网上真人买球网站评级“阳过”后总觉得好累、好虚，怎样才能恢复？每天做好3件事，赶走疲劳强体质，重回元气满满~

这（zhe）周（zhou），不（bu）少（shao）“阳（yang）康（kang）”人（ren）群（qun）都（du）回（hui）归（gui）到（dao）了（le）正（zheng）常（chang）的（de）学（xue）习（xi）、工（gong）作（zuo）之（zhi）中（zhong），与（yu）此（ci）同（tong）时（shi），话（hua）题（ti）的（de）焦（jiao）点（dian）也（ye）逐（zhu）渐（jian）从（cong）“感（gan）染（ran）后（hou）应（ying）该（gai）怎（zen）么（me）办（ban）”转（zhuan）向（xiang）了（le）“转（zhuan）阴（yin）后（hou）身（shen）体（ti）怎（zen）么（me）样（yang）”。 而（e）其（qi）中（zhong），大（da）家（jia）提（ti）及（ji）最（zui）多（duo）的（de）一（yi）个（ge）词（ci），就（jiu）是（shi）“虚（xu）”——“虚（xu）得（de）不（bu）行（xing）”、“感（gan）觉（jue）身（shen）体（ti）被（bei）掏（tao）空（kong）”、“啥（sha）也（ye）没（mei）干（gan）就（jiu）觉（jue）得（de）累（lei）”…… ▲图（tu）片（pian）来（lai）源（yuan）于（yu）网（wang）络（luo） 明（ming）明（ming）已（yi）经（jing）“阴（yin）”了（le），为（wei）什（shi）么（me）人（ren）还（hai）是（shi）这（zhe）么（me）虚（xu）？这（zhe）个（ge）时（shi）候（hou）又（you）该（gai）如（ru）何（he）调（diao）理（li）呢（ne）？ 1 转（zhuan）阴（yin）≠彻（che）底（di）康（kang）复（fu） 身（shen）体（ti）恢（hui）复（fu）仍（reng）需（xu）时（shi）间（jian） 从（cong）中（zhong）医（yi）的（de）角（jiao）度（du）来（lai）说（shuo），人（ren）体（ti）内（nei）的（de）正（zheng）气（qi）是（shi）抗（kang）击（ji）疾（ji）病（bing）和（he）促（cu）进（jin）身（shen）体（ti）康（kang）复（fu）的（de）基（ji）础（chu）。正（zheng）气（qi）在（zai）抵（di）御（yu）病（bing）邪（xie）的（de）过（guo）程（cheng）中（zhong）被（bei）不（bu）断（duan）损（sun）耗（hao），从（cong）而（e）会（hui）有（you）肢（zhi）体（ti）倦（juan）怠（dai）、少（shao）气（qi）乏（fa）力（li）、没（mei）有（you）精（jing）神（shen）、咳（ke）嗽（sou）气（qi）喘（chuan）等（deng）表（biao）现（xian）。 很（hen）多（duo）人（ren）在（zai）转（zhuan）阴（yin）后（hou）感（gan）觉（jue）身（shen）体（ti）虚（xu）、体（ti）质（zhi）没（mei）有（you）以（yi）前（qian）那（na）么（me）好（hao），就（jiu）是（shi）此（ci）时（shi）体（ti）内（nei）正（zheng）气（qi）未（wei）复（fu）所（suo）致（zhi）。 北（bei）京（jing）大（da）学（xue）人（ren）民（min）医（yi）院（yuan）感（gan）染（ran）科（ke）主（zhu）任（ren）高（gao）燕（yan）认（ren）为（wei）新（xin）冠（guan）感（gan）染（ran）是（shi）急（ji）性（xing）病（bing），具（ju）有（you）“病（bing）来（lai）如（ru）山（shan）倒（dao），病（bing）去（qu）如（ru）抽（chou）丝（si）”的（de）特（te）点（dian），与（yu）慢（man）性（xing）病（bing）是（shi）不（bu）一（yi）样（yang）的（de）。