（qian）夜（ye）却（que）显（xian）得（de）特（te）别（bie）烦（fan）躁（zao）不（bu）安（an），躺（tang）在（zai）床（chuang）上（shang）翻（fan）来（lai）覆（fu）去（qu），总（zong）是（shi）难（nan）以（yi）入（ru）眠（mian）。 3.作（zuo）息（xi）时（shi）间（jian）的（de）突（tu）然（ran）更（geng）改（gai）。 原（yuan）来（lai）处（chu）在（zai）复（fu）习（xi）阶（jie）段（duan），每（mei）天（tian）都（du）是（shi）过（guo）了（le）12点（dian）才（cai）睡（shui）的（de）。到（dao）了（le）考（kao）试（shi）前（qian）一（yi）晚（wan），觉（jue）得（de）是（shi）不（bu）是（shi）有（you）必（bi）要（yao）早（zao）点（dian）休（xiu）息（xi）呢（ne）？于（yu）是（shi），很（hen）多（duo）考（kao）生（sheng）会（hui）选（xuan）择（ze）在（zai）这（zhe）天（tian）晚（wan）上（shang）早（zao）早（zao）入（ru）睡（shui），提（ti）早（zao）至（zhi）10点（dian），甚（shen）至（zhi）有（you）的（de）8点（dian）钟（zhong）就（jiu）躺（tang）在（zai）床（chuang）上（shang）了（le）。试（shi）想（xiang），长（chang）期（qi）形（xing）成（cheng）的（de）习（xi）惯（guan）怎（zen）么（me）可（ke）能（neng）在（zai）一（yi）夜（ye）就（jiu）改（gai）变（bian）呢（ne），所（suo）以（yi）在（zai）这（zhe）种（zhong）情（qing）况（kuang）下（xia）出（chu）现（xian）失（shi）眠（mian）是（shi）难（nan）免（mian）的（de）。 4. 进（jin）食（shi）不（bu）当（dang）。 平（ping）时（shi）为（wei）了（le）提（ti）神（shen），很（hen）多（duo）考（kao）生（sheng）会（hui）选（xuan）择（ze）喝（he）浓（nong）茶（cha）、咖（ka）啡（fei）等（deng）。如（ru）果（guo）到（dao）最（zui）后（hou）一（yi）天（tian），你（ni）依（yi）然（ran）在（zai）白（bai）天（tian）学（xue）习（xi）时（shi）喝（he）过（guo）多（duo）这（zhe）些（xie）提（ti）神（shen）的（de）饮（yin）料（liao）或（huo）者（zhe）含（han）些（xie）人（ren）参（can）之（zhi）类（lei）的（de）提（ti）神（shen）保（bao）健（jian）品（pin），那（na）么（me），晚（wan）上（shang）睡（shui）不（bu）着（zhe）自（zi）然（ran）是（shi）正（zheng）常（chang）的（de）！ 你（ni）失（shi）眠（mian）了（le）？属（shu）于（yu）上（shang）述（shu）哪（na）种（zhong）情（qing）况（kuang）呢（ne）？这（zhe）下（xia）子（zi）原（yuan）因（yin）是（shi）不（bu）是（shi）明（ming）朗（lang）多（duo）了（le）。 首（shou）先（xian）高（gao）考（kao）前（qian）夜（ye）失（shi）眠（mian），并（bing）不（bu）一（yi）定（ding）会（hui）给（ji）高（gao）考（kao）带（dai）来（lai）什（shi）么（me）影（ying）响（xiang）。 脑（nao）科（ke）学（xue）家（jia）发（fa）现（xian），人（ren）偶（o）尔（e）的（de）一（yi）次（ci）失（shi）眠（mian），并（bing）不（bu）会（hui）影（ying）响（xiang）自（zi）己（ji）第（di）二（e）天（tian）的（de）精（jing）力（li），真（zhen）正（zheng）影（ying）响（xiang）我（wo）们（men）的（de），是（shi）我（wo）们（men）大（da）脑（nao）中（zhong）的（de）负（fu）面（mian）想（xiang）法（fa）。 