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包（bao）括（kuo）静（jing）态（tai）的（de）身（shen）体（ti）休（xiu）息（xi），如（ru）睡（shui）眠（mian）和（he）坐（zuo）着（zhe）休（xiu）息（xi），以（yi）及（ji）动（dong）态（tai）的（de）身（shen）体（ti）休（xiu）息（xi），如（ru）运（yun）动（dong）和（he）伸（shen）展（zhan）。建（jian）议（yi）每（mei）晚（wan）保（bao）证（zheng）7到（dao）8小（xiao）时（shi）的（de）睡（shui）眠（mian），并（bing）定（ding）期（qi）进（jin）行（xing）体（ti）育（yu）锻（duan）炼（lian），从（cong）小（xiao）量（liang）开（kai）始（shi），持（chi）之（zhi）以（yi）恒（heng）。 2. **精（jing）神（shen）休（xiu）息（xi）** - 通（tong）过（guo）冥（ming）想（xiang）、深（shen）呼（hu）吸（xi）等（deng）练（lian）习（xi），帮（bang）助（zhu）恢（hui）复（fu）内（nei）心（xin）的（de）平（ping）静（jing），提（ti）高（gao）注（zhu）意（yi）力（li）和（he）工（gong）作（zuo）效（xiao）率（lu），同（tong）时（shi）减（jian）少（shao）抑（yi）郁（yu）的（de）风（feng）险（xian）。 3. **感（gan）觉（jue）休（xiu）息（xi）** - 当（dang）感（gan）官（guan）疲（pi）劳（lao）出（chu）现（xian），如（ru）食（shi）欲（yu）减（jian）退（tui）、颈（geng）部（bu）僵（jiang）硬（ying）或（huo）眼（yan）睛（jing）疲（pi）劳（lao）时（shi），可（ke）以（yi）通（tong）过（guo）闭（bi）目（mu）养（yang）神（shen）、聆（ling）听（ting）音（yin）乐（le）、品（pin）茶（cha）或（huo）闻（wen）花（hua）香（xiang）来（lai）缓（huan）解（jie）。如（ru）果（guo）长（chang）时（shi）间（jian）处（chu）于（yu）安（an）静（jing）状（zhuang）态（tai），可（ke）以（yi）通（tong）过（guo）增（zeng）加（jia）活（huo）力（li）刺（ci）激（ji），如（ru）运（yun）动（dong），来（lai）调（diao）节（jie）。 4. **社（she）交（jiao）休（xiu）息（xi）** - 核（he）心（xin）在（zai）于（yu）暂（zan）时（shi）放（fang）下（xia）压（ya）力（li）较（jiao）大（da）的（de）社（she）交（jiao）活（huo）动（dong），转（zhuan）而（e）参（can）与（yu）无（wu）压（ya）力（li）的（de）社（she）交（jiao），比（bi）如（ru）与（yu）好（hao）友（you）聚（ju）会（hui）聊（liao）天（tian）。对（dui）于（yu）感（gan）兴（xing）趣（qu）的（de）话（hua）题（ti）可（ke）以（yi）深（shen）入（ru）交（jiao）流（liu），对（dui）于（yu）不（bu）喜（xi）欢（huan）的（de）话（hua）题（ti）可（ke）以（yi）选（xuan）择（ze）不（bu）参（can）与（yu）或（huo）离（li）开（kai）。如（ru）果（guo）在（zai）社（she）交（jiao）活（huo）动（dong）中（zhong）感（gan）到（dao）疲（pi）惫（bei），可（ke）以（yi）选（xuan）择（ze）独（du）处（chu），学（xue）会（hui）拒（ju）绝（jue）不（bu）必（bi）要（yao）的（de）社（she）交（jiao）邀（yao）请（qing）。