虽（sui）然（ran）烧（shao）也（ye）退（tui）了（le），抗（kang）原（yuan）也（ye）转（zhuan）阴（yin）了（le），但（dan）人（ren）体（ti）体（ti）力（li）和（he）功（gong）能（neng）的（de）恢（hui）复（fu）还（hai）需（xu）要（yao）时（shi）间（jian），大（da）概（gai）需（xu）要（yao）2~3周（zhou），不（bu）用（yong）太（tai）过（guo）焦（jiao）虑（lu）。 北（bei）京（jing）中（zhong）医（yi）院（yuan）院（yuan）长（chang）刘（liu）清（qing）泉（quan）也（ye）表（biao）示（shi），新（xin）冠（guan）转（zhuan）阴（yin）后（hou）并（bing）不（bu）意（yi）味（wei）着（zhe）我（wo）们（men）和（he）病（bing）毒（du）的（de）战（zhan）斗（dou）结（jie）束（shu）了（le），刚（gang）刚（gang）转（zhuan）阴（yin）后（hou），身（shen）体（ti）其（qi）实（shi）是（shi）进（jin）入（ru）一（yi）个（ge）相（xiang）对（dui）的（de）脆（cui）弱（ruo）期（qi）。 看（kan）来（lai）即（ji）便（bian）熬（ao）过（guo）了（le）“刀（dao）片（pian）嗓（sang）”、“水（shui）泥（ni）鼻（bi）”，转（zhuan）阴（yin）后（hou）的（de）康（kang）复（fu）期（qi）仍（reng）旧（jiu）不（bu）能（neng）掉（diao）以（yi）轻（qing）心（xin）。那（na）这（zhe）段（duan）时（shi）间（jian）该（gai）怎（zen）么（me）调（diao）养（yang）才（cai）对（dui）呢（ne）？ 2 饮（yin）食（shi）宜（yi）清（qing）淡（dan）均（jun）衡（heng） “报（bao）复（fu）性（xing）饮（yin）食（shi）”不（bu）可（ke）取（qu） “阳（yang）康（kang）”后（hou），很（hen）多（duo）朋（peng）友（you）食（shi）欲（yu）大（da）开（kai），甚（shen）至（zhi）出（chu）现（xian）“报（bao）复（fu）性（xing）饮（yin）食（shi）”的（de）情（qing）况（kuang），恨（hen）不（bu）得（de）把（ba）前（qian）段（duan）时（shi）间（jian）没（mei）吃（chi）的（de）火（huo）锅（guo）、烧（shao）烤（kao）、炸（zha）鸡（ji）、蛋（dan）糕（gao）统（tong）统（tong）补（bu）上（shang），好（hao）好（hao）犒（kao）劳（lao）自（zi）己（ji）的（de）身（shen）体（ti），但（dan）这（zhe）样（yang）的（de）做（zuo）法（fa）很（hen）不（bu）可（ke）取（qu）！ 病（bing）后（hou）初（chu）愈（yu），脾（pi）胃（wei）尚（shang）且（qie）虚（xu）弱（ruo），此（ci）时（shi）大（da）量（liang）食（shi）用（yong）肥（fei）甘（gan）厚（hou）味（wei）的（de）食（shi）物（wu），容（rong）易（yi）增（zeng）加（jia）其（qi）负（fu）担（dan），可（ke）能（neng）引（yin）起（qi）腹（fu）胀（zhang）、腹（fu）痛（tong）、便（bian）秘（mi）等（deng）问（wen）题（ti）；而（e）且（qie）大（da）吃（chi）大（da）喝（he）对（dui）身（shen）体（ti）的（de）康（kang）复（fu）其（qi）实（shi）也（ye）不（bu）利（li），甚（shen）至（zhi）会（hui）出（chu）现（xian）“食（shi）复（fu）”，即（ji）不（bu）正（zheng）确（que）吃（chi）东（dong）西（xi）导（dao）致（zhi）疾（ji）病（bing）复（fu）发（fa），比（bi）如（ru）发（fa）烧（shao）的（de）症（zheng）状（zhuang）。 