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某（mou）人（ren）在（zai）屋（wu）檐（yan）下（xia）躲（duo）雨（yu），看（kan）见（jian）观（guan）音（yin）正（zheng）撑（cheng）伞（san）走（zou）过（guo）。这（zhe）人（ren）说（shuo）：“观（guan）音（yin）菩（pu）萨（sa），普（pu）度（du）众（zhong）生（sheng），带（dai）我（wo）一（yi）段（duan）如（ru）何（he）？” 观（guan）音（yin）说（shuo）：“我（wo）在（zai）雨（yu）里（li），你（ni）在（zai）檐（yan）下（xia），而（e）檐（yan）下（xia）无（wu）雨（yu），你（ni）不（bu）需（xu）要（yao）我（wo）度（du）。”这（zhe）人（ren）立（li）刻（ke）跳（tiao）出（chu）檐（yan）下（xia），站（zhan）在（zai）雨（yu）中（zhong）：“现（xian）在（zai）我（wo）也（ye）在（zai）雨（yu）中（zhong）了（le），该（gai）度（du）我（wo）了（le）吧（ba）？” 观（guan）音（yin）说（shuo）：“你（ni）在（zai）雨（yu）中（zhong），我（wo）也（ye）在（zai）雨（yu）中（zhong），我（wo）不（bu）被（bei）淋（lin），因（yin）为（wei）有（you）伞（san）；你（ni）被（bei）雨（yu）淋（lin），因（yin）为（wei）无（wu）伞（san）。所（suo）以（yi）不（bu）是（shi）我（wo）度（du）自（zi）己（ji），而（e）是（shi）伞（san）度（du）我（wo）。你（ni）要（yao）想（xiang）度（du），不（bu）必（bi）找（zhao）我（wo），请（qing）自（zi）找（zhao）伞（san）去（qu）！”说（shuo）完（wan）便（bian）走（zou）了（le）。 第（di）二（e）天（tian），这（zhe）人（ren）遇（yu）到（dao）了（le）难（nan）事（shi），便（bian）去（qu）寺（si）庙（miao）里（li）求（qiu）观（guan）音（yin）。走（zou）进（jin）庙（miao）里（li），竟（jing）发（fa）现（xian）观（guan）音（yin）像（xiang）前（qian）有（you）一（yi）个（ge）和（he）观（guan）音（yin）长（chang）得（de）一（yi）模（mo）一（yi）样（yang）的（de）人（ren）在（zai）拜（bai）观（guan）音（yin）。 这（zhe）人（ren）问（wen）：“你（ni）是（shi）观（guan）音（yin）吗（ma）？”那（na）人（ren）答（da）道（dao）：“我（wo）正（zheng）是（shi）观（guan）音（yin）。”这（zhe）人（ren）又（you）问（wen）：“那（na）你（ni）为（wei）何（he）还（hai）拜（bai）自（zi）己（ji）？”观（guan）音（yin）笑（xiao）道（dao）：“我（wo）也（ye）遇（yu）到（dao）了（le）难（nan）事（shi），但（dan）我（wo）知（zhi）道（dao），求（qiu）人（ren）不（bu）如（ru）求（qiu）己（ji）。” 确（que）实（shi），自（zi）救（jiu）靠（kao）谱（pu）。现（xian）在（zai）的（de）我（wo）们（men）身（shen）处（chu）数（shu）字（zi）化（hua）时（shi）代（dai）的（de）剧（ju）变（bian）浪（lang）潮（chao）中（zhong），终（zhong）身（shen）学（xue）习（xi），才（cai）能（neng）应（ying）对（dui）各（ge）种（zhong）新（xin）变（bian）化（hua）。我（wo）们（men）到（dao）底（di）该（gai）学（xue）什（shi）么（me）？怎（zen）么（me）学（xue）？怎（zen）么（me）用（yong）？来（lai）看（kan）看（kan）樊（fan）登（deng）推（tui）荐（jian）的（de）「终（zhong）身（shen）学（xue）习（xi）」如（ru）何（he）说（shuo）！ 