让少女胸部健康发育，从运动做起

发育期开始，女生身体各部位开始明显发育加速，而此时是少女们注重身体健康的最为关键时期，胸部健康完美发育也不可忽视哦！多做运动，为日后傲人胸型打下坚实基础！

1、扩胸运动：根据自身体重设定哑铃重量， 两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。持之以恒达到扩胸的功效。

2、结实胸腹运动：颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

3、强化胸部运动：上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

4、下斜推举：双手各举一个哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

5、游泳：通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。另外注意走坐卧的姿势：走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。

6、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。

坚持以上运动，少女们的胸部烦恼统统跑光啦！