【建（jian）议（yi）】 ①这（zhe）一（yi）时（shi）期（qi）饮（yin）食（shi）宜（yi）清（qing）淡（dan），少（shao）油（you）、少（shao）盐（yan）、少（shao）糖（tang），不（bu）要（yao）吃（chi）辛（xin）辣（la）、刺（ci）激（ji）的（de）食（shi）物（wu），保（bao）障（zhang）营（ying）养（yang）均（jun）衡（heng）； ②多（duo）吃（chi）鲜（xian）枣（zao）、蓝（la）莓（mei）、橙（cheng）子（zi）、菠（bo）菜（cai）、西（xi）红（hong）柿（shi）等（deng）富（fu）含（han）维（wei）生（sheng）素（su）的（de）新（xin）鲜（xian）蔬（shu）果（guo），每（mei）天（tian）推（tui）荐（jian）食（shi）用（yong）水（shui）果（guo）200~350g、蔬（shu）菜（cai）300~500g； ③同（tong）时（shi）注（zhu）意（yi）加（jia）强（qiang）蛋（dan）白（bai）质（zhi）的（de）摄（she）入（ru），适（shi）当（dang）补（bu）充（chong）牛（niu）奶（nai）、鸡（ji）蛋（dan）、牛（niu）肉（rou）、鱼（yu）肉（rou）、豆（dou）制（zhi）品（pin）等（deng）食（shi）物（wu），因（yin）为（wei）人（ren）体（ti）细（xi）胞（bao）功（gong）能（neng）和（he）脏（zang）器（qi）功（gong）能（neng）的（de）正（zheng）常（chang）运（yun）作（zuo）都（du）非（fei）常（chang）依（yi）赖（lai）蛋（dan）白（bai）质（zhi）； ④一（yi）天（tian）6~8杯（bei）水（shui）不（bu）要（yao）少（shao）。 3 睡（shui）眠（mian）保（bao）证（zheng）充（chong）足（zu） 千（qian）万（wan）别（bie）再（zai）熬（ao）夜（ye） 睡（shui）个（ge）好（hao）觉（jue），真（zhen）的（de）能（neng）从（cong）实（shi）质（zhi）上（shang）给（ji）免（mian）疫（yi）系（xi）统（tong）“加（jia）油（you）助（zhu）威（wei）”，加（jia）速（su）身（shen）体（ti）恢（hui）复（fu）。 免（mian）疫（yi）细（xi）胞（bao）中（zhong）的（de）T细（xi）胞（bao）又（you）叫（jiao）“杀（sha）手（shou）细（xi）胞（bao）”，它（ta）拥（yong）有（you）识（shi）别（bie）并（bing）杀（sha）死（si）异（yi）物（wu）的（de）能（neng）力（li），当（dang）遇（yu）到（dao）受（shou）病（bing）毒（du）感（gan）染（ran）的（de）细（xi）胞（bao）时（shi），T细（xi）胞（bao）就（jiu）会（hui）展（zhan）开（kai）攻（gong）势（shi），激（ji）活（huo）整（zheng）合（he）素（su），把（ba）自（zi）己（ji）紧（jin）紧（jin）粘（nian）附（fu）在（zai）待（dai）清（qing）除（chu）细（xi）胞（bao）的（de）表（biao）面（mian）将（jiang）其（qi）消（xiao）灭（mie）掉（diao）。 发（fa）表（biao）在（zai）《实（shi）验（yan）医（yi）学（xue）杂（za）志（zhi）》上（shang）的（de）一（yi）项（xiang）研（yan）究（jiu）显（xian）示（shi）：睡（shui）眠（mian）不（bu）足（zu）则（ze）会（hui）刺（ci）激（ji）肾（shen）上（shang）腺（xian）素（su）和（he）前（qian）列（lie）腺（xian）素（su）分（fen）泌（mi），抑（yi）制（zhi）整（zheng）合（he）素（su）的（de）活（huo）性（xing），从（cong）而（e）影（ying）响（xiang）T细（xi）胞（bao）的（de）“战（zhan）斗（dou）力（li）”；相（xiang）比（bi）来（lai）说（shuo），正（zheng）常（chang）睡（shui）眠（mian）的（de）人（ren）T细（xi）胞（bao）激（ji）活（huo）整