「终（zhong）身（shen）学（xue）习（xi）」一（yi）书（shu）作（zuo）者（zhe）黄（huang）征（zheng）宇（yu），毕（bi）业（ye）于（yu）斯（si）坦（tan）福（fu）和（he）哈（ha）佛（fu）商（shang）学（xue）院（yuan），是（shi）金（jin）融（rong）科（ke）技（ji）服（fu）务（wu）及（ji）跨（kua）国（guo）投（tou）资（zi）专（zhuan）家（jia）、宇（yu）沃（wo）资（zi）本（ben）美（mei）国（guo）董（dong）事（shi）长（chang）。 他（ta）结（jie）合（he）自（zi）身（shen）经（jing）历（li）从（cong）全（quan）新（xin）的（de）视（shi）角（jiao）带（dai）领（ling）我（wo）们（men）培（pei）养（yang）终（zhong）身（shen）学（xue）习（xi）能（neng）力（li），具（ju）体（ti）指（zhi）健（jian）康（kang）、情（qing）绪（xu）、思（si）维（wei）、关（guan）系（xi）、事（shi）业（ye）和（he）财（cai）富（fu）6个（ge）方（fang）面（mian）。 01保（bao）持（chi）健（jian）康（kang） 吃（chi）好（hao）睡（shui）好（hao），坚（jian）持（chi）运（yun）动（dong）。 “合（he）理（li）饮（yin）食（shi）可（ke）以（yi）使（shi）人（ren）类（lei）平（ping）均（jun）寿（shou）命（ming）延（yan）长（chang）20年（nian），如（ru）果（guo）你（ni）是（shi）富（fu）翁（weng），那（na）么（me）应（ying）该（gai）在（zai）高（gao）兴（xing）的（de）时（shi）候（hou）多（duo）吃（chi）；反（fan）之（zhi），你（ni）若（ruo）贫（pin）穷（qiong），那（na）么（me）就（jiu）在（zai）能（neng）吃（chi）的（de）时（shi）候（hou）多（duo）吃（chi）。” 这（zhe）是（shi）德（de）国（guo）哲（zhe）学（xue）家（jia）第（di）欧（o）根（gen）尼（ni）说（shuo）的（de）话（hua）。是（shi）的（de），无（wu）论（lun）贫（pin）穷（qiong）富（fu）贵（gui）吃（chi）好（hao）喝（he）好（hao），合（he）理（li）饮（yin）食（shi）才（cai）能（neng）保（bao）持（chi）健（jian）康（kang），与（yu）饮（yin）食（shi）一（yi）样（yang），坚（jian）持（chi）运（yun）动（dong）才（cai）能（neng）延（yan）缓（huan）衰（shuai）老（lao）。 你（ni）极（ji）度（du）缺（que）觉（jue）时（shi）有（you）没（mei）有（you）感（gan）觉（jue）大（da）脑（nao）不（bu）太（tai）灵（ling）光（guang）？有（you），就（jiu）表（biao）示（shi）大（da）脑（nao）夜（ye）间（jian）大（da）扫（sao）除（chu）时（shi）没（mei）清（qing）理（li）干（gan）净（jing）毒（du）素（su）。 研（yan）究（jiu）表（biao）明（ming）人（ren）醒（xing）着（zhe）的（de）时（shi）候（hou）大（da）脑（nao）会（hui）产（chan）生（sheng）有（you）毒（du）物（wu）质（zhi），而（e）睡（shui）眠（mian）时（shi）脑（nao）细（xi）胞（bao）会（hui）收（shou）缩（su）使（shi）细（xi）胞（bao）间（jian）隙（xi）变（bian）大（da），脑（nao）脊（ji）液（ye）从（cong）中（zhong）流（liu）过（guo）冲（chong）洗（xi）掉（diao）毒（du）素（su）。 注（zhu）意（yi）：长（chang）期（qi）缺（que）乏（fa）睡（shui）眠（mian）是（shi）致（zhi）命（ming）的（de），像（xiang）阿（a）尔（e）茨（ci）海（hai）默（mo）症（zheng）和（he）抑（yi）郁（yu）症（zheng）都（du）与（yu）缺（que）乏（fa）睡（shui）眠（mian）有（you）关（guan）。 如（ru）何（he）解（jie）决（jue）“不（bu）治（zhi）之（zhi）症（zheng）”失（shi）眠（mian）？ 