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为（wei）什（shi）么（me）每（mei）天（tian）都（du）睡（shui）8小（xiao）时（shi）了（le），醒（xing）来（lai）以（yi）后（hou）还（hai）是（shi）累（lei）得（de）像（xiang）游（you）魂（hun）一（yi）样（yang）？或（huo）许（xu）你（ni）可（ke）以（yi）参（can）考（kao）日（ri）本（ben）精（jing）神（shen）科（ke）医（yi）师（shi）这（zhe）6个（ge）建（jian）议（yi），例（li）如（ru）把（ba）窗（chuang）帘（lian）拉（la）开（kai）享（xiang）受（shou）早（zao）晨（chen）阳（yang）光（guang）、从（cong）午（wu）餐（can）远（yuan）离（li）电（dian）脑（nao）等（deng），不（bu）一（yi）定（ding）要（yao）睡（shui）好（hao）睡（shui）满（man），也（ye）能（neng）精（jing）神（shen）饱（bao）满（man）！ 1.起（qi）床（chuang）时（shi）打（da）开（kai）窗（chuang）帘（lian）享（xiang）受（shou）日（ri）光（guang）浴（yu） 早（zao）上（shang）起（qi）床（chuang）时（shi），直（zhi）接（jie）拉（la）开（kai）窗（chuang）帘（lian）就（jiu）是（shi）最（zui）好（hao）的（de）充（chong）电（dian）方（fang）式（shi）。人（ren）体（ti）一（yi）旦（dan）受（shou）到（dao）太（tai）阳（yang）光（guang）的（de）刺（ci）激（ji），就（jiu）会（hui）开（kai）始（shi）分（fen）泌（mi）血（xue）清（qing）素（su），进（jin）而（e）使（shi）大（da）脑（nao）变（bian）得（de）更（geng）清（qing）醒（xing）。 虽（sui）然（ran）最（zui）理（li）想（xiang）的（de）方（fang）法（fa）是（shi）花（hua）大（da）约（yue）2小（xiao）时（shi）在（zai）早（zao）上（shang）进（jin）行（xing）日（ri）光（guang）浴（yu），但（dan）不（bu）是（shi）每（mei）个（ge）人（ren）都（du）有（you）这（zhe）种（zhong）时（shi）间（jian）；因（yin）此（ci），替（ti）代（dai）方（fang）案（an）就（jiu）是（shi）尽（jin）量（liang）在（zai）窗（chuang）边（bian）工（gong）作（zuo）。血（xue）清（qing）素（su）有（you）压（ya）抑（yi）不（bu）安（an）感（gan）和（he）缓（huan）解（jie）忧（you）郁（yu）症（zheng）的（de）作（zuo）用（yong），可（ke）以（yi）让（rang）人（ren）气（qi）定（ding）神（shen）闲（xian），用（yong）正（zheng）面（mian）积（ji）极（ji）的（de）心（xin）情（qing）度（du）过（guo）每（mei）一（yi）天（tian）。 日（ri）光（guang）浴（yu）对（dui）晚（wan）上（shang）就（jiu）寝（qin）也（ye）有（you）良（liang）好（hao）的（de）影（ying）响（xiang）：若（ruo）在（zai）早（zao）上（shang）进（jin）行（xing）日（ri）光（guang）浴（yu），大（da）约（yue）12个（ge）小（xiao）时（shi）后（hou）脑（nao）内（nei）就（jiu）会（hui）分（fen）泌（mi）大（da）量（liang）褪（tui）黑（hei）激（ji）素（su）。褪（tui）黑（hei）激（ji）素（su）有（you）助（zhu）于（yu）安（an）稳（wen）的（de）睡（shui）眠（mian），换（huan）句（ju）话（hua）说（shuo），早（zao）晨（chen）的（de）日（ri）光（guang）拥（yong）有（you）如（ru）安（an）眠（mian）药（yao）的（de）效（xiao）果（guo）。 若（ruo）在（zai）早（zao）上（shang）进（jin）行（xing）日（ri）光（guang）浴（yu），大（da）约（yue）12个（ge）小（xiao）时（shi）后（hou）脑（nao）内（nei）就（jiu）会（hui）分（fen）泌（mi）大（da）量（liang）褪（tui）黑（hei）激（ji）素（su），有（you）助（zhu）于（yu）安（an）稳（wen）的（de）睡（shui）眠（mian）。 