平博pinnacle体育官网“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎是指哪两年？老年人要多加注意

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王（wang）大（da）爷（ye）今（jin）年（nian）73岁（sui）了（le），周（zhou）围（wei）陆（lu）陆（lu）续（xu）续（xu）出（chu）现（xian）提（ti）醒（xing）的（de）声（sheng）音（yin），说（shuo）是（shi）73岁（sui）和（he）84岁（sui）是（shi）老（lao）年（nian）人（ren）两（liang）个（ge）坎（kan），让（rang）他（ta）多（duo）注（zhu）意（yi）些（xie）。 一（yi）开（kai）始（shi）王（wang）大（da）爷（ye）还（hai）没（mei）放（fang）心（xin）上（shang），但（dan）亲（qin）戚（qi）们（men）老（lao）念（nian）叨（dao），慢（man）慢（man）地（di）他（ta）也（ye）觉（jue）得（de）身（shen）体（ti）好（hao）像（xiang）不（bu）对（dui）劲（jin）起（qi）来（lai），小（xiao）毛（mao）病（bing）一（yi）个（ge）接（jie）一（yi）个（ge），吃（chi）不（bu）好（hao）也（ye）睡（shui）不（bu）好（hao）。 终（zhong）于（yu）有（you）一（yi）天（tian），王（wang）大（da）爷（ye）病（bing）倒（dao）了（le），在（zai）病（bing）床（chuang）上（shang），他（ta）想（xiang）着（zhe）去（qu）年（nian）的（de）自（zi）己（ji）还（hai）能（neng）爬（pa）山（shan）游（you）泳（yong），现（xian）在（zai）却（que）走（zou）两（liang）步（bu）就（jiu）腿（tui）软（ruan），不（bu）免（mian）想（xiang）到（dao），难（nan）道（dao）俗（su）话（hua）说（shuo）的（de）真（zhen）的（de）是（shi）对（dui）的（de）？ “人（ren）老（lao）两（liang）个（ge）坎（kan），熬（ao）过（guo）就（jiu）长（chang）寿（shou）”的（de）说（shuo）法（fa）来（lai）源（yuan）已（yi）久（jiu），说（shuo）的（de）是（shi）人（ren）老（lao）了（le）之（zhi）后（hou）73岁（sui）和（he）84岁（sui）是（shi）两（liang）个（ge）关（guan）键（jian）的（de）节（jie）点（dian），挺（ting）过（guo）去（qu）了（le）就（jiu）能（neng）迎（ying）来（lai）晚（wan）年（nian）顺（shun）遂（sui）。 但（dan）近（jin）年（nian）的（de）研（yan）究（jiu）却（que）表（biao）明（ming），老（lao）年（nian）人（ren）的（de）两（liang）个（ge）坎（kan）或（huo）许（xu）要（yao）来（lai）得（de）更（geng）早（zao）些（xie）。 第（di）一（yi）个（ge）坎（kan）就（jiu）是（shi）70岁（sui）。 2022年（nian），剑（jian）桥（qiao）大（da）学（xue）的（de）研（yan）究（jiu）人（ren）员（yuan）在（zai）《自（zi）然（ran）》杂（za）志（zhi）上（shang）发（fa）表（biao）过（guo）一（yi）项（xiang）研（yan）究（jiu），研（yan）究（jiu）人（ren）员（yuan）对（dui）新（xin）生（sheng）儿（e）进（jin）行（xing）了（le）81年（nian）的（de）随（sui）访（fang），分（fen）别（bie）观（guan）察（cha）了（le）受（shou）试（shi）者（zhe）的（de）骨（gu）髓（sui）血（xue）细（xi）胞（bao）变（bian）化（hua）。 结（jie）果（guo）发（fa）现（xian），年（nian）龄（ling）<65岁（sui）的（de）成（cheng）年（nian）人（ren）体（ti）内（nei）血（xue）细（xi）胞（bao）来（lai）自（zi）于（yu）2万（wan）~20万（wan）个（ge）干（gan）细（xi）胞（bao），而（e）年（nian）龄（ling）≥70岁（sui）的（de）老（lao）年（nian）人（ren）体（ti）内（nei）血（xue）细（xi）胞（bao）仅（jin）分（fen）化（hua）于（yu）10~20个（ge）干（gan）细（xi）胞（bao）。