作（zuo）者（zhe）曾（zeng）是（shi）全（quan）世（shi）界（jie）约（yue）30%失（shi）眠（mian）人（ren）群（qun）中（zhong）的（de）一（yi）员（yuan），他（ta）查（cha）阅（yue）相（xiang）关（guan）资（zi）料（liao）询（xun）问（wen）医（yi）生（sheng），最（zui）终（zhong）求（qiu）助（zhu）于（yu）美（mei）国（guo）顶（ding）尖（jian）的（de）睡（shui）眠（mian）中（zhong）心（xin）之（zhi）一（yi）——斯（si）坦（tan）福（fu）大（da）学（xue）睡（shui）眠（mian）医（yi）学（xue）中（zhong）心（xin），得（de）到（dao）如（ru）下（xia）答（da）案（an）： 第（di）一（yi），清（qing）晰（xi）划（hua）定（ding）人（ren）类（lei）和（he）高（gao）科（ke）技（ji）产（chan）品（pin）的（de）界（jie）限（xian）。如（ru）减（jian）少（shao）看（kan）手（shou）机（ji）的（de）次（ci）数（shu）和（he）时（shi）间（jian），空（kong）闲（xian）时（shi）间（jian）用（yong）于（yu）健（jian）身（shen）、画（hua）画（hua）等（deng）。 第（di）二（e），不（bu）要（yao）患（huan）上（shang）“信（xin）息（xi）焦（jiao）虑（lu）症（zheng）”，要（yao）在（zai）大（da）脑（nao）外（wai）设（she）立（li）防（fang）火（huo）墙（qiang），学（xue）会（hui）筛（shai）选（xuan）出（chu）对（dui）自（zi）己（ji）重（zhong）要（yao）的（de）信（xin）息（xi）。 第（di）三（san），为（wei）人（ren）类（lei）最（zui）珍（zhen）贵（gui）的（de）大（da）脑（nao）补（bu）充（chong）养（yang）分（fen），每（mei）天（tian）最（zui）好（hao）花（hua）半（ban）个（ge）小（xiao）时（shi）读（du）有（you）意（yi）义（yi）或（huo）感（gan）兴（xing）趣（qu）的（de）书（shu）籍（ji）。 第（di）四（si），睡（shui）前（qian）应（ying）使（shi）自（zi）己（ji）的（de）心（xin）和（he）大（da）脑（nao）安（an）静（jing）下（xia）来（lai），具（ju）体（ti）建（jian）议（yi）：尝（chang）试（shi）静（jing）坐（zuo）和（he）冥（ming）想（xiang）做（zuo）“早（zao）晨（chen）程（cheng）序（xu）”，指（zhi）感（gan）恩（e）、制（zhi）定（ding）目（mu）标（biao）、吐（tu）纳（na）和（he）运（yun）动（dong），操（cao）作（zuo）步（bu）骤（zhou）如（ru）下（xia）： 早（zao）晨（chen）程（cheng）序（xu）操（cao）作（zuo）步（bu）骤（zhou） 早（zao）晨（chen）状（zhuang）态（tai）的（de）好（hao）坏（huai）直（zhi）接（jie）决（jue）定（ding）一（yi）天（tian）的（de）状（zhuang）态（tai）。至（zhi）于（yu）如（ru）何（he）吐（tu）纳（na）？如（ru）何（he）找（zhao）到（dao）适（shi）合（he）自（zi）身（shen）的（de）最（zui）佳（jia）睡（shui）眠（mian）时（shi）间（jian）？我（wo）就（jiu）不（bu）多（duo）说（shuo）了（le），大（da）家（jia）可（ke）以（yi）在（zai）书（shu）中（zhong）学（xue）习（xi）。 仔（zi）细（xi）思（si）考（kao）会（hui）发（fa）现（xian），出（chu）现（xian）睡（shui）眠（mian）障（zhang）碍（ai）与（yu）有（you）巨（ju）大（da）精（jing）神（shen）压（ya）力（li）有（you）关（guan），所（suo）以（yi），我（wo）们（men）也（ye）要（yao）意（yi）识（shi）到（dao），“思（si）维（wei）是（shi）健（jian）康（kang）的（de）核（he）心（xin）和（he）关（guan）键（jian）。” 