2.睡（shui）前（qian）避（bi）免（mian）上（shang）网（wang）、看（kan）电（dian）视（shi），并（bing）于（yu）晚（wan）上（shang）12点（dian）至（zhi）1点（dian）内（nei）就（jiu）寝（qin） 入（ru）浴（yu）完（wan）毕（bi）放（fang）松（song）地（di）休（xiu）息（xi）约（yue）1个（ge）小（xiao）时（shi）后（hou），就（jiu）能（neng）让（rang）体（ti）温（wen）渐（jian）渐（jian）下（xia）降（jiang），此（ci）时（shi）就（jiu）寝（qin）即（ji）可（ke）立（li）刻（ke）入（ru）睡（shui）。很（hen）多（duo）人（ren）在（zai）放（fang）松（song）心（xin）情（qing）时（shi），会（hui）忍（ren）不（bu）住（zhu）想（xiang）看（kan）电（dian）视（shi）或（huo）上（shang）网（wang），然（ran）而（e）这（zhe）种（zhong）习（xi）惯（guan）是（shi）应（ying）该（gai）要（yao）避（bi）免（mian）的（de）！因（yin）为（wei）这（zhe）会（hui）让（rang）好（hao）不（bu）容（rong）易（yi）放（fang）松（song）下（xia）来（lai）的（de）大（da）脑（nao）立（li）刻（ke）清（qing）醒（xing）过（guo）来（lai）。尤（you）其（qi）是（shi）玩（wan）电（dian）玩（wan）时（shi），注（zhu）意（yi）力（li）往（wang）往（wang）都（du）集（ji）中（zhong）在（zai）画（hua）面（mian）上（shang），屏（ping）幕（mu）又（you）会（hui）发（fa）出（chu）强（qiang）光（guang），因（yin）此（ci）会（hui）妨（fang）碍（ai）睡（shui）眠（mian）。由（you）于（yu）电（dian）视（shi）和（he）电（dian）玩（wan）会（hui）带（dai）给（ji）交（jiao）感（gan）神（shen）经（jing）强（qiang）烈（lie）的（de）刺（ci）激（ji），也（ye）会（hui）促（cu）进（jin）肾（shen）上（shang）腺（xian）素（su）的（de）分（fen）泌（mi），一（yi）旦（dan）过（guo）度（du）沈（shen）迷（mi）就（jiu）会（hui）让（rang）自（zi）律（lu）神（shen）经（jing）失（shi）调（diao）。为（wei）了（le）健（jian）康（kang）着（zhe）想（xiang），使（shi）用（yong）时（shi）千（qian）万（wan）要（yao）控（kong）制（zhi）好（hao）时（shi）间（jian），如（ru）果（guo）非（fei）玩（wan）电（dian）玩（wan）不（bu）可（ke），建（jian）议（yi）还（hai）是（shi）在（zai）早（zao）起（qi）时（shi）进（jin）行（xing）较（jiao）佳（jia）。 另（ling）外（wai），熬（ao）夜（ye）会（hui）造（zao）成（cheng）睡（shui）眠（mian）不（bu）足（zu），也（ye）容（rong）易（yi）使（shi）工（gong）作（zuo）出（chu）现（xian）失（shi）误（wu）。若（ruo）是（shi）连（lian）续（xu）17小（xiao）时（shi）没（mei）有（you）睡（shui）眠（mian），大（da）脑（nao）功（gong）能（neng）会（hui）开（kai）始（shi）变（bian）弱（ruo），其（qi）低（di）落（luo）的（de）程（cheng）度（du）接（jie）近（jin）于（yu）酩（ming）酊（ding）状（zhuang）态（tai）。换（huan）句（ju）话（hua）说（shuo），只（zhi）要（yao）睡（shui）眠（mian）不（bu）足（zu），你（ni）的（de）行（xing）为（wei）表（biao）现（xian）就（jiu）会（hui）跟（gen）喝（he）醉（zui）酒（jiu）的（de）人（ren）没（mei）两（liang）样（yang），这（zhe）种（zhong）状（zhuang）态（tai）下（xia）立（li）刻（ke）补（bu）充（chong）睡（shui）眠（mian）就（jiu）是（shi）完（wan）成（cheng）充（chong）电（dian）的（de）第（di）一（yi）步（bu）。 