这（zhe）个（ge）现（xian）象（xiang）或（huo）能（neng）解（jie）释（shi），很（hen）多（duo）人（ren）为（wei）什（shi）么（me）一（yi）过（guo）70岁（sui）就（jiu）感（gan）觉（jue）自（zi）己（ji）有（you）明（ming）显（xian）的（de）衰（shuai）老（lao）感（gan）。 健（jian）康（kang）中（zhong）国（guo）行（xing）动（dong）推（tui）进（jin）委（wei）办（ban）公（gong）室（shi）2019年（nian）发（fa）布（bu）的（de）数（shu）据（ju）也（ye）显（xian）示（shi），我（wo）国（guo）群（qun）众（zhong）健（jian）康（kang）预（yu）期（qi）寿（shou）命（ming）仅（jin）为（wei）68.7岁（sui），也（ye）就（jiu）是（shi）说（shuo）70岁（sui）就（jiu）开（kai）始（shi）进（jin）入（ru）疾（ji）病（bing）高（gao）发（fa）期（qi），面（mian）临（lin）着（zhe）长（chang）期（qi）带（dai）病（bing）生（sheng）存（cun）的（de）压（ya）力（li）。 另（ling）一（yi）个（ge）坎（kan）是（shi）78岁（sui）。 这（zhe）是（shi）因（yin）为（wei）截（jie）至（zhi）2021年（nian），我（wo）国（guo）人（ren）均（jun）预（yu）期（qi）寿（shou）命（ming）78.2岁（sui）。 除（chu）西（xi）藏（cang）外（wai），大（da）部（bu）分（fen）地（di）区（qu）的（de）人（ren）们（men）人（ren）均（jun）寿（shou）命（ming）都（du）超（chao）过（guo）世（shi）界（jie）平（ping）均（jun）的（de）73.7岁（sui）。在（zai）78岁（sui）之（zhi）后（hou），身（shen）体（ti）正（zheng）式（shi）进（jin）入（ru）了（le）寿（shou）命（ming）“拓（tuo）展（zhan）期（qi）”阶（jie）段（duan），此（ci）时（shi）更（geng）要（yao）注（zhu）意（yi）慢（man）性（xing）病（bing）管（guan）理（li），将（jiang）身（shen）体（ti）基（ji）础（chu）打（da）好（hao）才（cai）能（neng）在（zai）长（chang）寿（shou）的（de）路（lu）上（shang）走（zou）得（de）更（geng）远（yuan）。 相（xiang）信（xin）很（hen）多（duo）人（ren）都（du）听（ting）过（guo）这（zhe）个（ge）话（hua）：只（zhi）要（yao）你（ni）活（huo）得（de）够（gou）久（jiu）就（jiu）一（yi）定（ding）会（hui）患（huan）癌（ai），就（jiu）像（xiang）机（ji）器（qi）一（yi）般（ban），运（yun）行（xing）的（de）时（shi）间（jian）久（jiu）了（le）之（zhi）后（hou）出（chu）错（cuo）的（de）概（gai）率（lu）也（ye）会（hui）高（gao）一（yi）些（xie）。在（zai）进（jin）入（ru）70岁（sui）后（hou），身（shen）体（ti）的（de）各（ge）项（xiang）机（ji）能（neng）有（you）明（ming）显（xian）退（tui）化（hua），很（hen）多（duo）大（da）病（bing）小（xiao）病（bing）都（du）会（hui）在（zai）这（zhe）个（ge）时（shi）间（jian）找（zhao）上（shang）门（men）来（lai）。 据（ju）国（guo）家（jia）癌（ai）症（zheng）中（zhong）心（xin）发（fa）布（bu）的（de）数（shu）据（ju）显（xian）示（shi），男（nan）女（nu）的（de）癌（ai）症（zheng）发（fa）病（bing）率（lu）和（he）死（si）亡（wang）率（lu）高（gao）峰（feng）期（qi）均（jun）在（zai）60~79岁（sui）。 复（fu）旦（dan）大（da）学（xue）附（fu）属（shu）华（hua）山（shan）医（yi）院（yuan）中（zhong）西（xi）医（yi）结（jie）合（he）科（ke）主（zhu）任（ren）医（yi）师（shi）董（dong）竞（jing）成（cheng）表（biao）示（shi），延（yan）缓（huan）衰（shuai）老（lao）工（gong）作（zuo）最（zui）晚（wan）要（yao）从（cong）40岁（sui）开（kai）始（shi）。