芭乐兔丨父母和孩子的充电争夺战——午睡时间！

说到哄孩子午睡这件事情，应该是每个父母都有很多话要说的血泪史。

听话的孩子还好说，哄一哄就睡着了；而那种翻来覆去就是不睡的孩子，实在是一种折磨。而且午睡还有很多“后遗症”，有时候孩子午睡了之后，晚上就要闹，大人也得不到休息；放任不管吧，还担心孩子睡眠不足，影响身体的发育。

那我们就说说孩子到底需不需要午睡？需要午睡的话怎么摆脱哄睡的魔咒，培养午睡的习惯。

孩子需要午睡吗？

首先我们要弄清楚，不午睡真的会让孩子睡眠不足，影响发育吗？

如果你的孩子还属于幼儿发育期，不到四岁的话，午睡在身体发育有一定程度的影响。相反，四岁以上的孩子，其实是可睡可不睡的。

理想的午睡是要让孩子能够得到短暂的休息，在此基础上，不影响孩子白天的活动和晚上的基本睡眠，所以到底需不需要午睡这个事情，还是孩子自己说了算。

需要午睡的孩子该如何培养习惯？

1.规律作息

有规律的作息，能有效帮助孩子养成良好的午睡习惯，尽量让孩子在固定的时间吃饭睡觉，时间长了自然就会形成习惯。

2.适量运动

不喜欢午睡的孩子大多是精力充沛，家长可以带孩子适当玩耍，消耗孩子的精力，这不仅对午睡有帮助，还可以促进身体发育，但要注意的是不能让孩子过度疲劳，否则就是适得其反了。

3.睡眠信号

很多孩子在困了的时候会发出信号，比如揉眼睛、打哈欠或者没有精神的时候，差不多就是困了，留心观察孩子的睡眠信号，尽快让孩子进入睡眠状态。

4.睡眠环境

让孩子午睡的环境尽量保持安静舒适，减弱光线的照射，降低房间的温度，都有助于孩子快些入睡。

适当的午睡对于孩子来说，是可以做到促进发育、养足精神的好处；但并不适用于每个孩子，家长们要经常细心观察孩子，根据具体情况判断孩子需不需要午睡时间，让每个孩子都有舒适的作息时间！