如（ru）果（guo）你（ni）想（xiang）让（rang）自（zi）己（ji）清（qing）爽（shuang）地（di）醒（xing）来（lai），并（bing）沐（mu）浴（yu）在（zai）早（zao）晨（chen）的（de）阳（yang）光（guang）下（xia），建（jian）议（yi）最（zui）晚（wan）在（zai）夜（ye）间（jian）12点（dian）∼1点（dian）内（nei）上（shang）床（chuang）睡（shui）觉（jue）。请（qing）用（yong）这（zhe）样（yang）的（de）时（shi）间（jian）观（guan）念（nian）就（jiu）寝（qin），并（bing）以（yi）此（ci）掌（zhang）握（wo）自（zi）己（ji）的（de）生（sheng）活（huo）步（bu）调（diao）。 熬（ao）夜（ye）K书（shu）会（hui）妨（fang）碍（ai）记（ji）忆（yi）力（li）的（de）正（zheng）常（chang）运（yun）作（zuo） 由（you）核（he）磁（ci）共（gong）振（zhen）成（cheng）像（xiang）（MRI）的（de）观（guan）察（cha）结（jie）果（guo）发（fa）现（xian），大（da）脑（nao）内（nei）掌（zhang）管（guan）记（ji）忆（yi）的（de）海（hai）马（ma）体（ti）因（yin）为（wei）睡（shui）眠（mian）不（bu）足（zu）而（e）变（bian）得（de）较（jiao）为（wei）迟（chi）钝（dun）。如（ru）果（guo）我（wo）们（men）学（xue）生（sheng）时（shi）代（dai）不（bu）熬（ao）夜（ye）K书（shu），而（e）是（shi）睡（shui）一（yi）觉（jue）起（qi）来（lai）后（hou）再（zai）努（nu）力（li）念（nian）书（shu），说（shuo）不（bu）定（ding）成（cheng）绩（ji）反（fan）而（e）会（hui）比（bi）较（jiao）好（hao）呢（ne）！ 3.睡（shui）不（bu）好（hao）时（shi），告（gao）诉（su）自（zi）己（ji）「即（ji）使（shi）浅（qian）眠（mian）也（ye）无（wu）妨（fang）」 如（ru）果（guo）早（zao）上（shang）起（qi）床（chuang）仍（reng）然（ran）觉（jue）得（de）还（hai）想（xiang）多（duo）睡（shui）一（yi）会（hui）儿（e），甚（shen）至（zhi）觉（jue）得（de）前（qian）一（yi）天（tian）的（de）疲（pi）惫（bei）还（hai）残（can）留（liu）在（zai）身（shen）上（shang），让（rang）人（ren）感（gan）觉（jue）当（dang）天（tian）的（de）工（gong）作（zuo）状（zhuang）况（kuang）不（bu）会（hui）顺（shun）心（xin）。不（bu）过（guo），千（qian）万（wan）不（bu）要（yao）被（bei）坏（huai）心（xin）情（qing）给（ji）打（da）败（bai），请（qing）在（zai）心（xin）里（li）想（xiang）着（zhe）：「只（zhi）要（yao）躺（tang）着（zhe）身（shen）体（ti）就（jiu）已（yi）经（jing）获（huo）得（de）休（xiu）息（xi）」、「即（ji）使（shi）今（jin）天（tian）睡（shui）眠（mian）不（bu）足（zu）也（ye）不（bu）要（yao）紧（jin）」。只（zhi）要（yao）保（bao）持（chi）正（zheng）面（mian）态（tai）度（du）就（jiu）能（neng）让（rang）疲（pi）倦（juan）痛（tong）苦（ku）的（de）一（yi）天（tian）变（bian）得（de）更（geng）轻（qing）松（song）。但（dan）如（ru）果（guo）失（shi）眠（mian）状（zhuang）态（tai）仍（reng）然（ran）持（chi）续（xu）好（hao）几（ji）天（tian），建（jian）议（yi）立（li）刻（ke）前（qian）往（wang）专（zhuan）业（ye）的（de）医（yi）疗（liao）诊（zhen）所（suo）就（jiu）诊（zhen）。 