（zheng）合（he）素（su）的（de）水（shui）平（ping）更（geng）高（gao），能（neng）更（geng）好（hao）地（di）消（xiao）灭（mie）病（bing）毒（du）；即（ji）便（bian）是（shi）同（tong）一（yi）个（ge）人（ren），好（hao）好（hao）睡（shui）够（gou）8小（xiao）时（shi），血（xue）液（ye）中（zhong）活（huo）化（hua）的（de）整（zheng）合（he）素（su）水（shui）平（ping）也（ye）比（bi）没（mei）睡（shui）够（gou）时（shi）明（ming）显（xian）更（geng）更（geng）高（gao）。 也（ye）就（jiu）是（shi）说（shuo），睡（shui）眠（mian）能（neng）够（gou）提（ti）高（gao）免（mian）疫（yi）细（xi）胞（bao）的（de）工（gong）作（zuo）效（xiao）率（lu）。 另（ling）外（wai），奥（ao）密（mi）克（ke）戎（rong）感（gan）染（ran）后（hou）有（you）一（yi）定（ding）概（gai）率（lu）可（ke）能（neng）会（hui）损（sun）害（hai）心（xin）肌（ji），诱（you）发（fa）病（bing）毒（du）性（xing）心（xin）肌（ji）炎（yan），且（qie）一（yi）般（ban）爱（ai）熬（ao）夜（ye）的（de）人（ren）患（huan）暴（bao）发（fa）性（xing）心（xin）肌（ji）炎（yan）的（de）风（feng）险（xian）更（geng）高（gao）。 所（suo）以（yi），在（zai）“阳（yang）过（guo）”之（zhi）后（hou）的（de）恢（hui）复（fu）期（qi），大（da）家（jia）千（qian）万（wan）别（bie）再（zai）熬（ao）夜（ye）了（le），好（hao）的（de）睡（shui）眠（mian）必（bi）不（bu）可（ke）少（shao）。 【建（jian）议（yi）】 ①一（yi）般（ban）来（lai）说（shuo），晚（wan）上（shang）22-23点（dian）是（shi）比（bi）较（jiao）合（he）适（shi）的（de）入（ru）睡（shui）时（shi）间（jian），每（mei）晚（wan）入（ru）睡（shui）最（zui）好（hao）不（bu）要（yao）晚（wan）于（yu）23点（dian）； ②夜（ye）间（jian）睡（shui）眠（mian）时（shi）长（chang）最（zui）好（hao）保（bao）持（chi）在（zai）7~9小（xiao）时（shi）之（zhi）间（jian），最（zui）少（shao）要（yao）保（bao）证（zheng）睡（shui）够（gou）6小（xiao）时（shi）； ③保（bao）持（chi）作（zuo）息（xi）规（gui）律（lu），每（mei）天（tian）入（ru）睡（shui）时（shi）间（jian）点（dian）相（xiang）差（cha）最（zui）好（hao）在（zai）30分（fen）钟（zhong）以（yi）内（nei），睡（shui）眠（mian）时（shi）长（chang）相（xiang）差（cha）少（shao）于（yu）1小（xiao）时（shi）。 如（ru）果（guo）晚（wan）上（shang）睡（shui）不（bu）着（zhe），那（na）大（da）家（jia）可（ke）以（yi）试（shi）试（shi）下（xia）面（mian）这（zhe）2招（zhao）。 1 二（e）枣（zao）安（an）神（shen）汤（tang） 做（zuo）法（fa）：取（qu）酸（suan）枣（zao）仁（ren）10g、大（da）枣（zao）3枚（mei），加（jia）水（shui）煮（zhu）汤（tang），于（yu）每（mei）晚（wan）睡（shui）前（qian）半（ban）小（xiao）时（shi）饮（yin）用（yong），半（ban）杯（bei）即（ji）可（ke）。 