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减（jian）肥（fei）对（dui）外（wai）貌（mao）的（de）改（gai）变（bian）因（yin）人（ren）而（e）异（yi），通（tong）常（chang）取（qu）决（jue）于（yu）减（jian）肥（fei）前（qian）的（de）个（ge）人（ren）体（ti）型（xing）和（he）减（jian）肥（fei）后（hou）的（de）目（mu）标（biao）体（ti）型（xing）。一（yi）般（ban）来（lai）说（shuo），如（ru）果（guo）一（yi）个（ge）人（ren）减（jian）去（qu）5-10%的（de）体（ti）重（zhong），可（ke）能（neng）会（hui）看（kan）到（dao）显（xian）著（zhu）的（de）外（wai）貌（mao）变（bian）化（hua），包（bao）括（kuo）身（shen）材（cai）更（geng）加（jia）匀（yun）称（chen）、腰（yao）围（wei）更（geng）细（xi）、面（mian）部（bu）更（geng）加（jia）精（jing）神（shen）等（deng）。如（ru）果（guo）更（geng）多（duo）地（di）减（jian）掉（diao）体（ti）重（zhong），外（wai）貌（mao）变（bian）化（hua）会（hui）更（geng）大（da），但（dan）需（xu）要（yao）注（zhu）意（yi）身（shen）体（ti）健（jian）康（kang）问（wen）题（ti）。 通（tong）常（chang）来（lai）说（shuo），减（jian）肥（fei）进（jin）程（cheng）一（yi）旦（dan）启（qi）动（dong），尽（jin）管（guan）脂（zhi）肪（fang）的（de）消（xiao）耗（hao）是（shi）在（zai）全（quan）身（shen）同（tong）时（shi）发（fa）生（sheng）的（de），但（dan）脸（lian）部（bu）和（he）腰（yao）腹（fu）部（bu）的（de）变（bian）化（hua）最（zui）为（wei）直（zhi）接（jie）和（he）明（ming）显（xian）。如（ru）果（guo）减（jian）肥（fei）者（zhe）足（zu）够（gou）努（nu）力（li），脸（lian）部（bu）就（jiu）会（hui）发（fa）生（sheng）以（yi）下（xia）改（gai）变（bian）： 双（shuang）下（xia）巴（ba）减（jian）小（xiao）或（huo）消（xiao）失（shi）； 两（liang）颊（jia）收（shou）小（xiao），给（ji）人（ren）以（yi）脸（lian）变（bian）小（xiao）或（huo）变（bian）瘦（shou）的（de）视（shi）觉（jue）观（guan）感（gan）； 颈（geng）部（bu）和（he）后（hou）脑（nao）部（bu）原（yuan）来（lai）堆（dui）积（ji）的（de）脂（zhi）肪（fang）慢（man）慢（man）消（xiao）失（shi）； 脸（lian）部（bu）脂（zhi）肪（fang）的（de）减（jian）少（shao），最（zui）终（zhong）会（hui）令（ling）减（jian）肥（fei）者（zhe）脸（lian）部（bu）线（xian）条（tiao）变（bian）得（de）清（qing）晰（xi）起（qi）来（lai）。 如（ru）果（guo）上（shang）述（shu）几（ji）个（ge）变（bian）化（hua）都（du）发（fa）生（sheng）了（le），那（na）么（me）减（jian）肥（fei）者（zhe）会（hui）发（fa）现（xian）自（zi）己（ji）的（de）脸（lian）型（xing）更（geng）加（jia）接（jie）近（jin）自（zi）己（ji）二（e）十（shi）来（lai）岁（sui）时（shi）的（de）状（zhuang）态（tai）。这（zhe）时（shi），你（ni）不（bu）仅（jin）会（hui）觉（jue）得（de）自（zi）己（ji）因（yin）为（wei）瘦（shou）而（e）变（bian）好（hao）看（kan）了（le），肯（ken）定（ding）还（hai）会（hui）有（you）人（ren）夸（kua）赞（zan）你（ni）“变（bian）年（nian）轻（qing）了（le）”。这（zhe）就（jiu）是（shi）“脸（lian）变（bian）瘦（shou）”带（dai）来（lai）的（de）第（di）一（yi）个（ge）变（bian）化（hua）。 