02管（guan）理（li）情（qing）绪（xu） 说（shuo）出（chu）来（lai），找（zhao）诱（you）因（yin），改（gai）心（xin）态（tai），快（kuai）行（xing）动（dong）。 人（ren）生（sheng）来（lai）就（jiu）是（shi）情（qing）绪（xu）动（dong）物（wu），喜（xi）怒（nu）哀（ai）乐（le）是（shi）人（ren）之（zhi）常（chang）情（qing），不（bu）过（guo），我（wo）们（men）要（yao）做（zuo）情（qing）绪（xu）的（de）主（zhu）人（ren），不（bu）能（neng）被（bei）情（qing）绪（xu）反（fan）控（kong）制（zhi）。 常（chang）说（shuo）爱（ai）要（yao）大（da）声（sheng）说（shuo）出（chu）来（lai），其（qi）实（shi），个（ge）人（ren）认（ren）为（wei）有（you）情（qing）绪（xu）才（cai）要（yao）说（shuo）出（chu）来（lai），尤（you）其（qi）是（shi）负（fu）面（mian）情（qing）绪（xu）。能（neng）学（xue）会（hui）管（guan）理（li）自（zi）身（shen）情（qing）绪（xu），适（shi）当（dang）表（biao）达（da）自（zi）我（wo），发（fa）现（xian）情（qing）绪（xu）诱（you）因（yin）并（bing）改（gai）善（shan）的（de）人（ren），生（sheng）活（huo）会（hui）越（yue）来（lai）越（yue）好（hao）。 什（shi）么（me）是（shi）情（qing）绪（xu）诱（you）因（yin）？ 每（mei）个（ge）人（ren）的（de）情（qing）绪（xu）诱（you）因（yin）都（du）是（shi）有（you）来（lai）源（yuan）的（de），比（bi）如（ru）：小（xiao）时（shi）侯（hou）可（ke）能（neng）经（jing）历（li）过（guo）心（xin）理（li）创（chuang）伤（shang），就（jiu）会（hui）形（xing）成（cheng）这（zhe）三（san）类（lei）“情（qing）绪（xu）诱（you）因（yin）”： 第（di）一（yi）类（lei），我（wo）不（bu）值（zhi）得（de）。小（xiao）孩（hai）子（zi）打（da）碎（sui）杯（bei）子（zi）遭（zao）父（fu）母（mu）痛（tong）骂（ma）后（hou），父（fu）母（mu）的（de）情（qing）绪（xu）反（fan）应（ying）就（jiu）会（hui）使（shi）小（xiao）孩（hai）害（hai）怕（pa），认（ren）识（shi）到（dao）有（you）些（xie）事（shi）不（bu）能（neng）做（zuo），如（ru）果（guo）做（zuo）了（le），可（ke）能（neng）得（de）不（bu）到（dao）爱（ai）或（huo）受（shou）感（gan）情（qing）伤（shang）害（hai）。长（chang）大（da）后（hou），我（wo）们（men）把（ba）事（shi）搞（gao）砸（za）了（le），就（jiu）可（ke）能（neng）产（chan）生（sheng）我（wo）不（bu）值（zhi）得（de）的（de）情（qing）绪（xu）。 第（di）二（e）类（lei），我（wo）不（bu）属（shu）于（yu）这（zhe）里（li）。小（xiao）时（shi）候（hou）打（da）搅（jiao）了（le）大（da）人（ren）工（gong）作（zuo）被（bei）嫌（xian）弃（qi）后（hou），长（chang）大（da）的（de）我（wo）们（men）感（gan）觉（jue）被（bei）某（mou）人（ren）排（pai）斥（chi），会（hui）产（chan）生（sheng）我（wo）不（bu）属（shu）于（yu）这（zhe）里（li）的（de）情（qing）绪（xu）。 第（di）三（san）类（lei），我（wo）独（du）自（zi）一（yi）人（ren）。