当（dang）我（wo）们（men）因（yin）为（wei）失（shi）眠（mian）想（xiang）到（dao）我（wo）第（di）二（e）天（tian）精（jing）力（li）肯（ken）定（ding）不（bu）好（hao），精（jing）力（li）不（bu）济（ji）就（jiu）考（kao）不（bu）好（hao）试（shi）的（de）时（shi）候（hou），第（di）二（e）天（tian）状（zhuang）态（tai）往（wang）往（wang）真（zhen）的（de）很（hen）差（cha）劲（jin），其（qi）实（shi）这（zhe）是（shi）我（wo）们（men）被（bei）自（zi）己（ji）的（de）想（xiang）法（fa）影（ying）响（xiang）了（le），并（bing）非（fei）失（shi）眠（mian）的（de）影（ying）响（xiang）。 这（zhe）一（yi）点（dian）睡（shui）眠（mian）协（xie）会（hui）通（tong）过（guo）多（duo）年（nian）研（yan）究（jiu）已（yi）经（jing）证（zheng）实（shi）：一（yi）晚（wan）上（shang）只（zhi）睡（shui）两（liang）三（san）个（ge）小（xiao）时（shi）和（he）睡（shui）七（qi）八（ba）个（ge）小（xiao）时（shi）的（de）睡（shui）眠（mian）效（xiao）果（guo）是（shi）一（yi）样（yang）的（de）。人（ren）们（men）并（bing）不（bu）会（hui）因（yin）为（wei）睡（shui）眠（mian）减（jian）少（shao）而（e）导（dao）致（zhi）第（di）二（e）天（tian）的（de）精（jing）力（li）下（xia）降（jiang）。 所（suo）以（yi）面（mian）对（dui）失（shi）眠（mian）我（wo）们（men）大（da）家（jia）需（xu）要（yao）保（bao）持（chi）良（liang）好（hao）的（de）心（xin）态（tai），睡（shui）不（bu）着（zhe），睡（shui）得（de）着（zhe）其（qi）实（shi）是（shi）无（wu）所（suo）谓（wei）的（de）。我（wo）们（men）可（ke）以（yi）听（ting）一（yi）下（xia）高（gao）考（kao）状（zhuang）元（yuan）的（de）看（kan）法（fa）。 毕（bi）业（ye）于（yu）北（bei）京（jing）18中（zhong）的（de）高（gao）考（kao）状（zhuang）元（yuan）陈（chen）鑫（xin），一（yi）直（zhi）的（de）梦（meng）想（xiang）就（jiu）是（shi）清（qing）华（hua），虽（sui）然（ran）很（hen）多（duo）媒（mei）体（ti）曾（zeng）经（jing）报（bao）道（dao）他（ta）心（xin）理（li）素（su）质（zhi）多（duo）好（hao），其（qi）实（shi）他（ta）并（bing）不（bu）比（bi）别（bie）人（ren）真（zhen）的（de）好（hao）到（dao）哪（na）里（li）去（qu），高（gao）考（kao）前（qian）夜（ye）他（ta）也（ye）因（yin）为（wei）紧（jin）张（zhang）失（shi）眠（mian）了（le）。直（zhi）到（dao）凌（ling）晨（chen）1点（dian）陈（chen）鑫（xin）才（cai）安（an）心（xin）的（de）躺（tang）在（zai）床（chuang）上（shang）。 第（di）一（yi）天（tian）考（kao）语（yu）文（wen）和（he）数（shu）学（xue），虽（sui）然（ran）他（ta）自（zi）我（wo）感（gan）觉（jue）发（fa）挥（hui）都（du）比（bi）较（jiao）好（hao），而（e）且（qie）早（zao）早（zao）的（de）做（zuo）完（wan）了（le），但（dan）他（ta）觉（jue）得（de）自（zi）己（ji）白（bai）天（tian）看（kan）大（da）家（jia）的（de）表（biao）情（qing）好（hao）像（xiang）都（du）挺（ting）好（hao）的（de），所（suo）以（yi）内（nei）心（xin）还（hai）是（shi）很（hen）没（mei）底（di），紧（jin）张（zhang），毕（bi）竟（jing）这（zhe）关（guan）乎（hu）到（dao）他（ta）的（de）梦（meng）想（xiang）啊（a），结（jie）果（guo）又（you）到（dao）了（le）深（shen）夜（ye）12点（dian）多（duo）才（cai）睡（shui）着（zhe）。 