巧减肌肉型小腿 轻松做美腿妹子

炎炎夏日，大街上到处都是穿着超短裙、超短裤的美腿妹子。这道靓丽的风景线对于小短腿+萝卜腿的MM们可是个不小的打击啊，你是不是也经常在家按摩小腿肚，憧憬着双腿变美变迷人的那天？如果你刚好也是双腿非常结实的MM，那么就看看下面小编为你带来的肌肉型小腿减肥方法和步骤吧！

快速瘦肌肉型小腿步骤一：因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。

快速瘦肌肉型小腿步骤二：再轻拍大腿后面及臀部。

快速瘦肌肉型小腿步骤三：坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

快速瘦肌肉型小腿步骤四：再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

快速瘦肌肉型小腿步骤五：双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步企好。

快速瘦肌肉型小腿步骤六：将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。