利（li）用（yong）紧（jin）张（zhang）情（qing）绪（xu）逆（ni）转（zhuan）睡（shui）眠（mian）不（bu）足（zu）的（de）感（gan）受（shou） 当（dang）人（ren）类（lei）出（chu）现（xian）不（bu）安（an）、紧（jin）张（zhang）的（de）情（qing）绪（xu）时（shi），就（jiu）会（hui）开（kai）始（shi）分（fen）泌（mi）肾（shen）上（shang）腺（xian）素（su），并（bing）且（qie）借（jie）此（ci）提（ti）高（gao）人（ren）类（lei）的（de）集（ji）中（zhong）力（li）。另（ling）外（wai），多（duo）巴（ba）胺（an）的（de）功（gong）能（neng）会（hui）因（yin）为（wei）紧（jin）张（zhang）情（qing）绪（xu）而（e）增（zeng）强（qiang），所（suo）以（yi）思（si）考（kao）能（neng）力（li）也（ye）能（neng）得（de）到（dao）充（chong）分（fen）的（de）发（fa）挥（hui）。即（ji）使（shi）今（jin）天（tian）睡（shui）眠（mian）不（bu）足（zu）也（ye）不（bu）要（yao）紧（jin）！这（zhe）样（yang）想（xiang）反（fan）而（e）可（ke）以（yi）摆（bai）脱（tuo）失（shi）眠（mian） 4.精（jing）心（xin）挑（tiao）选（xuan）午（wu）餐（can）菜（cai）色（se）、吃（chi）饭（fan）时（shi）远（yuan）离（li）电（dian）脑（nao） 如（ru）果（guo）你（ni）觉（jue）得（de）「最（zui）近（jin）很（hen）累（lei）」时（shi），请（qing）改（gai）变（bian）一（yi）下（xia）自（zi）己（ji）的（de）午（wu）餐（can）菜（cai）色（se）。但（dan）要（yao）注（zhu）意（yi）别（bie）总（zong）是（shi）挑（tiao）选（xuan）自（zi）己（ji）喜（xi）欢（huan）的（de）菜（cai）色（se），否（fou）则（ze）会（hui）养（yang）成（cheng）偏（pian）食（shi）的（de）习（xi）惯（guan）。除（chu）了（le）当（dang）季（ji）蔬（shu）菜（cai）、鱼（yu）类（lei）以（yi）外（wai），也（ye）推（tui）荐（jian）富（fu）含（han）牛（niu）磺（huang）酸（suan）并（bing）有（you）助（zhu）于（yu）消（xiao）除（chu）疲（pi）劳（lao）的（de）牡（mu）蛎（li）、贝（bei）类（lei），或（huo）是（shi）含（han）有（you）钙（gai）质（zhi）、维（wei）生（sheng）素（su）D且（qie）有（you）益（yi）于（yu）人（ren）体（ti）骨（gu）骼（ge）的（de）肝（gan）脏（zang）。至（zhi）于（yu）富（fu）含（han）维（wei）生（sheng）素（su）B1、叶（ye）酸（suan）的（de）豆（dou）类（lei）、猪（zhu）肉（rou），也（ye）能（neng）达（da）到（dao）消（xiao）除（chu）疲（pi）劳（lao）的（de）功（gong）效（xiao）。 除（chu）了（le）好（hao）好（hao）选（xuan）择（ze）午（wu）餐（can）菜（cai）色（se），用（yong）餐（can）习（xi）惯（guan）也（ye）很（hen）重（zhong）要（yao）。最（zui）近（jin）的（de）研（yan）究（jiu）显（xian）示（shi），一（yi）边（bian）使（shi）用（yong）电（dian）脑（nao）一（yi）边（bian）用（yong）餐（can）时（shi），大（da）脑（nao）对（dui）于（yu）吃（chi）进（jin）去（qu）的（de）东（dong）西（xi）较（jiao）缺（que）乏（fa）实（shi）感（gan），因（yin）此（ci）饱（bao）足（zu）感（gan）也（ye）会（hui）跟（gen）着（zhe）变（bian）小（xiao），会（hui）在（zai）不（bu）知（zhi）不（bu）觉（jue）间（jian）越（yue）吃（chi）越（yue）多（duo），一（yi）边（bian）看（kan）电（dian）视（shi）一（yi）边（bian）用（yong）餐（can）也（ye）会（hui）产（chan）生（sheng）相（xiang）同（tong）的（de）状（zhuang）况（kuang）。