一（yi）些（xie）孩（hai）子（zi）身（shen）边（bian）突（tu）然（ran）没（mei）有（you）家（jia）人（ren）陪（pei）伴（ban），要（yao）靠（kao）自（zi）己（ji），或（huo）家（jia）人（ren）的（de）关（guan）怀（huai）只（zhi）在（zai）物（wu）质（zhi）方（fang）面（mian），长（chang）大（da）后（hou）他（ta）会（hui）视（shi）物（wu）质（zhi）为（wei）安（an）全（quan）感（gan）。 如（ru）何（he）改（gai）变（bian）自（zi）身（shen）情（qing）绪（xu）？ 当（dang）人（ren）心（xin）情（qing）不（bu）好（hao）时（shi），很（hen）少（shao）处（chu）于（yu）积（ji）极（ji）运（yun）动（dong）状（zhuang）态（tai）中（zhong），当（dang）你（ni）运（yun）动（dong）起（qi）来（lai）或（huo）全（quan）情（qing）投（tou）入（ru）另（ling）一（yi）件（jian）事（shi）时（shi），心（xin）情（qing）自（zi）然（ran）会（hui）慢（man）慢（man）改（gai）善（shan）。 这（zhe）表（biao）明（ming）情（qing）绪（xu）在（zai）一（yi）定（ding）程（cheng）度（du）上（shang）受（shou）自（zi）身（shen）动（dong）态（tai）影（ying）响（xiang），因（yin）此（ci），听（ting）音（yin）乐（le），做（zuo）运（yun）动（dong），散（san）步（bu）等（deng）是（shi）改（gai）善（shan）情（qing）绪（xu）小（xiao）妙（miao）方（fang）。其（qi）实（shi），情（qing）绪（xu）管（guan）理（li）是（shi）心（xin）理（li）学（xue）的（de）一（yi）部（bu）分（fen），愿（yuan）人（ren）人（ren）懂（dong）点（dian）心（xin）理（li）学（xue），不（bu）为（wei）别（bie）的（de），只（zhi）为（wei）自（zi）己（ji）活（huo）得（de）开（kai）心（xin），生（sheng）活（huo）自（zi）在（zai）。 世（shi）界（jie）卫（wei）生（sheng）组（zu）织（zhi）预（yu）言（yan）心（xin）理（li）问（wen）题（ti）将（jiang）是（shi）人（ren）类（lei）最（zui）大（da）的（de）健（jian）康（kang）问（wen）题（ti）和（he）社（she）会（hui）问（wen）题（ti）。经（jing）这（zhe）次（ci）疫（yi）情（qing）后（hou），希（xi）望（wang）我（wo）国（guo）加（jia）快（kuai）建（jian）设（she）心（xin）理（li）健（jian）康（kang）服（fu）务（wu）体（ti）系（xi），帮（bang）助（zhu）人（ren）们（men）平（ping）稳（wen）度（du）过（guo）各（ge）自（zi）的（de）“心（xin）灵（ling）感（gan）冒（mao）”期（qi），进（jin）而（e）减（jian）少（shao）心（xin）理（li）问（wen）题（ti）造（zao）成（cheng）的（de）极（ji）端（duan）事（shi）件（jian）。 在（zai）此（ci），送（song）屏（ping）幕（mu）前（qian）的（de）你（ni）一（yi）句（ju）话（hua），弗（fu）洛（luo）伊（yi）德（de）曾（zeng）说（shuo）： “精（jing）神（shen）健（jian）康（kang）的（de）人（ren），总（zong）是（shi）努（nu）力（li）地（di）工（gong）作（zuo）及（ji）爱（ai）人（ren）。只（zhi）要（yao）能（neng）做（zuo）到（dao）这（zhe）两（liang）件（jian）事（shi），其（qi）它（ta）的（de）事（shi）就（jiu）没（mei）有（you）什（shi）么（me）困（kun）难（nan）。” 「终（zhong）身（shen）学（xue）习（xi）」人（ren）生（sheng）六（liu）堂（tang）课（ke）之（zhi）健（jian）康（kang）、情（qing）绪（xu），就（jiu）先（xian）说（shuo）到（dao）这（zhe）里（li），剩（sheng）余（yu）四（si）堂（tang）课（ke）请（qing）看（kan）下（xia）篇（pian）文（wen）章（zhang）。