第（di）二（e）天（tian）考（kao）理（li）综（zong），他（ta）又（you）很（hen）早（zao）就（jiu）做（zuo）完（wan）了（le），有（you）很（hen）充（chong）足（zu）的（de）时（shi）间（jian）检（jian）查（cha），感（gan）觉（jue）良（liang）好（hao）。然（ran）后（hou）就（jiu）是（shi）英（ying）语（yu），自（zi）我（wo）感（gan）觉（jue）比（bi）较（jiao）难（nan），出（chu）来（lai）之（zhi）后（hou）问（wen）同（tong）学（xue），都（du）说（shuo）比（bi）较（jiao）难（nan），他（ta）心（xin）里（li）才（cai）感（gan）觉（jue）踏（ta）实（shi）一（yi）些（xie）。终（zhong）于（yu）在（zai）晚（wan）上（shang）睡（shui）了（le）一（yi）个（ge）好（hao）觉（jue）。 最（zui）后（hou）对（dui）答（da）案（an）的（de）时（shi）候（hou），发（fa）现（xian）自（zi）己（ji）平（ping）时（shi）不（bu）稳（wen）定（ding）的（de）英（ying）语（yu），也（ye）能（neng）上（shang）130分（fen），顿（du）时（shi）觉（jue）得（de）自（zi）己（ji）的（de）清（qing）华（hua）没（mei）问（wen）题（ti）了（le）。结（jie）果（guo）不（bu）但（dan）没（mei）问（wen）题（ti），还（hai）不（bu）小（xiao）心（xin）拿（na）了（le）个（ge）高（gao）考（kao）状（zhuang）元（yuan）。 陈（chen）鑫（xin）在（zai）采（cai）访（fang）的（de）时（shi）候（hou）曾（zeng）经（jing）说（shuo）过（guo），班（ban）里（li）也（ye）有（you）平（ping）时（shi）比（bi）他（ta）成（cheng）绩（ji）好（hao）的（de），对（dui）于（yu）这（zhe）次（ci）考（kao）试（shi）他（ta）也（ye）紧（jin）张（zhang），失（shi）眠（mian），只（zhi）不（bu）过（guo）他（ta）觉（jue）得（de）睡（shui）不（bu）着（zhe）就（jiu） 睡（shui）不（bu）着（zhe），并（bing）没（mei）有（you）想（xiang）睡（shui）不（bu）着（zhe）会（hui）有（you）什（shi）么（me）后（hou）果（guo），第（di）二（e）天（tian）因（yin）为（wei）考（kao）试（shi）本（ben）身（shen）就（jiu）紧（jin）张（zhang），根（gen）本（ben）就（jiu）不（bu）困（kun）。至（zhi）于（yu）状（zhuang）元（yuan）也（ye）不（bu）过（guo）如（ru）此（ci），只（zhi）能（neng）说（shuo）这（zhe）次（ci）自（zi）己（ji）考（kao）的（de）比（bi）较（jiao）好（hao）而（e）已（yi）。 1、放（fang）松（song）训（xun）练（lian） 针（zhen）对（dui）于（yu）第（di）一（yi）种（zhong）原（yuan）因（yin），考（kao）生（sheng）因（yin）为（wei）长（chang）期（qi）焦（jiao）虑（lu）或（huo）者（zhe）情（qing）绪（xu）紧（jin）张（zhang）造（zao）成（cheng）失（shi）眠（mian）的（de），可（ke）以（yi）用（yong）之（zhi）前（qian）介（jie）绍（shao）的（de）深（shen）呼（hu）吸（xi）放（fang）松（song）训（xun）练（lian）来（lai）让（rang）自（zi）己（ji）缓（huan）解（jie）失（shi）眠（mian）状（zhuang）况（kuang）。 无（wu）论（lun）是（shi）选（xuan）择（ze）肌（ji）肉（rou）放（fang）松（song）法（fa），还（hai）是（shi）言（yan）语（yu）放（fang）松（song）法（fa）或（huo）者（zhe）想（xiang）象（xiang）放（fang）松（song）法（fa）等（deng），都（du）可（ke）以（yi）让（rang）自（zi）己（ji）尽（jin）快（kuai）入（ru）眠（mian）。 2、顺（shun）其（qi）自（zi）然（ran） 高（gao）考（kao）前（qian）出（chu）现（xian）失（shi）眠（mian）是（shi）正（zheng）常（chang）的（de），困（kun）惑（huo）考（kao）生（sheng）的（de）不（bu）是（shi）失（shi）眠（mian）本（ben）身（shen），而（e）在（zai）于（yu）考（kao）生（sheng）想（xiang）要（yao）控（kong）制（zhi）自（zi）己（ji）“不（bu）想（xiang）让（rang）自（zi）己（ji）失（shi）眠（mian）”。 