减（jian）肥（fei）是（shi）一（yi）件（jian）不（bu）易（yi）的（de）事（shi）情（qing），但（dan）是（shi）只（zhi）要（yao）减（jian）肥（fei）者（zhe）足（zu）够（gou）努（nu）力（li），就（jiu）可（ke）以（yi）看（kan）到（dao）明（ming）显（xian）的（de）效（xiao）果（guo）。除（chu）了（le）腰（yao）腹（fu）部（bu）的（de）变（bian）化（hua），脸（lian）部（bu）的（de）变（bian）化（hua）也（ye）是（shi）最（zui）为（wei）直（zhi）接（jie）和（he）明（ming）显（xian）的（de）。减（jian）肥（fei）可（ke）以（yi）消（xiao）除（chu）面（mian）部（bu）脂（zhi）肪（fang），使（shi）得（de）双（shuang）下（xia）巴（ba）和（he）颊（jia）部（bu）的（de）赘（zhui）肉（rou）减（jian）少（shao）或（huo）消（xiao）失（shi），颈（geng）部（bu）和（he）后（hou）脑（nao）部（bu）的（de）脂（zhi）肪（fang）堆（dui）积（ji）也（ye）会（hui）慢（man）慢（man）消（xiao）失（shi）。这（zhe）些（xie）改（gai）变（bian）可（ke）以（yi）令（ling）减（jian）肥（fei）者（zhe）的（de）脸（lian）部（bu）线（xian）条（tiao）变（bian）得（de）更（geng）加（jia）清（qing）晰（xi），这（zhe）是（shi）脸（lian）部（bu）变（bian）瘦（shou）带（dai）来（lai）的（de）第（di）一（yi）个（ge）变（bian）化（hua）。 举（ju）个（ge）例（li）子（zi），若（ruo）是（shi）一（yi）个（ge）减（jian）肥（fei）者（zhe）原（yuan）本（ben）有（you）着（zhe）圆（yuan）润（run）的（de）脸（lian）型（xing），而（e）在（zai）减（jian）肥（fei）后（hou）他（ta）的（de）脸（lian）型（xing）变（bian）得（de）更（geng）加（jia）立（li）体（ti），颧（quan）骨（gu）的（de）线（xian）条（tiao）也（ye）更（geng）加（jia）突（tu）出（chu），此（ci）时（shi）看（kan）起（qi）来（lai）就（jiu）像（xiang）是（shi）变（bian）年（nian）轻（qing）了（le）许（xu）多（duo）。或（huo）者（zhe），一（yi）个（ge）减（jian）肥（fei）者（zhe）原（yuan）本（ben）会（hui）因（yin）为（wei）双（shuang）下（xia）巴（ba）而（e）显（xian）得（de）沉（chen）重（zhong），但（dan）在（zai）减（jian）肥（fei）后（hou）他（ta）发（fa）现（xian）双（shuang）下（xia）巴（ba）消（xiao）失（shi）了（le），整（zheng）个（ge）人（ren）变（bian）得（de）更（geng）加（jia）精（jing）神（shen）和（he）健（jian）康（kang）。这（zhe）些（xie）变（bian）化（hua）都（du）可（ke）以（yi）令（ling）减（jian）肥（fei）者（zhe）感（gan）到（dao）更（geng）加（jia）自（zi）信（xin）和（he）满（man）足（zu），并（bing）且（qie）促（cu）使（shi）他（ta）们（men）更（geng）加（jia）积（ji）极（ji）地（di）坚（jian）持（chi）减（jian）肥（fei）。 成（cheng）功（gong）减（jian）肥（fei）后（hou），人（ren）的（de）外（wai）貌（mao）气（qi）质（zhi）都（du）会（hui）发（fa）生（sheng）好（hao）的（de）改（gai）变（bian）： 1. 减（jian）少（shao）肥（fei）胖（pan）对（dui）皮（pi）肤（fu）的（de）损（sun）害（hai），使（shi）皮（pi）肤（fu）更（geng）加（jia）清（qing）爽（shuang）健（jian）康（kang）。 2. 身（shen）材（cai）更（geng）加（jia）健（jian）美（mei）、匀（yun）称（chen），让（rang）人（ren）外（wai）形（xing）更（geng）加（jia）优（you）美（mei）。 