最（zui）理（li）想（xiang）的（de）用（yong）餐（can）方（fang）法（fa）就（jiu）是（shi）和（he）他（ta）人（ren）一（yi）起（qi）在（zai）餐（can）桌（zhuo）上（shang）聚（ju）餐（can），如（ru）果（guo）实（shi）行（xing）上（shang）有（you）困（kun）难（nan），那（na）么（me）至（zhi）少（shao）要（yao）在（zai）用（yong）餐（can）时（shi）间（jian）远（yuan）离（li）电（dian）脑（nao），养（yang）成（cheng）将（jiang）注（zhu）意（yi）力（li）集（ji）中（zhong）在（zai）吃（chi）饭（fan）本（ben）身（shen）的（de）习（xi）惯（guan）。 小（xiao）叮（ding）咛（ning）：作（zuo）为（wei）「中（zhong）场（chang）休（xiu）息（xi）」的（de）午（wu）餐（can）时（shi）间（jian），一（yi）定（ding）要（yao）为（wei）自（zi）己（ji）好（hao）好（hao）充（chong）电（dian）。 含（han）有（you）丰（feng）富（fu）色（se）氨（an）酸（suan）的（de）食（shi）材（cai） 如（ru）果（guo）你（ni）是（shi）「容（rong）易（yi）感（gan）到（dao）疲（pi）劳（lao）的（de）体（ti）质（zhi）」，代（dai）表（biao）你（ni）的（de）身（shen）体（ti）血（xue）清（qing）素（su）不（bu）足（zu）。如（ru）果（guo）想（xiang）要（yao）让（rang）身（shen）体（ti）制（zhi）造（zao）血（xue）清（qing）素（su），就（jiu）要（yao）食（shi）用（yong）含（han）有（you）丰（feng）富（fu）色（se）氨（an）酸（suan）的（de）豆（dou）类（lei）食（shi）品（pin）。因（yin）此（ci），请（qing）积（ji）极（ji）在（zai）午（wu）餐（can）的（de）配（pei）菜（cai）中（zhong）加（jia）入（ru）豆（dou）腐（fu）或（huo）豆（dou）类（lei）料（liao）理（li）。 5.靠（kao）运（yun）动（dong）提（ti）振（zhen）精（jing）神（shen） 当（dang）你（ni）没（mei）有（you）精（jing）神（shen）时（shi），不（bu）要（yao）想（xiang）着（zhe）「为（wei）何（he）我（wo）没（mei）精（jing）神（shen）？」、「怎（zen）样（yang）才（cai）能（neng）脱（tuo）离（li）这（zhe）种（zhong）状（zhuang）态（tai）」，而（e）要（yao）马（ma）上（shang）活（huo）动（dong）一（yi）下（xia）自（zi）己（ji）的（de）身（shen）体（ti）。不（bu）管（guan）你（ni）要（yao）边（bian）看（kan）电（dian）视（shi）边（bian）仰（yang）卧（wo）起（qi）坐（zuo），还（hai）是（shi）使（shi）用（yong）有（you）氧（yang）登（deng）阶（jie）台（tai），只（zhi）要（yao）是（shi）运（yun）动（dong）都（du）可（ke）以（yi）。运（yun）动（dong）时（shi）间（jian）可（ke）以（yi）设（she）为（wei）10分（fen）钟（zhong），让（rang）自（zi）己（ji）稍（shao）微（wei）流（liu）点（dian）汗（han）就（jiu）够（gou）了（le）。 运（yun）动（dong）不（bu）仅（jin）可（ke）以（yi）保（bao）持（chi）健（jian）康（kang），也（ye）能（neng）防（fang）止（zhi）肥（fei）胖（pan）症（zheng）的（de）发（fa）生（sheng），甚（shen）至（zhi）能（neng）达（da）到（dao）稳（wen）定（ding）情（qing）绪（xu）的（de）效（xiao）果（guo）。因（yin）为（wei）运（yun）动（dong）会（hui）让（rang）大（da）脑（nao）的（de）血（xue）液（ye）循（xun）环（huan）变（bian）好（hao），并（bing）且（qie）使（shi）大（da）脑（nao）分（fen）泌（mi）让（rang）人（ren）感（gan）到（dao）安（an）心（xin）的（de）血（xue）清（qing）素（su）、产（chan）生（sheng）积（ji）极（ji）情（qing）绪（xu）的（de）多（duo）巴（ba）胺（an）等（deng）荷（he）尔（e）蒙（meng）。