这（zhe）个（ge）时（shi）候（hou）体（ti）内（nei）的（de）脏（zang）腑（fu）尚（shang）未（wei）衰（shuai）老（lao），只（zhi）要（yao）有（you）好（hao）的（de）方（fang）法（fa）措（cuo）施（shi）养（yang）生（sheng），即（ji）可（ke）预（yu）防（fang）、延（yan）缓（huan）疾（ji）病（bing）的（de）发（fa）生（sheng）。 就（jiu）像（xiang）作（zuo）息（xi）一（yi）样（yang），我（wo）们（men）都（du）知（zhi）道（dao）这（zhe）个（ge）很（hen）重（zhong）要（yao）但（dan）年（nian）轻（qing）的（de）时（shi）候（hou）出（chu）于（yu）各（ge）种（zhong）各（ge）样（yang）原（yuan）因（yin），经（jing）常（chang）熬（ao）夜（ye），晚（wan）睡（shui）晚（wan）起（qi），到（dao）老（lao）了（le）可（ke）能（neng）就（jiu）想（xiang）睡（shui）也（ye）睡（shui）不（bu）着（zhe）了（le），也（ye）会（hui）影（ying）响（xiang）身（shen）体（ti）免（mian）疫（yi）力（li）。 北（bei）京（jing）大（da）学（xue）第（di）六（liu）医（yi）院（yuan）院（yuan）长（chang）陆（lu）林（lin）院（yuan）士（shi）提（ti）醒（xing），睡（shui）眠（mian）节（jie）律（lu）在（zai）年（nian）轻（qing）的（de）时（shi）候（hou）很（hen）容（rong）易（yi）调（diao）节（jie）。 年（nian）轻（qing）人（ren）即（ji）便（bian）是（shi）经（jing）常（chang）熬（ao）夜（ye），通（tong）过（guo）一（yi）段（duan）时（shi）间（jian）的（de）调（diao）整（zheng）也（ye）能（neng）恢（hui）复（fu）过（guo）来（lai）。而（e）上（shang）了（le）年（nian）纪（ji）后（hou），睡（shui）眠（mian）节（jie）律（lu）会（hui）越（yue）来（lai）越（yue）难（nan）调（diao）整（zheng）。临（lin）床（chuang）发（fa）现（xian），程（cheng）序（xu）员（yuan）、老（lao）师（shi）、新（xin）闻（wen）工（gong）作（zuo）者（zhe）等（deng）需（xu）要（yao）长（chang）期（qi）加（jia）班（ban）工（gong）作（zuo）的（de）人（ren），在（zai）中（zhong）老（lao）年（nian）人（ren）时（shi）期（qi）更（geng）容（rong）易（yi）有（you）睡（shui）眠（mian）问（wen）题（ti）出（chu）现（xian）。 目（mu）前（qian）111岁（sui）的（de）英（ying）国（guo）老（lao）人（ren）“约（yue）翰（han）·艾（ai）尔（e）弗（fu）雷（lei）德（de）·廷（ting）尼（ni）斯（si）伍（wu）德（de）”是（shi）吉（ji）尼（ni）斯（si）认（ren）证（zheng）在（zai）世（shi）最（zui）长（chang）寿（shou）的（de）男（nan）性（xing）。 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吃（chi）饭（fan）一（yi）定（ding）不（bu）要（yao）多（duo）吃（chi），保（bao）持（chi）每（mei）顿（du）饭（fan）7~8分（fen）饱（bao）即（ji）可（ke），注（zhu）意（yi）保（bao）持（chi）饮（yin）食（shi）清（qing）淡（dan），这（zhe）样（yang）做（zuo）不（bu）会（hui）让（rang）身（shen）体（ti）摄（she）入（ru）过（guo）量（liang）能（neng）量（liang），预（yu）防（fang）肥（fei）胖（pan）发（fa）生（sheng）。 要（yao）知（zhi）道（dao），肥（fei）胖（pan）与（yu）多（duo）种（zhong）疾（ji）病（bing）的（de）发（fa）生（sheng）存（cun）在（zai）直（zhi）接（jie）关（guan）系（xi），包（bao）括（kuo）癌（ai）症（zheng）、心（xin）血（xue）管（guan）疾（ji）病（bing）等（deng）。 