3. 腰（yao）围（wei）变（bian）细（xi）、脸（lian）部（bu）塑（su）形（xing），让（rang）人（ren）看（kan）起（qi）来（lai）更（geng）加（jia）精（jing）神（shen）和（he）自（zi）信（xin）。 4. 身（shen）体（ti）健（jian）康（kang）状（zhuang）况（kuang）得（de）到（dao）改（gai）善（shan），让（rang）人（ren）的（de）精（jing）力（li）更（geng）加（jia）旺（wang）盛（sheng）。 5. 减（jian）少（shao）肥（fei）胖（pan）引（yin）起（qi）的（de）各（ge）种（zhong）疾（ji）病（bing）风（feng）险（xian），如（ru）高（gao）血（xue）压（ya）、糖（tang）尿（ni）病（bing）等（deng）。 总（zong）之（zhi），成（cheng）功（gong）减（jian）肥（fei）会（hui）使（shi）人（ren）的（de）外（wai）貌（mao）气（qi）质（zhi）更（geng）好（hao），不（bu）仅（jin）可（ke）以（yi）改（gai）善（shan）身（shen）体（ti）健（jian）康（kang）状（zhuang）况（kuang），也（ye）能（neng）让（rang）人（ren）更（geng）自（zi）信（xin）愉（yu）悦（yue）。 同（tong）时（shi）也（ye）拥（yong）有（you）更（geng）健（jian）康（kang）的（de）身（shen）体（ti）和（he）生（sheng）活（huo）方（fang）式（shi）。减（jian）肥（fei）不（bu）仅（jin）有（you）助（zhu）于（yu）改（gai）善（shan）身（shen）体（ti）形（xing）态（tai），还（hai）能（neng）提（ti）高（gao）身（shen）体（ti）素（su）质（zhi），延（yan）缓（huan）衰（shuai）老（lao）。 例（li）如（ru），有（you）一（yi）个（ge）叫（jiao）做（zuo）Anna Victoria的（de）女（nu）士（shi），她（ta）减（jian）掉（diao）了（le）60磅（bang）的（de）体（ti）重（zhong），而（e）且（qie）还（hai）通（tong）过（guo）坚（jian）持（chi）健（jian）身（shen）达（da）成（cheng）了（le）强（qiang）健（jian）的（de）体（ti）魄（po）和（he）明（ming）亮（liang）的（de）精（jing）神（shen）状（zhuang）态（tai）。她（ta）说（shuo）过（guo）：“当（dang）你（ni）拥（yong）有（you）一（yi）种（zhong）健（jian）康（kang）的（de）生（sheng）活（huo）方（fang）式（shi），你（ni）会（hui）发（fa）现（xian）自（zi）己（ji）远（yuan）比（bi）以（yi）前（qian）更（geng）有（you）活（huo）力（li），生（sheng）活（huo）更（geng）加（jia）充（chong）满（man）活（huo）力（li）和（he）动（dong）力（li）。” 还（hai）有（you）一（yi）个（ge）来（lai）自（zi）澳（ao）大（da）利（li）亚（ya）的（de）女（nu）生（sheng），她（ta）通（tong）过（guo）40周（zhou）的（de）健（jian）康（kang）饮（yin）食（shi）和（he）锻（duan）炼（lian），成（cheng）功（gong）减（jian）掉（diao）了（le）120磅（bang）的（de）体（ti）重（zhong）。她（ta）不（bu）仅（jin）变（bian）得（de）更（geng）加（jia）自（zi）信（xin），还（hai）通（tong）过（guo）她（ta）的（de）经（jing）历（li）激（ji）励（li）了（le）无（wu）数（shu）人（ren）追（zhui）寻（xun）健（jian）康（kang），迎（ying）接（jie）自（zi）己（ji）心（xin）中（zhong）的（de）梦（meng）想（xiang）和（he）目（mu）标（biao）。 所（suo）以（yi），减（jian）肥（fei）不（bu）仅（jin）仅（jin）是（shi）外（wai）表（biao）的（de）改（gai）变（bian），更（geng）是（shi）一（yi）种（zhong）内（nei）在（zai）的（de）蜕（tui）变（bian）和（he）提（ti）高（gao）。