此（ci）汤（tang）适（shi）合（he）心（xin）脾（pi）两（liang）虚（xu）、心（xin）血（xue）不（bu）足（zu）导（dao）致（zhi）的（de）失（shi）眠（mian），脸（lian）面（mian）赤（chi）红（hong）、急（ji）躁（zao）易（yi）怒（nu）、小（xiao）便（bian）黄（huang）的（de）肝（gan）火（huo）旺（wang）人（ren）群（qun）不（bu）适（shi）合（he）。 2 拍（pai）打（da）心（xin）包（bao）经（jing） 手（shou）臂（bi）中（zhong）间（jian）和（he）内（nei）侧（ce）位（wei）置（zhi）分（fen）别（bie）是（shi）手（shou）阙（que）阴（yin）心（xin）包（bao）经（jing）和（he）手（shou）少（shao）阴（yin）心（xin）经（jing）循（xun）行（xing）的（de）位（wei）置（zhi），拍（pai）打（da）这（zhe）两（liang）条（tiao）经（jing）脉（mai）可（ke）起（qi）到（dao）养（yang）心（xin）安（an）神（shen）的（de）作（zuo）用（yong）。 建（jian）议（yi）在（zai）中（zhong）午（wu）11-13点（dian）、晚（wan）上（shang）19-21点（dian）时（shi）拍（pai）打（da）心（xin）包（bao）经（jing），效（xiao）果（guo）更（geng）佳（jia）。拍（pai）打（da）时（shi）注（zhu）意（yi）全（quan）身（shen）放（fang）松（song），选（xuan）择（ze）上（shang）臂（bi）内（nei）侧（ce）中（zhong）线（xian），由（you）上（shang）向（xiang）下（xia）拍（pai）打（da），每（mei）天（tian）1~2次（ci）即（ji）可（ke）。 4 日（ri）常（chang）生（sheng）活（huo）“能（neng）慢（man）就（jiu）慢（man）” 切（qie）勿（wu）剧（ju）烈（lie）活（huo）动（dong） 还（hai）有（you）些（xie）朋（peng）友（you）转（zhuan）阴（yin）后（hou）总（zong）感（gan）觉（jue）头（tou）晕（yun）、注（zhu）意（yi）力（li）不（bu）集（ji）中（zhong），力（li）不（bu）从（cong）心（xin），做（zuo）事（shi）、工（gong）作（zuo）效（xiao）率（lu）大（da）不（bu）如（ru）前（qian），于（yu）是（shi）就（jiu）开（kai）始（shi）怀（huai）疑（yi）自（zi）己（ji）是（shi）不（bu）是（shi）得（de）了（le）什（shi）么（me）“后（hou）遗（yi）症（zheng）”…… 其（qi）实（shi），病（bing）情（qing）初（chu）愈（yu）身（shen）体（ti）还（hai）在（zai）恢（hui）复（fu）阶（jie）段（duan），出（chu）现（xian）这（zhe）种（zhong）情（qing）况（kuang）是（shi）正（zheng）常（chang）的（de），大（da）家（jia）不（bu）必（bi）过（guo）于（yu）担（dan）心（xin）及（ji）焦（jiao）虑（lu）。不（bu）过（guo），相（xiang）比（bi）感（gan）染（ran）前（qian），大（da）家（jia）近（jin）期（qi）生（sheng）活（huo）节（jie）奏（zou）和（he）工（gong）作（zuo）节（jie）奏（zou）确（que）实（shi）都（du）要（yao）放（fang）得（de）稍（shao）微（wei）缓（huan）一（yi）点（dian），切（qie）不（bu）能（neng）急（ji）于（yu）求（qiu）成（cheng）。 刚（gang）康（kang）复（fu）后（hou）的（de）一（yi）到（dao）两（liang）周（zhou）内（nei），最（zui）好（hao）不（bu）要（yao）进（jin）行（xing）额（e）外（wai）的（de）运（yun）动（dong）。过（guo）后（hou），运（yun）动（dong）也（ye）要（yao）循（xun）序（xu）渐（jian）进（jin）地（di）进（jin）行（xing），可（ke）以（yi）先（xian）做（zuo）一（yi）些（xie）温（wen）和（he）的（de）项（xiang）目（mu），例（li）如（ru）散（san）步（bu）、做（zuo）家（jia）务（wu）、八（ba）段（duan）锦（jin）等（deng）。