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在（zai）考（kao）虑（lu）年（nian）龄（ling）、高（gao）血（xue）压（ya）、糖（tang）尿（ni）病（bing）家（jia）族（zu）病（bing）史（shi）、吸（xi）烟（yan）、体（ti）重（zhong）指（zhi）数（shu）、腰（yao）围（wei）以（yi）及（ji）空（kong）腹（fu）血（xue）糖（tang）水（shui）平（ping）等（deng）相（xiang）关（guan）因（yin）素（su）后（hou），得（de）出（chu）如（ru）下（xia）结（jie）论（lun）： 与（yu）从（cong）不（bu）做（zuo）家（jia）务（wu）活（huo）的（de）男（nan）性（xing）相（xiang）比（bi），每（mei）天（tian）做（zuo）家（jia）务（wu）活（huo）不（bu）超（chao）过（guo）2个（ge）小（xiao）时（shi）的（de）男（nan）士（shi）患（huan）上（shang）糖（tang）尿（ni）病（bing）的（de）风（feng）险（xian）减（jian）少（shao）了（le）20%，超（chao）过（guo）2个（ge）小（xiao）时（shi）的（de）男（nan）性（xing）患（huan）上（shang）糖（tang）尿（ni）病（bing）的（de）风（feng）险（xian）降（jiang）低（di）了（le）40%。 有（you）研（yan）究（jiu）人（ren）员（yuan）分（fen）析（xi）了（le）6000多（duo）名（ming）63~99岁（sui）的（de）女（nu）性（xing）后（hou）发（fa）现（xian），与（yu）基（ji）本（ben）不（bu）动（dong）的（de）人（ren）相（xiang）比（bi），每（mei）天（tian）从（cong）事（shi）30分（fen）钟（zhong）叠（die）衣（yi）服（fu）、拖（tuo）地（di）等（deng）轻（qing）微（wei）活（huo）动（dong）者（zhe），死（si）亡（wang）风（feng）险（xian）降（jiang）低（di）12%。 英（ying）国（guo）剑（jian）桥（qiao）大（da）学（xue）针（zhen）对（dui）3万（wan）人（ren）的（de）研（yan）究（jiu）也（ye）表（biao）明（ming），如（ru）果（guo）男（nan）人（ren）主（zhu）动（dong）分（fen）担（dan）家（jia）务（wu），夫（fu）妻（qi）争（zheng）吵（chao）次（ci）数（shu）会（hui）减（jian）少（shao），家（jia）庭（ting）更（geng）加（jia）和（he）睦（mu）。 常（chang）做（zuo）家（jia）务（wu），好（hao）处（chu）多（duo）多（duo） 现（xian）代（dai）人（ren）的（de）生（sheng）活（huo）方（fang）式（shi）会（hui）产（chan）生（sheng）很（hen）多（duo）不（bu）良（liang）后（hou）果（guo），比（bi）如（ru），心（xin）脑（nao）血（xue）管（guan）疾（ji）病（bing）、糖（tang）尿（ni）病（bing）、肥（fei）胖（pan）症（zheng）、骨（gu）质（zhi）疏（shu）松（song）症（zheng）、关（guan）节（jie）疾（ji）病（bing）、头（tou）晕（yun）失（shi）眠（mian）等（deng）。 国（guo）家（jia）体（ti）育（yu）总（zong）局（ju）曾（zeng）发（fa）布（bu）的（de）《全（quan）民（min）健（jian）康（kang）指（zhi）南（na）》指（zhi）出（chu）： 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从（cong）心（xin）理（li）学（xue）角（jiao）度（du）来（lai）讲（jiang），对（dui）于（yu）喜（xi）爱（ai）干（gan）净（jing）整（zheng）洁（jie）的（de）人（ren）来（lai）说（shuo），还（hai）有（you）什（shi）么（me）比（bi）一（yi）个（ge）干（gan）干（gan）净（jing）净（jing）的（de）家（jia）更（geng）让（rang）人（ren）愉（yu）悦（yue）的（de）吗（ma）？ 