由（you）于（yu）各（ge）种（zhong）神（shen）经（jing）传（chuan）导（dao）物（wu）质（zhi）可（ke）以（yi）藉（ji）由（you）血（xue）液（ye）循（xun）环（huan）而（e）活（huo）性（xing）化（hua），因（yin）此（ci）在（zai）运（yun）动（dong）后（hou），你（ni）会（hui）发（fa）现（xian）原（yuan）本（ben）阴（yin）郁（yu）的（de）心（xin）情（qing）一（yi）扫（sao）而（e）空（kong）。此（ci）外（wai），只（zhi）要（yao）做（zuo）了（le）运（yun）动（dong），当（dang）天（tian）的（de）睡（shui）眠（mian）质（zhi）量（liang）就（jiu）会（hui）跟（gen）着（zhe）提（ti）升（sheng），连（lian）身（shen）体（ti）的（de）状（zhuang）态（tai）也（ye）会（hui）变（bian）得（de）更（geng）好（hao）。 虽（sui）然（ran）在（zai）繁（fan）忙（mang）之（zhi）际（ji）利（li）用（yong）休（xiu）息（xi）时（shi）间（jian）活（huo）动（dong）身（shen）体（ti）也（ye）能（neng）确（que）实（shi）地（di）达（da）到（dao）功（gong）效（xiao），不（bu）过（guo）在（zai）非（fei）工（gong）作（zuo）日（ri）尽（jin）情（qing）运（yun）动（dong）会（hui）更（geng）好（hao）。你（ni）可（ke）以（yi）将（jiang）学（xue）生（sheng）时（shi）期（qi）体（ti）育（yu）课（ke）学（xue）到（dao）的（de）运（yun）动（dong）方（fang）式（shi）当（dang）作（zuo）主（zhu）轴（zhou），或（huo）者（zhe）试（shi）着（zhe）挑（tiao）战（zhan）自（zi）己（ji）的（de）体（ti）能（neng）。总（zong）之（zhi），请（qing）养（yang）成（cheng）定（ding）期（qi）运（yun）动（dong）的（de）习（xi）惯（guan）。多（duo）伸（shen）展（zhan）身（shen）体（ti），有（you）助（zhu）于（yu）提（ti）振（zhen）精（jing）神（shen）。 每（mei）周（zhou）都（du）要（yao）确（que）实（shi）地（di）让（rang）肌（ji）肉（rou）运（yun）动（dong） 想（xiang）让（rang）身（shen）体（ti）维（wei）持（chi）端（duan）正（zheng）的（de）姿（zi）态（tai），就（jiu）必（bi）须（xu）要（yao）有（you）坚（jian）韧（ren）的（de）躯（qu）干（gan），这（zhe）就（jiu）是（shi）为（wei）何（he）要（yao）强（qiang）调（diao）运（yun）动（dong）时（shi）该（gai）锻（duan）炼（lian）肌（ji）肉（rou）的（de）原（yuan）因（yin）。不（bu）过（guo），在（zai）就（jiu）寝（qin）前（qian）进（jin）行（xing）剧（ju）烈（lie）运（yun）动（dong），会（hui）变（bian）得（de）较（jiao）为（wei）浅（qian）眠（mian），因（yin）此（ci）睡（shui）前（qian）要（yao）运（yun）动（dong）的（de）话（hua），请（qing）控（kong）制（zhi）在（zai）伸（shen）展（zhan）操（cao）内（nei）的（de）运（yun）动（dong）强（qiang）度（du）。 6.用（yong）泪（lei）水（shui）进（jin）行（xing）心（xin）灵（ling）大（da）扫（sao）除（chu） 当（dang）你（ni）悲（bei）伤（shang）难（nan）过（guo）时（shi），请（qing）不（bu）要（yao）压（ya）抑（yi）自（zi）己（ji），尽（jin）管（guan）放（fang）声（sheng）大（da）哭（ku）吧（ba）！别（bie）强（qiang）忍（ren）泪（lei）水（shui），将（jiang）大（da）人（ren）就（jiu）不（bu）能（neng）哭（ku）哭（ku）啼（ti）啼（ti）的（de）观（guan）念（nian）抛（pao）在（zai）脑（nao）后（hou）。