有（you）过（guo）失（shi）眠（mian）经（jing）历（li）的（de）人（ren）可（ke）能（neng）都（du）有（you）这（zhe）样（yang）的（de）感（gan）觉（jue）：当（dang）自（zi）己（ji）感（gan）觉（jue）难（nan）以（yi）入（ru）睡（shui）的（de）时（shi）候（hou），越（yue）是（shi）力（li）图（tu）控（kong）制（zhi）自（zi）己（ji）的（de）睡（shui）眠（mian），想（xiang）让（rang）自（zi）己（ji）早（zao）点（dian）入（ru）睡（shui），越（yue）是（shi）睡（shui）不（bu）着（zhe）。越（yue）是（shi）睡（shui）不（bu）着（zhe），越（yue）是（shi）想（xiang）控（kong）制（zhi）自（zi）己（ji），让（rang）自（zi）己（ji）早（zao）点（dian）入（ru）睡（shui），结（jie）果（guo）掉（diao）进（jin）了（le）失（shi）眠（mian）的（de）恶（e）性（xing）循（xun）环（huan），令（ling）自（zi）己（ji）疲（pi）惫（bei）不（bu）堪（kan）。 其（qi）实（shi），考（kao）生（sheng）完（wan）全（quan）可（ke）以（yi）睡（shui）不（bu）着（zhe）就（jiu）不（bu）躺（tang）在（zai）床（chuang）上（shang），起（qi）来（lai）做（zuo）点（dian）事（shi）情（qing），看（kan）看（kan） 书（shu），活（huo）动（dong）一（yi）下（xia），确（que）实（shi）感（gan）到（dao）困（kun）了（le）再（zai）上（shang）床（chuang）睡（shui）觉（jue）。北（bei）京（jing）市（shi）高（gao）考（kao）状（zhuang）元（yuan）杨（yang）颂（song）就（jiu）是（shi）这（zhe）样（yang）做（zuo）的（de）。高（gao）考（kao）前（qian）夜（ye）他（ta）失（shi）眠（mian）了（le），然（ran）后（hou）她（ta）跟（gen）自（zi）己（ji）说（shuo）：“失（shi）眠（mian）并（bing）没（mei）有（you）想（xiang）象（xiang）得（de）那（na）么（me）可（ke）怕（pa），高（gao）考（kao）这（zhe）样（yang）重（zhong）要（yao）的（de）考（kao）生（sheng），谁（shui）不（bu）失（shi）眠（mian）啊（a）！失（shi）眠（mian）了（le）也（ye）没（mei）有（you）什（shi）么（me），只（zhi）要（yao）考（kao）试（shi）时（shi）能（neng）保（bao）持（chi）清（qing）醒（xing）就（jiu）可（ke）以（yi）了（le）。”因（yin）为（wei）不（bu）关（guan）注（zhu）失（shi）眠（mian）这（zhe）个（ge）问（wen）题（ti），他（ta）反（fan）而（e）轻（qing）松（song）入（ru）睡（shui）了（le）！ 3、考（kao）试（shi）前（qian）夜（ye）如（ru）平（ping）常（chang）。 习（xi）惯（guan）是（shi）一（yi）个（ge）强（qiang）大（da）的（de）力（li）量（liang），很（hen）多（duo）家（jia）长（chang）会（hui）想（xiang）着（zhe）明（ming）天（tian）考（kao）试（shi）了（le）让（rang）孩（hai）子（zi）早（zao）点（dian）睡（shui），这（zhe）样（yang）孩（hai）子（zi）更（geng）有（you）精（jing）神（shen）。却（que）不（bu）知（zhi）道（dao）孩（hai）子（zi）之（zhi）前（qian）的（de）习（xi）惯（guan）还（hai）在（zai），以（yi）前（qian）12点（dian）后（hou）才（cai）入（ru）睡（shui），现（xian）在（zai）9点（dian）你（ni）就（jiu）让（rang）他（ta）上（shang）床（chuang）睡（shui）觉（jue），他（ta）怎（zen）么（me）可（ke）能（neng）睡（shui）得（de）着（zhe）。 