从（cong）生（sheng）物（wu）学（xue）角（jiao）度（du）来（lai）讲（jiang），有（you）氧（yang）运（yun）动（dong）后（hou），人（ren）体（ti）内（nei）的（de）内（nei）啡（fei）肽（tai）水（shui）平（ping）会（hui）升（sheng）高（gao）“8倍（bei）”，使（shi）人（ren）在（zai）疲（pi）劳（lao）之（zhi）余（yu）产（chan）生（sheng）喜（xi）悦（yue）感（gan）与（yu）成（cheng）就（jiu）感（gan）。 小（xiao）贴（tie）士（shi）：每（mei）种（zhong）家（jia）务（wu）都（du）有（you）它（ta）的（de）“功（gong）效（xiao）” 洗（xi）衣（yi）、做（zuo）饭（fan）：不（bu）易（yi）得（de）认（ren）知（zhi）障（zhang）碍（ai）症（zheng）； 遛（liu）狗（gou）、买（mai）菜（cai）：降（jiang）低（di）死（si）亡（wang）风（feng）险（xian）； 打（da）扫（sao）房（fang）间（jian）：让（rang）人（ren）心（xin）情（qing）愉（yu）悦（yue）； 洗（xi）车（che）、搬（ban）家（jia）具（ju）等（deng）家（jia）务（wu）：锻（duan）炼（lian）心（xin）肺（fei）功（gong）能（neng）。 做（zuo）家（jia）务（wu）不（bu）能（neng）“蛮（man）干（gan）” 做（zuo）家（jia）务（wu）保（bao）持（chi）健（jian）康（kang）的（de）前（qian）提（ti）是（shi）根（gen）据（ju）自（zi）身（shen）情（qing）况（kuang）进（jin）行（xing）适（shi）度（du）的（de）运（yun）动（dong），过（guo）重（zhong）的（de）家（jia）务（wu）活（huo）反（fan）而（e）会（hui）对（dui）身（shen）体（ti）造（zao）成（cheng）伤（shang）害（hai）。 有（you）研（yan）究（jiu）表（biao）明（ming），男（nan）性（xing）参（can）与（yu）重（zhong）型（xing）家（jia）务（wu）劳（lao）动（dong），死（si）亡（wang）风（feng）险（xian）可（ke）降（jiang）低（di）71%，而（e）女（nu）性（xing）会（hui）上（shang）升（sheng）13%。 因（yin）此（ci），做（zuo）家（jia）务（wu）时（shi）一（yi）定（ding）要（yao）注（zhu）意（yi）以（yi）下（xia）几（ji）点（dian）： 1 劳（lao）逸（yi）结（jie）合（he） 如（ru）果（guo）家（jia）务（wu）活（huo）过（guo）多（duo），一（yi）次（ci）性（xing）做（zuo）完（wan）难（nan）免（mian）会（hui）腰（yao）酸（suan）背（bei）痛（tong），大（da）家（jia）不（bu）妨（fang）学（xue）着（zhe）“混（hun）搭（da）”家（jia）务（wu）。 例（li）如（ru）晾（liang）完（wan）衣（yi）服（fu）后（hou），擦（ca）一（yi）个（ge）房（fang）间（jian）的（de）地（di）板（ban），然（ran）后（hou）再（zai）去（qu）洗（xi）碗（wan）。 