其（qi）实（shi）悲（bei）伤（shang）中（zhong）往（wang）往（wang）暗（an）藏（cang）着（zhe）愤（fen）怒（nu）的（de）情（qing）绪（xu），因（yin）此（ci）悲（bei）伤（shang）哭（ku）泣（qi）时（shi）同（tong）时（shi）也（ye）在（zai）宣（xuan）泄（xie）愤（fen）怒（nu），能（neng）借（jie）此（ci）抛（pao）开（kai）心（xin）中（zhong）累（lei）积（ji）的（de）负（fu）面（mian）情（qing）绪（xu）。想（xiang）确（que）保（bao）自（zi）己（ji）的（de）心（xin）理（li）健（jian）康（kang），切（qie）记（ji）别（bie）隐（yin）藏（cang）自（zi）己（ji）的（de）情（qing）绪（xu），而（e）要（yao）诚（cheng）实（shi）地（di）表（biao）现（xian）出（chu）来（lai）。 如（ru）果（guo）觉（jue）得（de）很（hen）难（nan）做（zuo）到（dao）在（zai）伤（shang）心（xin）时（shi）尽（jin）情（qing）哭（ku）泣（qi），请（qing）偶（o）尔（e）抽（chou）空（kong）看（kan）一（yi）场（chang）感（gan）动（dong）人（ren）心（xin）的（de）电（dian）影（ying）。当（dang）你（ni）因（yin）为（wei）剧（ju）情（qing）的（de）发（fa）展（zhan）潸（shan）然（ran）泪（lei）下（xia）时（shi），就（jiu）会（hui）感（gan）到（dao）心（xin）中（zhong）的（de）抑（yi）郁（yu）之（zhi）气（qi）倾（qing）泻（xie）而（e）出（chu）。当（dang）然（ran），其（qi）中（zhong）可（ke）能（neng）也（ye）包（bao）含（han）着（zhe）你（ni）对（dui）于（yu）过（guo）往（wang）的（de）「悔（hui）不（bu）当（dang）初（chu）」。 如（ru）果（guo）你（ni）是（shi）讨（tao）厌（yan）在（zai）他（ta）人（ren）面（mian）前（qian）哭（ku）泣（qi）的（de）人（ren），你（ni）还（hai）有（you）在（zai）家（jia）看（kan）DVD的（de）选（xuan）择（ze）。由（you）于（yu）在（zai）一（yi）个（ge）没（mei）有（you）他（ta）人（ren）的（de）环（huan）境（jing）下（xia）尽（jin）情（qing）大（da）哭（ku），可（ke）以（yi）使（shi）内（nei）心（xin）获（huo）得（de）平（ping）时（shi）无（wu）法（fa）感（gan）受（shou）到（dao）的（de）刺（ci）激（ji），你（ni）更（geng）能（neng）因（yin）此（ci）将（jiang）内（nei）心（xin）的（de）忧（you）郁（yu）清（qing）除（chu）干（gan）净（jing）。总（zong）之（zhi），花（hua）一（yi）点（dian）时（shi）间（jian）刻（ke）意（yi）让（rang）自（zi）己（ji）哭（ku）泣（qi），借（jie）此（ci）让（rang）心（xin）里（li）感（gan）到（dao）舒（shu）坦（tan），也（ye）是（shi）一（yi）种（zhong）颇（po）有（you）效（xiao）果（guo）的（de）充（chong）电（dian）方（fang）法（fa）。 哭（ku）泣（qi）就（jiu）是（shi）一（yi）种（zhong）宣（xuan）泄（xie） 不（bu）论（lun）是（shi）悲（bei）伤（shang）和（he）愤（fen）怒（nu），只（zhi）要（yao）是（shi）负（fu）面（mian）的（de）情（qing）绪（xu）都（du）可（ke）以（yi）藉（ji）由（you）哭（ku）泣（qi）宣（xuan）泄（xie）而（e）出（chu），进（jin）而（e）让（rang）心（xin）灵（ling）获（huo）得（de）疗（liao）愈（yu）及（ji）安（an）定（ding）。对（dui）人（ren）类（lei）来（lai）说（shuo），这（zhe）种（zhong）拥（yong）有（you）净（jing）化（hua）效（xiao）果（guo）的（de）宣（xuan）泄（xie）方（fang）式（shi）是（shi）非（fei）常（chang）必（bi）要（yao）的（de）。