篮（lan）球（qiu）、足（zu）球（qiu）、长（chang）跑（pao）等（deng）较（jiao）为（wei）激（ji）烈（lie）的（de）活（huo）动（dong）最（zui）好（hao）暂（zan）时（shi）放（fang）一（yi）放（fang），待（dai）身（shen）体（ti）彻（che）底（di）休（xiu）整（zheng）好（hao）了（le）再（zai）进（jin）行（xing）。 【建（jian）议（yi）】 ①把（ba）任（ren）务（wu）分（fen）割（ge）成（cheng）小（xiao）模（mo）块（kuai），比（bi）如（ru）可（ke）以（yi）把（ba）“全（quan）屋（wu）大（da）扫（sao）除（chu）”改（gai）为（wei）“打（da）扫（sao）一（yi）个（ge）房（fang）间（jian）”，行（xing）动（dong）上（shang）可（ke）以（yi）慢（man）一（yi）点（dian），不（bu）要（yao）急（ji）于（yu）把（ba）所（suo）有（you）事（shi）情（qing）急（ji）于（yu）在（zai）一（yi）次（ci）都（du）做（zuo）完（wan）； ②分（fen）清（qing）事（shi）情（qing）主（zhu）次（ci）轻（qing）重（zhong），先（xian）从（cong）最（zui）紧（jin）急（ji）的（de）项（xiang）目（mu）开（kai）始（shi），一（yi）次（ci）最（zui）好（hao）只（zhi）做（zuo）一（yi）件（jian）事（shi）； ③定（ding）时（shi）休（xiu）息（xi），完（wan）成（cheng）一（yi）个（ge）任（ren）务（wu）或（huo）到（dao）达（da）某（mou）一（yi）时（shi）间（jian）时（shi）强（qiang）制（zhi）自（zi）己（ji）起（qi）来（lai）活（huo）动（dong）活（huo）动（dong），或（huo）者（zhe）闭（bi）目（mu）养（yang）神（shen）； ④对（dui）于（yu）注（zhu）意（yi）力（li）不（bu）集（ji）中（zhong）、记（ji）忆（yi）力（li）变（bian）差（cha）这（zhe）一（yi）点（dian），可（ke）以（yi）试（shi）着（zhe）动（dong）动（dong）手（shou），用（yong）纸（zhi）笔（bi）、手（shou）机（ji）便（bian）签（qian）app等（deng）工（gong）具（ju）辅（fu）助（zhu）改（gai）善（shan）。 最（zui）后（hou）还（hai）要（yao）提（ti）醒（xing）大（da）家（jia），“阳（yang）康（kang）”后（hou）在（zai）活（huo）动（dong）时（shi）如（ru）果（guo）出（chu）现（xian）非（fei）常（chang）明（ming）显（xian）的（de）气（qi）短（duan）、胸（xiong）闷（men）、心（xin）悸（ji）、胸（xiong）痛（tong）等（deng）表（biao）现（xian），那（na）一（yi）定（ding）要（yao）立（li）刻（ke）停（ting）下（xia）来（lai）休（xiu）息（xi），休（xiu）息（xi）后（hou）仍（reng）无（wu）改（gai）善（shan）的（de），应（ying）及（ji）时（shi）就（jiu）医（yi）。 如（ru）果（guo）发（fa）现（xian）自（zi）己（ji）反（fan）应（ying）迟（chi）钝（dun）、意（yi）识（shi）混（hun）乱（luan）现（xian）象（xiang）一（yi）段（duan）时（shi）间（jian）后（hou）没（mei）有（you）好（hao）转（zhuan），反（fan）而（e）逐（zhu）步（bu）加（jia）重（zhong），那（na）也（ye）要（yao）特（te）别（bie）注（zhu）意（yi），需（xu）就（jiu）医（yi）查（cha）明（ming）病（bing）因（yin）。