持（chi）续（xu）做（zuo）一（yi）种（zhong）家（jia）务（wu）时（shi），可（ke）以（yi）每（mei）10~15分（fen）钟（zhong）休（xiu）息（xi）一（yi）会（hui）儿（e），伸（shen）个（ge）懒（lan）腰（yao）、活（huo）动（dong）一（yi）下（xia）颈（geng）椎（zhui）、听（ting）一（yi）首（shou）歌（ge）等（deng），不（bu）要（yao）逼（bi）着（zhe）自（zi）己（ji）一（yi）口（kou）气（qi）做（zuo）完（wan），这（zhe）样（yang），身（shen）体（ti）、心（xin）理（li）负（fu）担（dan）都（du）会（hui）减（jian）小（xiao）。 2 保（bao）持（chi）正（zheng）确（que）姿（zi）势（shi） 没（mei）有（you）伤（shang）身（shen）的（de）家（jia）务（wu）活（huo），只（zhi）有（you）伤（shang）身（shen）的（de）姿（zi）势（shi）。 因（yin）此（ci），做（zuo）家（jia）务（wu）时（shi）务（wu）必（bi）谨（jin）记（ji）两（liang）个（ge）原（yuan）则（ze）：不（bu）要（yao）总（zong）驼（tuo）背（bei）、弯（wan）腿（tui）不（bu）弯（wan）腰（yao）。 比（bi）如（ru）洗（xi）碗（wan）、洗（xi）衣（yi）服（fu）时（shi）许（xu）多（duo）人（ren）会（hui）弯（wan）腰（yao）驼（tuo）背（bei），洗（xi）完（wan）后（hou）腰（yao）部（bu）僵（jiang）直（zhi）、疼（teng）痛（tong），长（chang）此（ci）以（yi）往（wang）会（hui）诱（you）发（fa）腰（yao）椎（zhui）间（jian）盘（pan）突（tu）出（chu）或（huo）腰（yao）肌（ji）劳（lao）损（sun）等（deng）。 其（qi）实（shi），做（zuo）家（jia）务（wu）时（shi）最（zui）好（hao）保（bao）持（chi）背（bei）部（bu）挺（ting）直（zhi），脊（ji）椎（zhui）伸（shen）展（zhan），稍（shao）微（wei）弯（wan）曲（qu）髋（kuan）、膝（xi）关（guan）节（jie），并（bing）且（qie）隔（ge）一（yi）段（duan）时（shi）间（jian）活（huo）动（dong）一（yi）下（xia）身（shen）体（ti）。 此（ci）外（wai），在（zai）搬（ban）动（dong）家（jia）具（ju）或（huo）是（shi）重（zhong）物（wu）时（shi），切（qie）勿（wu）直（zhi）接（jie）弯（wan）下（xia）腰（yao）搬（ban）起（qi），应（ying）先（xian）蹲（dun）下（xia）身（shen），挺（ting）直（zhi）背（bei）部（bu），拿（na）好（hao）重（zhong）物（wu），用（yong）腿（tui）部（bu）力（li）量（liang）直（zhi）立（li）起（qi）来（lai），做（zuo）到（dao）“弯（wan）腿（tui）不（bu）弯（wan）腰（yao）”。 3 做（zuo）好（hao）防（fang）护（hu） 做（zuo）饭（fan）时（shi）会（hui）产（chan）生（sheng）含（han）一（yi）氧（yang）化（hua）碳（tan）、强（qiang）致（zhi）癌（ai）物（wu）苯（ben）并（bing）芘（pi）的（de）烟（yan）雾（wu），对（dui）鼻（bi）、眼（yan）、咽（yan）喉（hou）黏（nian）膜（mo）有（you）强（qiang）烈（lie）的（de）刺（ci）激（ji）性（xing）。 轻（qing）则（ze）引（yin）起（qi）咳（ke）嗽（sou）、流（liu）泪（lei）、头（tou）痛（tong）等（deng）症（zheng）状（zhuang），重（zhong）则（ze）可（ke）能（neng）会（hui）诱（you）发（fa）鼻（bi）炎（yan）、咽（yan）喉（hou）炎（yan）、气（qi）管（guan）炎（yan）等（deng）呼（hu）吸（xi）系（xi）统（tong）疾（ji）病（bing）；长（chang）期（qi）吸（xi）入（ru）这（zhe）种（zhong）油（you）烟（yan），还（hai）会（hui）增（zeng）加（jia）患（huan）肺（fei）癌（ai）的（de）风（feng）险（xian）。 