无（wu）论（lun）你（ni）是（shi）为（wei）了（le）健（jian）康（kang）还（hai）是（shi）为（wei）了（le）成（cheng）为（wei）更（geng）好（hao）的（de）自（zi）己（ji），坚（jian）持（chi）健（jian）康（kang）饮（yin）食（shi）和（he）适（shi）度（du）的（de）运（yun）动（dong），才（cai）能（neng）真（zhen）正（zheng）实（shi）现（xian）身（shen）心（xin）的（de）平（ping）衡（heng）和（he）健（jian）康（kang）互（hu）惠（hui）的（de）境（jing）界（jie）。 那（na）该（gai）如（ru）何（he）开（kai）始（shi）减（jian）肥（fei），可（ke）以（yi）取（qu）得（de）好（hao）的（de）效（xiao）果（guo）： 1. 控（kong）制（zhi）饮（yin）食（shi）：饮（yin）食（shi）控（kong）制（zhi）是（shi）减（jian）肥（fei）的（de）关（guan）键（jian），注（zhu）意（yi）食（shi）用（yong）低（di）脂（zhi）、低（di）热（re）量（liang）且（qie）富（fu）含（han）纤（xian）维（wei）的（de）食（shi）物（wu），少（shao）吃（chi）高（gao）油（you）脂（zhi）、高（gao）糖（tang）分（fen）的（de）食（shi）物（wu），控（kong）制（zhi）饮（yin）食（shi）量（liang）。 2. 增（zeng）加（jia）运（yun）动（dong）量（liang）：健（jian）身（shen）房（fang）、钢（gang）琴（qin）舞（wu）、游（you）泳（yong）等（deng）适（shi）当（dang）的（de）有（you）氧（yang）运（yun）动（dong）可（ke）以（yi）刺（ci）激（ji）新（xin）陈（chen）代（dai）谢（xie），消（xiao）耗（hao）体（ti）内（nei）多（duo）余（yu）能（neng）量（liang）。 3. 建（jian）立（li）规（gui）律（lu）的（de）生（sheng）活（huo）习（xi）惯（guan）：调（diao）整（zheng）生（sheng）活（huo）习（xi）惯（guan），保（bao）证（zheng）充（chong）足（zu）的（de）睡（shui）眠（mian），每（mei）天（tian）坚（jian）持（chi）饮（yin）用（yong）足（zu）够（gou）的（de）水（shui）份（fen），保（bao）证（zheng）基（ji）本（ben）的（de）代（dai）谢（xie）需（xu）求（qiu）。 4. 加（jia）强（qiang）心（xin）理（li）调（diao）节（jie）：减（jian）肥（fei）过（guo）程（cheng）中（zhong）往（wang）往（wang）会（hui）遇（yu）到（dao）困（kun）难（nan）与（yu）挫（cuo）折（zhe），需（xu）要（yao）加（jia）强（qiang）心（xin）理（li）调（diao）节（jie），增（zeng）强（qiang）自（zi）信（xin）心（xin）和（he）毅（yi）力（li）。 5. 寻（xun）求（qiu）专（zhuan）业（ye）的（de）指（zhi）导（dao）与（yu）帮（bang）助（zhu）：在（zai）减（jian）肥（fei）过（guo）程（cheng）中（zhong），如（ru）果（guo）有（you）困（kun）难（nan）或（huo）不（bu）知（zhi）道（dao）怎（zen）么（me）减（jian）肥（fei），可（ke）以（yi）寻（xun）求（qiu）专（zhuan）业（ye）的（de）指（zhi）导（dao）和（he）帮（bang）助（zhu），如（ru）营（ying）养（yang）师（shi）、健（jian）身（shen）教（jiao）练（lian）等（deng）。 总（zong）之（zhi），减（jian）肥（fei）需（xu）要（yao）坚（jian）持（chi），不（bu）能（neng）一（yi）蹴（cu）而（e）就（jiu），注（zhu）重（zhong）饮（yin）食（shi）控（kong）制（zhi）、适（shi）量（liang）运（yun）动（dong）、建（jian）立（li）规（gui）律（lu）的（de）生（sheng）活（huo）习（xi）惯（guan）以（yi）及（ji）加（jia）强（qiang）心（xin）理（li）健（jian）康（kang）。