2.懒（lan）得（de）接（jie）触（chu）电（dian）子（zi）产（chan）品（pin） 电（dian）子（zi）产（chan）品（pin）给（ji）我（wo）们（men）的（de）生（sheng）活（huo）带（dai）来（lai）了（le）极（ji）大（da）的（de）便（bian）利（li），但（dan）很（hen）多（duo）人（ren）长（chang）期（qi）依（yi）赖（lai）于（yu）电（dian）子（zi）产（chan）品（pin）。 如（ru）如（ru）厕（ce）的（de）时（shi）候（hou）也（ye）会（hui）抱（bao）着（zhe）手（shou）机（ji）看（kan）个（ge）不（bu）停（ting），长（chang）时（shi）间（jian）如（ru）此（ci）容（rong）易（yi）导（dao）致（zhi）便（bian）秘（mi）、痔（zhi）疮（chuang）等（deng）发（fa）生（sheng），且（qie）对（dui）视（shi）力（li）也（ye）伤（shang）害（hai）很（hen）大（da）。 3.懒（lan）得（de）生（sheng）气（qi） 中（zhong）老（lao）年（nian）人（ren）的（de）血（xue）管（guan）相（xiang）较（jiao）于（yu）年（nian）轻（qing）人（ren）会（hui）脆（cui）弱（ruo）许（xu）多（duo），如（ru）果（guo）还（hai）经（jing）常（chang）暴（bao）躁（zao）易（yi）怒（nu）的（de）话（hua），很（hen）可（ke）能（neng）会（hui）出（chu）现（xian）血（xue）栓（shuan）。 如（ru）若（ruo）本（ben）身（shen）罹（li）患（huan）高（gao）血（xue）压（ya）、高（gao）血（xue）糖（tang）等（deng）问（wen）题（ti）的（de）人（ren），在（zai）生（sheng）气（qi）状（zhuang）态（tai）下（xia）非（fei）常（chang）危（wei）险（xian），可（ke）能（neng）会（hui）诱（you）发（fa）心（xin）脑（nao）血（xue）管（guan）意（yi）外（wai）。 养（yang）生（sheng）不（bu）是（shi）一（yi）朝（chao）一（yi）夕（xi）的（de）事（shi），长（chang）寿（shou）也（ye）不（bu）是（shi）掉（diao）下（xia）来（lai）的（de），而（e）是（shi）日（ri）积（ji）月（yue）累（lei）而（e）来（lai）的（de）。就（jiu）像（xiang）种（zhong）树（shu）一（yi）样（yang），最（zui）好（hao）的（de）养（yang）生（sheng）开（kai）始（shi）是（shi）几（ji）十（shi）年（nian）前（qian），其（qi）次（ci）就（jiu）是（shi）现（xian）在（zai）。 参（can）考（kao）资（zi）料（liao）： [1]《人（ren）到（dao）七（qi）十（shi）古（gu）来（lai）稀（xi），70岁（sui）是（shi）老（lao）人（ren）的（de）寿（shou）命（ming）坎（kan）？这（zhe）两（liang）件（jian）事（shi）要（yao）知（zhi）道（dao）！》.健（jian）康（kang）时（shi）报（bao） 2023-03-03 [2]《预（yu）期（qi）寿（shou）命（ming）将（jiang）增（zeng）长（chang）到（dao）81.3岁（sui）？牢（lao）记（ji）这（zhe）5点（dian）！让（rang）你（ni）离（li）长（chang）寿（shou）更（geng）近（jin）一（yi）步（bu）！》.科（ke）普（pu）中（zhong）国（guo） 2023-04-06 [3]《【健（jian）康（kang）提（ti）醒（xing）】人（ren）过（guo）40，越（yue）“懒（lan）”越（yue）长（chang）寿（shou）！下（xia）面（mian）三（san）种（zhong）“懒（lan）”，你（ni）做（zuo）到（dao）几（ji）个（ge）？》.太（tai）原（yuan）市（shi）疾（ji）控（kong）中（zhong）心（xin） 2021-10-09 未（wei）经（jing）作（zuo）者（zhe）允（yun）许（xu）授（shou）权（quan），禁（jin）止（zhi）转（zhuan）载（zai）