所（suo）以（yi）如（ru）果（guo）孩（hai）子（zi）考（kao）试（shi）之（zhi）前（qian）没（mei）有（you）调（diao）节（jie）生（sheng）物（wu）钟（zhong），以（yi）前（qian）几（ji）点（dian）睡（shui），高（gao）考（kao）前（qian）夜（ye）还（hai）几（ji）点（dian）睡（shui）就（jiu）可（ke）以（yi）了（le），不（bu）用（yong）刻（ke）意（yi）提（ti）前（qian），习（xi）惯（guan）的（de）突（tu）然（ran）改（gai）变（bian）会（hui）让（rang）孩（hai）子（zi）更（geng）累（lei），而（e）只（zhi）要（yao）保（bao）持（chi）原（yuan）来（lai）的（de）作（zuo）息（xi）时（shi）间（jian），第（di）二（e）天（tian）孩（hai）子（zi）并（bing）不（bu）会（hui）感（gan）到（dao）疲（pi）劳（lao）的（de）。 人（ren）的（de）大（da）脑（nao）是（shi）很（hen）神（shen）奇（qi）的（de），等（deng）到（dao）它（ta）疲（pi）劳（lao）时（shi），自（zi）然（ran）而（e）然（ran）会（hui）要（yao）求（qiu）休（xiu）息（xi）的（de）。记（ji）住（zhu），即（ji）使（shi）有（you）一（yi）夜（ye）没（mei）有（you）睡（shui）好（hao），也（ye）不（bu）会（hui）对（dui）第（di）二（e）天（tian）造（zao）成（cheng）多（duo）大（da）的（de）影（ying）响（xiang）的（de），所（suo）以（yi）保（bao）持（chi）习（xi）惯（guan）、自（zi）然（ran）最（zui）好（hao）！ 4. 注（zhu）意（yi）睡（shui）前（qian）饮（yin）食（shi）。 既（ji）然（ran）到（dao）了（le）最（zui）后（hou）一（yi）天（tian）了（le），也（ye）不（bu）必（bi）要（yao）再（zai）提（ti）神（shen）学（xue）习（xi）了（le），所（suo）以（yi）要（yao）注（zhu）意（yi）好（hao）睡（shui）前（qian）饮（yin）食（shi），避（bi）免（mian）食（shi）用（yong）过（guo）多（duo）提（ti）神（shen）食（shi）品（pin）如（ru）咖（ka）啡（fei）、茶（cha）等（deng），可（ke）以（yi）喝（he）一（yi）杯（bei）热（re）牛（niu）奶（nai）和（he）吃（chi）点（dian）面（mian）包（bao）等（deng）。当（dang）然（ran），也（ye）别（bie）吃（chi）太（tai）饱（bao）了（le），吃（chi）太（tai）饱（bao）也（ye）会（hui）影（ying）响（xiang）睡（shui）眠（mian）。同（tong）时（shi），晚（wan）餐（can）时（shi）不（bu）宜（yi）喝（he）太（tai）多（duo）水（shui），以（yi）免（mian）夜（ye）里（li）起（qi）床（chuang）过（guo）频（pin），影（ying）响（xiang）睡（shui）眠（mian）。 最（zui）后（hou），我（wo）们（men）来（lai）说（shuo）一（yi）下（xia）安（an）眠（mian）药（yao）的（de）问（wen）题（ti）。一（yi）些（xie）家（jia）长（chang）会（hui）想（xiang）到（dao）给（ji）孩（hai）子（zi）服（fu）用（yong）安（an）眠（mian）药（yao），以（yi）应（ying）对（dui）高（gao）考（kao）前（qian）夜（ye）失（shi）眠（mian），这（zhe）样（yang）做（zuo）往（wang）往（wang）不（bu）会（hui）对（dui）孩（hai）子（zi）有（you）帮（bang）助（zhu），反（fan）而（e）会（hui）因（yin）为（wei）安（an）眠（mian）药（yao）导（dao）致（zhi）孩（hai）子（zi）第（di）二（e）天（tian）头（tou）脑（nao）不（bu）清（qing），所（suo）以（yi）一（yi）定（ding）不（bu）要（yao）因（yin）为（wei）高（gao）考（kao）前（qian）夜（ye）失（shi）眠（mian）就（jiu）给（ji）孩（hai）子（zi）吃（chi）安（an）眠（mian）药（yao）！