因（yin）此（ci），烹（peng）饪（ren）全（quan）程（cheng）要（yao）开（kai）着（zhe）抽（chou）油（you）烟（yan）机（ji），做（zuo）完（wan）饭（fan）后（hou）要（yao）继（ji）续（xu）开（kai）10~20分（fen）钟（zhong），以（yi）免（mian）烟（yan）雾（wu）残（can）留（liu），并（bing）记（ji）得（de）洗（xi）手（shou）洗（xi）脸（lian）。 4 孕（yun）妇（fu）老（lao）人（ren）也（ye）能（neng）干（gan）活（huo） 一（yi）些（xie）特（te）殊（shu）人（ren）群（qun）可（ke）以（yi）在（zai）家（jia）人（ren）的（de）陪（pei）伴（ban）下（xia），根（gen）据（ju）个（ge）人（ren）身（shen）体（ti）情（qing）况（kuang）”挑（tiao）“着（zhe）做（zuo）家（jia）务（wu）活（huo）。 没（mei）有（you）习（xi）惯（guan）性（xing）流（liu）产（chan）等（deng）风（feng）险（xian）的（de）孕（yun）妇（fu），做（zuo）一（yi）些（xie）力（li）所（suo）能（neng）及（ji）的（de）家（jia）务（wu）是（shi）有（you）益（yi）的（de），但（dan）应（ying）避（bi）免（mian）长（chang）时（shi）间（jian）弯（wan）腰（yao）、下（xia）蹲（dun）、站（zhan）立（li），也（ye）不（bu）要（yao）将（jiang）手（shou）伸（shen）进（jin）凉（liang）水（shui）中（zhong）洗（xi）衣（yi）服（fu）等（deng）。 体（ti）力（li）较（jiao）弱（ruo）、平（ping）衡（heng）能（neng）力（li）差（cha）的（de）老（lao）人（ren），可（ke）以（yi）做（zuo）一（yi）些（xie）简（jian）单（dan）的（de）家（jia）务（wu），但（dan）尽（jin）量（liang）不（bu）要（yao）独（du）自（zi）搬（ban）重（zhong）物（wu）或（huo）登（deng）高（gao）。 5 儿（e）童（tong）也（ye）能（neng）参（can）与（yu）家（jia）务（wu）活（huo） 家（jia）务（wu）活（huo）并（bing）不（bu）是（shi）家（jia）长（chang）的（de）责（ze）任（ren），带（dai）着（zhe）孩（hai）子（zi）一（yi）起（qi）做（zuo）家（jia）务（wu），可（ke）以（yi）享（xiang）受（shou）更（geng）多（duo）亲（qin）子（zi）间（jian）的（de）欢（huan）乐（le）时（shi）光（guang）！ 快（kuai）来（lai）看（kan）看（kan）这（zhe）个（ge）年（nian）龄（ling）-家（jia）务（wu）对（dui）照（zhao）表（biao），您（nin）家（jia）的（de）宝（bao）宝（bao）现（xian）在（zai）可（ke）以（yi）做（zuo）哪（na）些（xie）家（jia）务（wu）了（le）呢（ne）？ 3—4岁（sui） 丢（diu）垃（la）圾（ji） 收（shou）拾（shi）玩（wan）具（ju） 独（du）立（li）刷（shua）牙（ya） 学（xue）习（xi）叠（die）衣（yi）铺（pu）床（chuang） 学（xue）习（xi）摆（bai）桌（zhuo）子（zi） 学（xue）习（xi）擦（ca）灰（hui） 选（xuan）择（ze）要（yao）穿（chuan）的（de）衣（yi）物（wu） 4—7岁（sui） 准（zhun）备（bei）第（di）二（e）天（tian）要（yao）穿（chuan）的（de）衣（yi）物（wu） 给（ji）自（zi）己（ji）穿（chuan）衣（yi）服（fu） 收（shou）拾（shi）小（xiao）书（shu）包（bao） 学（xue）习（xi）洗（xi）手（shou）帕（pa）和（he）小（xiao）件（jian）内（nei）衣（yi）裤（ku） 饭（fan）前（qian）摆（bai）好（hao）碗（wan）筷（kuai） 饭（fan）后（hou）收（shou）拾（shi）餐（can）桌（zhuo） 学（xue）习（xi）清（qing）洗（xi）瓜（gua）果（guo）蔬（shu）菜（cai） 6—8岁（sui） 把（ba）干（gan）净（jing）衣（yi）服（fu）和（he）脏（zang）衣（yi）服（fu）分（fen）类（lei）整（zheng）理（li） 整（zheng）理（li）书（shu）包（bao） 自（zi）己（ji）整（zheng）理（li）穿（chuan）戴（dai） 学（xue）习（xi）扔（reng）垃（la）圾（ji）并（bing）进（jin）行（xing）垃（la）圾（ji）分（fen）类（lei） 每（mei）周（zhou）打（da）扫（sao）自（zi）己（ji）的（de）房（fang）间（jian） 饭（fan）前（qian）摆（bai）好（hao）桌（zhuo）椅（yi） 饭（fan）后（hou）收（shou）拾（shi）碗（wan）筷（kuai） 将（jiang）洗（xi）净（jing）的（de）衣（yi）服（fu）收（shou）入（ru）衣（yi）柜（gui） 7—9岁（sui） 上（shang）学（xue）前（qian）整（zheng）理（li）好（hao）书（shu）包（bao）和（he）穿（chuan）戴（dai） 学（xue）习（xi）使（shi）用（yong）电（dian）饭（fan）煲（bao）、微（wei）波（bo）炉（lu）等（deng）简（jian）单（dan）电（dian）器（qi） 学（xue）习（xi）洗（xi）碗（wan） 收（shou）拾（shi）自（zi）己（ji）的（de）房（fang）间（jian） 在（zai）家（jia）人（ren）帮（bang）助（zhu）下（xia）做（zuo）简（jian）单（dan）的（de）早（zao）饭（fan） 8—10岁（sui） 准（zhun）备（bei）菜（cai）单（dan）并（bing）列（lie）出（chu）购（gou）物（wu）清（qing）单（dan） 做（zuo）简（jian）单（dan）的（de）饭（fan）菜（cai） 用（yong）洗（xi）衣（yi）机（ji）洗（xi）衣（yi）服（fu） 学（xue）会（hui）叠（die）衣（yi）服（fu）并（bing）把（ba）衣（yi）服（fu）收（shou）纳（na）到（dao）衣（yi）柜（gui） 帮（bang）助（zhu）家（jia）人（ren）做（zuo）家（jia）庭（ting）大（da）扫（sao）除（chu） 做（zuo）家（jia）务（wu）的（de）好（hao）处（chu）实（shi）在（zai）是（shi）太（tai）多（duo）啦（la），大（da）家（jia）都（du）动（dong）起（qi）手（shou）来（lai），千（qian）万（wan）别（bie）犯（fan）懒（lan）哦（o）~ 声（sheng）明（ming）：转（zhuan）载（zai）此（ci）文（wen）是（shi）出（chu）于（yu）传（chuan）递（di）更（geng）多（duo）信（xin）息（xi）之（zhi）目（mu）的（de）。若（ruo）有（you）来（lai）源（yuan）标（biao）注（zhu）错（cuo）误（wu）或（huo）侵（qin）犯（fan）了（le）您（nin）的（de）合（he）法（fa）权（quan）益（yi），请（qing）作（zuo）者（zhe）持（chi）权（quan）属（shu）证（zheng）明（ming）与（yu）本（ben）网（wang）联（lian）系（xi），我（wo）们（men）将（jiang）及（ji）时（shi）更（geng）正（zheng）、删（shan）除（chu），谢（xie）谢（xie）。